کمبود آب به چه معناست؟

کمبود آب زمانی است که بیشتر آب بدن خود را از دست می‌دهید. کمبود آب انجام کارهای اساسی را برای بدن دشوار می‌کند، مانند ثابت نگه داشتن درجه حرارت و پاکسازی مواد زائد. شما با عرق، اشک و دستشویی رفتن آب از دست می‌دهید. حتی نفس کشیدن کمی از شما آب می‌گیرد.

کودکان، به ویژه در دوره‌های گرما و فعالیت بیشتر، ممکن است به طور سریع از آب نیازمند شوند. بنابراین، تشخیص نشانه‌های کم‌آبی در کودکان و اعمال درمان مناسب می‌تواند بسیار مهم باشد. نشانه‌هایی که به نشانگان کم‌آبی در کودکان اشاره می‌کنند عبارتند از:

خشکی دهان:

اگر کودک شما خشکی دهان داشته باشد و احساس تشنگی کند، این ممکن است نشانه‌ای از کم‌آبی باشد.

کاهش تولید ادرار:

کاهش فعالیت ادراری می‌تواند نشانگانی از کم‌آبی در کودکان باشد. اگر کودک شما کمتر از چند بار در روز ادرار کند، این ممکن است نشانه‌ای از کم‌آبی باشد.

آب دهان و لب‌های خشک:

ظاهر آب دهان خشک و لب‌های خشک و ترشح نداشته می‌تواند نشانه‌هایی از کم‌آبی در کودکان باشد.

خستگی و ضعف:

کمبود آب می‌تواند باعث افزایش خستگی و ضعف در کودکان شود.

سردرد و گیجی:

کودکان ممکن است در صورت کم‌آبی سردرد یا گیجی احساس کنند.

اگر شما به نشانه‌هایی از کم‌آبی در کودک خود پی بردید، درمان مناسب بسیار مهم است. راه‌هایی برای درمان کم‌آبی در کودکان شامل:

تامین آب:

بیشترین درمان برای کم‌آبی، مصرف آب و مایعات است. اطمینان حاصل کنید که کودکان به میزان کافی آب بنوشند، به ویژه در دورانی که فعالیت بیشتری انجام می‌دهند یا در هوای گرم حضور دارند.

استفاده از مایعات الکترولیتی:

در مواردی که کودکان شدیداً کم‌آبی هستند، استفاده از مایعات الکترولیتی مانند آب نمکی یا مایعات آب‌نان برای جبران الکترولیت‌های از دست رفته موثر است.

استراحت:

اطمینان حاصل کنید که کودکان به مقدار کافی استراحت می‌کنند، بخصوص در شرایط آب‌وهوایی گرم.

مراجعه به پزشک:

در صورتی که کودکان نشانه‌های کم‌آبی نشان دهند و با تامین آب و مایعات، وضعیت بهبود نیابد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

کمبود آب چگونه بر شما تأثیر می گذارد؟

بیش از نیمی از وزن بدن شما از آب تأمین می‌شود. بنابراین اگر سطح آب بدن شما کم باشد، می‌تواند به طرق شگفت انگیزی نشان داده شود. کم آبی خفیف می‌تواند احساس خستگی و سردرد در شما ایجاد کند و بر روحیه و تمرکز شما تأثیر بگذارد. وقتی در سالن بدن خود را به شدت تحت فشار قرار می‌دهید، تعریق در واقع مقدار خون را در آن لحظه کمی کاهش می‌دهد.

آیا عطش نشانه کمبود آب بدن است؟

بله، اما نیازی به وحشت نیست. تا زمانی که تمایل به رفع تشنگی را داشته باشید، کمی کم آب شده اید. تا زمانی که شما به بدن خود توجه کنید و یک نوشیدنی میل کنید، مشکلی نیست. برای افراد مسن، تأخیر ممکن است کمی بیشتر آسیب رسان باشد. بنابراین ایجاد عادت در نوشیدن آب می‌تواند کمک کند.

برای چه کسی اتفاق می‌افتد؟

در صورت اسهال و استفراغ، می‌توانید بیش از یک گالن آب در روز از دست دهید. نوزادان و بچه‌ها بیشتر از بزرگسالان دچار کم آبی می‌شوند زیرا کوچکتر هستند. بزرگترهای مسن باید مراقب باشند زیرا با افزایش سن احساس تشنگی شما کم می‌شود. بیماری کلیه و برخی شرایط سلامتی می‌تواند بدن شما را خشک کند. زنان باردار یا شیرده نیاز به نوشیدن آب بیش از حد معمول دارند.

علائم در کودکان خردسال

نوزادان و بچه‌های کوچک همیشه نمی‌توانند به شما بگویند که در بدن آنها چه می‌گذرد. به دنبال زبان خشک، گریه بدون اشک، مرطوب نبودن پوشک به مدت ۳ ساعت و سر و صدا بیشتر از حد طبیعی، باشید. وقتی شدیدتر شود، دهان آنها خشک و چسبناک می‌شود و ممکن است چشم‌ها و گونه‌هایشان فرورفته باشد. همچنین ممکن است سریع نفس بکشند و نبض تند یا ضعیفی داشته باشند.

