خانهدرمانانواع مختلف ماساژ
درمان سبک زندگی

انواع مختلف ماساژ

ماساژ چیست؟

انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که بر روی قسمت های مختلف بدن یا رویکردهای درمانی تمرکز می کنند. ماساژ به معنای مالش و ورز دادن بدن با استفاده از دست است. در طول ماساژ ، ماساژ درمانی فشار ملایم یا شدیدی به عضلات و مفاصل بدن وارد می کند تا درد و تنش را کاهش دهد. ماساژ درمانی فردی است که در انجام ماساژ آموزش دیده است.

۱٫ ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی نوع ملایمی از ماساژ تمام بدن است که برای افرادی که: ماساژ تازه کار هستند ، تنش زیادی دارند ، به لمس حساس هستند ایده آل است.

این می تواند به آزادسازی گره های عضلانی کمک کند و همچنین گزینه خوبی برای مواردی است که می خواهید هنگام ماساژ کاملاً آرام باشید.

برای این ماساژ ، لباس های خود را در می آورید. هنگامی که روی میز ماساژ دراز کشیده اید، با یک ملحفه پوشیده خواهید شد. ماساژ درمانی ورق را برای کشف مناطقی که به طور فعال روی آنها کار می کنند، منتقل می کند.

ماساژ درمانی از ترکیبی استفاده می کند:

    ورز دادن

    ضربه های طولانی و روان در جهت قلب

    حرکات دایره ای عمیق

    لرزش و ضربه زدن

    تکنیک های حرکت مفصل غیرفعال

معمولاً ماساژ سوئدی ۶۰-۹۰ دقیقه طول می کشد.

۲٫ ماساژ سنگ داغ

ماساژ با سنگ گرم برای افرادی که درد و تنش عضلانی دارند یا به سادگی می خواهند شل شوند ، بهترین حالت را دارد. این نوع ماساژ درمانی مشابه ماساژ سوئدی است ، فقط ماساژ درمانی به جای دست یا علاوه بر دست آنها از سنگ های گرم شده استفاده می کند. تنش عضلانی را کاهش می دهد ، جریان خون را بهبود می بخشد و با استفاده از سنگ های گرم شده درد را تسکین می دهد. ماساژ سنگ داغ ممکن است کمک کند:

    تنش عضلانی را کاهش دهید

    بهبود جریان خون

    تسکین درد

    آرامش را ارتقا دهید

    از بین بردن استرس

در طی ماساژ سنگ داغ ، سنگهای گرم شده را در مناطق مختلف اطراف بدن قرار می دهند. درمانگر شما ممکن است سنگی را در دست داشته باشد زیرا آنها با استفاده از تکنیک های ماساژ سوئدی با فشار ملایم ، قسمت های مختلف بدن شما را ماساژ می دهند. گاهی اوقات از سنگهای سرد نیز استفاده می شود.

شما برای ماساژ سنگ گرم لباس نمی پوشید مگر اینکه با پوشیدن لباس زیر راحت تر باشید. شما با یک ورق پوشانده خواهید شد. معمولاً ماساژ ۹۰ دقیقه طول می کشد.

۳٫ ماساژ رایحه درمانی

ماساژهای آروماتراپی برای افرادی که می خواهند جز an م massageثر در درمان ماساژ خود باشند، بهترین گزینه هستند. این نوع ماساژ می تواند به شما کمک کند:

    روحیه خود را تقویت کنید

    کاهش استرس و اضطراب

    علائم افسردگی را کاهش دهید

    تنش عضلانی را برطرف کنید

    تسکین درد

ماساژهای آروماتراپی فشار نرم و ملایم را با استفاده از روغنهای اساسی ترکیب می کنند. متخصص ماساژ شما معمولاً تصمیم می گیرد که از کدام روغنهای اساسی استفاده کند ، اما در صورت تمایل می توانید به آنها اطلاع دهید. روغنهای اساسی قبل از استفاده روی پوست رقیق می شوند.

در هنگام ماساژ ، هنگام استنشاق روغنهای اساسی از طریق پخش کننده و جذب آنها از طریق پوست  به شما ماساژ تمام بدن داده می شود. بعضی اوقات ماساژ رایحه درمانی فقط روی کمر، شانه ها و سر شما متمرکز می شود. لباس دیگری به غیر از لباس زیر نخواهید پوشید که اختیاری است.

ماساژ آروماتراپی ۶۰ تا ۹۰ دقیقه است.

۴٫ ماساژ بافت عمیق

ماساژ بافت های عمیق از فشار بیشتری نسبت به ماساژ سوئدی استفاده می کند. در صورت داشتن مشکلات مزمن عضلانی، مانند درد، آسیب یا عدم تعادل گزینه خوبی است. این ماساژ می تواند به تسکین عضلات تنگ، درد مزمن عضلات و اضطراب کمک کند.

در طول ماساژ بافت عمیق، ماساژ درمانی شما از ضربه های آهسته و فشار عمیق انگشت برای از بین بردن تنش از عمیق ترین لایه های عضلات و بافت های همبند استفاده می کند. می توانید در طول این ماساژ برهنه شوید و یا لباس زیر بپوشید.

ماساژ ۶۰-۹۰ دقیقه طول خواهد کشید.

در حالی که برای بافت های عمیق ممکن است ماساژ شدیدتر باشد، اما شما نباید هیچ درد ویا احساس دردی داشته باشید.

۵٫ ماساژ ورزشی

در صورت آسیب به عضله، مانند آنچه که ممکن است برای یک ورزشکاراتفاق بیوفتد، ماساژ ورزشی گزینه خوبی است. اگر مستعد آسیب دیدگی هستید نیز گزینه خوبی است زیرا می تواند برای جلوگیری از آسیب های ورزشی مورد استفاده قرار گیرد. همچنین می توانید از ماساژ ورزشی برای افزایش انعطاف پذیری و عملکرد استفاده کنید. علاوه بر این، می توان از ماساژ ورزشی برای تسکین درد، اضطراب و تنش عضلانی استفاده کرد.

ماساژ ورزشی را می توان به صورت ماساژ تمام بدن انجام داد و یا ممکن است روی قسمت هایی از بدن متمرکز شود که بیشترین توجه را به آن دارند. فشار عمیق بسته به نیاز شما ممکن است با ضربه های تسکین دهنده متناوب شود.

ماساژ ورزشی را می توانید هم با لباس و هم برهنه انجام دهید. اگر ترجیح می دهید لباس بپوشید ، اطمینان حاصل کنید که این لباس نازک و گشاد است و به پزشک اجازه می دهد به عضلات شما دسترسی داشته باشد. شلوارک گشاد و تاپ جزو گزینه های مورد استفاده هستند.

ماساژ ۶۰-۹۰ دقیقه طول خواهد کشید.

۶٫ ماساژ ماشه ای

ماساژهای ماشه ای برای افرادی که آسیب دیدگی، درد مزمن یا مشکل خاص دارند، مناسب است. گاهی اوقات نواحی تنگی در بافت های عضلانی، که به عنوان نقاط محرک شناخته می شوند، می توانند باعث درد در سایر قسمت های بدن شوند. با تمرکز بر تسکین نقاط ماشه ای ، این نوع ماساژ می تواند درد را کاهش دهد.

ماساژ نقطه ماشه از سکته های گسترده و جریانی استفاده می کند که ملایم و آرامش بخش است همراه با فشار قوی تر و عمیق تر. ماساژ شامل کار بر روی کل بدن شما خواهد بود ، اگرچه درمانگر شما روی قسمت های خاصی از بدن شما که باید آزاد شوند تمرکز خواهد کرد. می توانید برای ماساژ لباس سبک بپوشید یا کاملاً یا تا حدی لباس خود را برهنه کنید.

این نوع ماساژ معمولاً ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول خواهد کشید.

۷٫ رفلکسولوژی

رفلکسولوژی برای افرادی که بدنبال آرامش یا بازیابی سطح انرژی طبیعی خود هستند بهترین است. اگر راحت نباشید که کل بدن شما لمس شود نیز گزینه خوبی است. رفلکسولوژی از فشار ملایم تا محکم روی نقاط فشار مختلف پا، دست ها و گوش ها استفاده می کند. می توانید لباسی گشاد و راحت بپوشید که به پاهای شما دسترسی داشته باشد.

ماساژ رفلکسولوژی ۳۰-۶۰ دقیقه طول می کشد.

۸٫ ماساژ شیاتسو

ماساژ شیاتسو برای افرادی که می خواهند احساس آرامش کنند و استرس، درد و تنش را از بین ببرند بهترین کار است. این یک نوع ماساژ ژاپنی است که:

    آرامش عاطفی و جسمی را تقویت می کند

    به تسکین استرس ، اضطراب و افسردگی کمک می کند

    ممکن است سردرد را تسکین دهد

    تنش عضلانی را کاهش می دهد

ماساژ شیاتسو در کل بدن کار می کند، اما ممکن است درمانگر شما روی مناطقی از بدن شما تمرکز کند که نیاز به توجه بیشتری دارند. در طول ماساژ، درمانگر شما با استفاده از دست ها، کف دست و انگشتان شست نقاط خاصی از بدن شما را ماساژ می دهد. فشار ضربان دار یا ریتمیک استفاده می شود. در طول این ماساژ می توانید کاملاً لباس بپوشید.

ماساژهای شیاتسو معمولاً ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می کشد.

۹٫ ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی برای افرادی که نوع فعال تر ماساژ می خواهند، و می خواهند درد و استرس را کاهش و تسکین دهند بهتر است. همچنین می تواند به بهبود موارد زیر کمک کند:

    انعطاف پذیری

    جریان

    سطح انرژی

ماساژ تایلندی با استفاده از توالی حرکاتی که مشابه کشش یوگا است، کل بدن را درگیر میکند. درمانگر شما با استفاده از کف دست و انگشتان خود فشار محکم به بدن شما وارد می کند. بدن شما کشیده خواهید شد و به موقعیت های مختلف پیچ می‌خورده. می توانید در حین ماساژ لباس راحتی و گشاد بپوشید.