علائم در بچه های بزرگتر و بزرگسالان

ممکن است تشنه باشید و دهانتان احساس خشکی یا چسبندگی کند. خیلی مرتب ادرار نخواهید کرد - زیر ۴ بار در روز. هنگامی که شما به سرویس بهداشتی می‌روید، ممکن است مقدار زیادی ادرار وجود نداشته باشد و  رنگ تیره یا بوی تندی داشته باشد. ممکن است احساس سرگیجه یا سبکی سر داشته باشید و یا از حال رفته باشید. هرچه میزان تشنگی شما بیشتر می‌شود، احساس تشنگی شما کم می‌شود. تنفس و ضربان قلب شما ممکن است سریعتر از حد طبیعی باشد. شما می‌توانید بیش از حد گرم شوید و ممکن است احساس گیجی یا بد خلقی کنید.

آیا باید ۸ فنجان در روز بنوشم؟

این قانون قدیمی علمی در پشت خود ندارد. اما به عنوان یک راهنمای حدسی خوب است. میزان آب نوشیدن شما به میزان فعالیت، محل زندگی و سلامت کلی شما بستگی دارد. اگر مطمئن نیستید که به اندازه کافی آب می‌نوشید، رنگ پوست خود را بررسی کنید. زرد روشن یا کمرنگ به این معنی است که همه چیز مرتب است. تیره تر یعنی شما باید آب بخورید.

در مورد الکترولیت‌ها چه؟

آنها فقط نمک های اساسی مانند پتاسیم، سدیم و کلسیم هستند. اما آنها دستی در همه کارها دارند، از نحوه کار اعصاب تا ساختن استخوان سالم. سطح الکترولیت شما با میزان آب موجود در بدن ارتباط نزدیک دارد. این بدان معناست که اگر مایعات زیادی از دست داده باشید، هنگامی که بدن شما سعی می‌کند الکترولیت ها را به حالت تعادل برساند، احساس تشنگی می‌کنید و کمتر ادرار می کنید.

آیا به یک نوشیدنی ورزشی احتیاج دارم؟

تقریباً هرگز. این ترکیبات آب، نمک و قندها برای ورزشکاران سطح بالا مانند دوندگان ماراتن ساخته شده است. بیشتر ما در طول ورزش به چیزی بیشتر از آب احتیاج نداریم. فقط برای از بین بردن کالری اضافی نوشیدنی های ورزشی باید بیشتر فعالیت داشته باشید. اگر بیش از یک ساعت تمرین شدید انجام دهید، می‌تواند منطقی باشد.

راهکار مایع درمانی خوراکی

هنگامی که کم آبی بدن خفیف یا حتی متوسط ​​است، اغلب می توانید آن را با آب فراوان حل کنید. اما اگر دچار اسهال شدید یا در حال از حال رفتن هستید، یک محلول آب رسانی دهان ممکن است کمک کند. بیشتر اوقات بچه‌هایی هستند که به آن احتیاج دارند. مخلوط خاص نمک و قندها با آنچه بدن لازم دارد. می توانید آن را از داروخانه خریداری کنید.

چه موقع با دکتر خود تماس بگیرید

وقتی علائم کم آبی شدید را مشاهده کردید، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید. این می‌تواند به سرعت بچه‌ها را ضربه بزند، بنابراین بهتر است زودتر از موعد مقرر اعلام کنید. علائم شامل:

• اسهال بیش از ۲۴ ساعت
• احساس سرگیجه، گیجی یا غش کردن
• نمی توان مایعات را پایین نگه داشت
• بدون انرژی
• ضربان قلب سریع یا تنفس
• مدفوع سیاه یا خونین
• درمان اضطراری

وقتی سطح آب بدن شما خیلی کم می‌شود، نمی توانید به تنهایی با کمبود آب مقابله کنید. شما باید در بیمارستان تحت معالجه قرار بگیرید. ایده یکسان است دریافت مایعات در بدن و برقراری تعادل در بدن. پزشکان به شما از طریق وریدی با تزریق IV روش درمانی می‌دهند، زیرا خیلی سریعتر از آنچه می‌توانید آب و نمک وارد بدن می‌شود.

آیا می‌توانم زیاد بنوشم؟

می‌توانید، اما خیلی محتمل نیست. هنگامی که بیش از حد تحمل کلیه خود می‌نوشید در نهایت به یک بیماری به نام هیپوناترمی مبتلا می‌شوید. این زمانی است که سطح سدیم شما بسیار کم می‌شود و باعث تورم سلول‌های شما می شود. این می‌تواند کشنده باشد، اما نادر است. این بیشتر فقط برای افرادی اتفاق می‌افتد که در مسابقات شدید مسافت‌های طولانی شرکت می‌کنند.

نکاتی برای هیدراته ماندن

اگر فقط یادتان نیست که آب کافی بنوشید، به دنبال راه‌هایی برای ساختن آن در روز خود باشید. آب خود را برای نوشیدن درست کنید. در و بین هر وعده غذایی یک لیوان نوش جان کنید. یا روی گوشی خود یادآوری تنظیم کنید که هر ساعت یک لیوان بخورید. برخی از افراد دریافتند که حمل یک بطری آب کار بزرگی است. و اگر بدنبال یک میان وعده هستید، در عوض آب بخورید. گاهی اوقات، بدن ما تشنگی را برای گرسنگی اشتباه می‌گیرد.