ماساژ تایلندی ۶۰-۹۰ دقیقه طول می کشد.

۱۰٫ ماساژ قبل از تولد

ماساژ قبل از زایمان می تواند یک روش ایمن برای خانم ها برای ماساژ در دوران بارداری باشد. این می تواند به کاهش دردهای بدن بارداری ، کاهش استرس و کاهش تنش عضلانی کمک کند. در هر زمان از بارداری می توانید ماساژ دهید. با این حال ، بسیاری از امکانات ، به ویژه در ایالات متحده ، به دلیل خطر سقط جنین در این مدت ، ماساژ را در زنان در سه ماهه اول ارائه نمی دهند.

ماساژ قبل از تولد از فشار ملایم مشابه ماساژ سوئدی استفاده می کند. درمانگر روی مناطقی مانند کمر، باسن و پاها تمرکز خواهد کرد. بسته به میزان راحتی خود می توانید کاملاً یا تا حدی از لباس خود در بیایید. در طول ماساژ، شما به پهلو دراز می کشید یا روی یک میز مخصوص طراحی شده با بریدگی برای شکم خود. اگر از ناحیه ساق پا یا سایر قسمت های پای خود درد داشته اید، قبل از ماساژ به پزشک مراجعه کنید.

ماساژ به مدت ۴۵-۶۰ دقیقه ادامه خواهد داشت.

۱۱٫ ماساژ زن و شوهر

ماساژ زن و شوهر ماساژی است که شما با همسر، دوست یا یکی از اعضای خانواده خود در همان اتاق انجام می دهید. این مزایای ماساژ منظم را به همراه دارد و گاهی دسترسی به وان های آبگرم ، سونا و سایر امکانات را برای شما فراهم می کند. سایر روش های درمانی مانند پدیکور، صورت و اسکراب بدن گاهی به عنوان بخشی از بسته ارائه می شود.

معمولاً می توانید نوع ماساژ مورد نظر خود را انتخاب کنید و بسته به نوع علاقه خود و پیشنهادات آبگرم، خود و همسرتان می توانید نوع متفاوتی از ماساژ دریافت کنید. شریک زندگی شما و شما روی میز کنارهم قرار خواهید گرفت و هرکدام ماساژ درمانی خود را روی بدن خود خواهید داشت. در صورت تمایل می توانید در حین ماساژ صحبت کنید.

۱۲٫ ماساژ صندلی

ماساژ صندلی برای افرادی که ماساژ سریع می خواهند و روی گردن، شانه ها و پشت شما متمرکز است.اگر قبلاً ماساژ نداشته اید، ماساژ صندلی همچنین می تواند راهی برای معرفی شما به ماساژ باشد. ماساژ صندلی همچنین به کاهش استرس و ارتقا آرامش کمک می کند. در این نوع ماساژ از فشار سبک تا متوسط ​​استفاده می شود.

در طول ماساژ، کاملاً لباس می پوشید و روی صندلی مخصوص طراحی شده می نشینید. صندلی را به گونه ای دور می زنید که سینه شما به پشت صندلی فشار بیاورد و به ماساژ درمانگر امکان دسترسی به پشت شما را بدهد.

این ماساژها معمولاً ۱۰–۳۰ دقیقه هستند.

چگونه یک ماساژور پیدا کنیم:

شما می توانید یک توصیه شخصی برای ماساژور از یک پزشک، دوست یا یک دایرکتوری آنلاین دریافت کنید. یا می توانید چند ماساژ با درمانگران مختلف رزرو کنید تا ببینید کدام یک را ترجیح می دهید. اطمینان حاصل کنید که کسی است که با او احساس راحتی می کنید تا بتوانید کاملاً آرام باشید.

اطمینان حاصل کنید که ماساژور شما به درستی آموزش دیده و دارای گواهینامه ها و مجوزهای دولتی به روز است. ممکن است بخواهید قبل از شروع جلسات خود با درمانگر خود مکالمه ای کوتاه داشته باشید تا بتوانید انتظارات خود را بیان کرده و سوالات مرتبط را بپرسید.

نتیجه

ماساژ ممکن است راهی باشد تا بتوانید از نظر جسمی، روحی و روانی احساس بهتری داشته باشید. با انواع مختلف ماساژ و با ماساژ درمانی های مختلف آزمایش کنید تا نوع و ارائه دهنده مناسب ترین گزینه را برای شما پیدا کنید.

همیشه انتظارات و مقاصد خود را با ماساژ درمانی خود در میان بگذارید و اگر موردی وجود دارد که با آن راحت نیستید، درمورد آن صحبت کنید. در صورت داشتن هرگونه نگرانی یا شرایط سلامتی، قبل از هر نوع ماساژ با پزشک خود صحبت کنید.

دیدگاه بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

به خبرنامه طب سنتی به پیوندید

گیاهان شفا بخش و جادویی
خبرها رو روزانه دریافت کنید!

با عضویت توی خبرنامه از جدیدترین و به روز ترین اطلاعات طب سنتی خبردار شوید.

خانه
0 علاقه مندی ها
حساب من
دسته بندی ها