فواید بابونه برای سلامتی این گیاه مشابه روزانه ممکن است به کاهش اضطراب و بهبود خواب کمک کند. بابونه (Matricaria recuita) یک گیاه گلدار از خانواده دیزی (Asteraceae) است. بومی اروپا و آسیای غربی، اکنون در سراسر جهان یافت می‌شود. این گیاه کمی بویی شبیه به سیب می‌دهد. این گیاه در یونانی به معنی سیب زمینی است.

دو گیاه مختلف بابونه وجود دارد: آلمانی و رومیک بابونه آلمانی، که قوی‌ترین نوع آن است و بیشترین کاربرد را برای اهداف دارویی دارد.

موارد مصرف بابونه در گذشته

بابونه به عنوان داروی گیاهی از زمان بقراط، پدر پزشکی، 500 سال قبل از میلادمسیح استفاده می‌شده است. لیست شرایطی که برای آن استفاده شده است گسترده است. شامل تب، سردرد، مشکلات کلیوی، کبدی و مثانه، ناراحتی گوارشی، اسپاسم ماهیچه‌ها، اضطراب، بی‌خوابی، تحریکات پوستی، کبودی، نقرس، زخم، درد روماتیسمی، تب یونجه، التهاب، بواسیر، قولنج و اختلالات قاعدگی است.

نام عمومی، Matricaria‌، از ماتریس لاتین به معنی رحم گرفته شده است. زیرا بابونه به طور تاریخی برای درمان اختلالات دستگاه تناسلی زنان استفاده می‌شد. آلمانی‌ها از بابونه به عنوان alles zutraut یاد می‌کنند، به این معنی که قادر به هر کاری است.

بابونه در دوران معاصر

در دوران معاصر، بابونه بیشتر به صورت خوراکی برای کمک به بی‌خوابی، اضطراب و ناراحتی‌های گوارشی مصرف می‌شود. اگرچه همچنین به عنوان یک درمان احتمالی برای دیابت مورد بررسی قرار می‌گیرد. همچنین به طور موضعی برای تسکین بیماری‌های پوستی و کمک به بهبود زخم استفاده می‌شود. این تحقیق برای هیچ یک از این مزایای ادعایی قوی نیست زیرا این گیاه به خوبی مورد مطالعه قرار نگرفته است.

برخی از فواید ادعایی این گیاه احتمالاً ناشی از این واقعیت است که عصاره‌های اسانس و گل مشتق شده از این گیاه حاوی بیش از 120 ترکیب شیمیایی است که بسیاری از آنها از نظر دارویی فعال هستند. آنها شامل چامازولن (ضد التهاب)، بیسابولول (روغن با خواص ضد تحریک کننده، ضد التهابی و ضد میکروبی)، آپیژنین (یک ماده مغذی گیاهی است که به عنوان یک ضد التهاب قوی، آنتی اکسیدان‌، ضد باکتری و ضد ویروس عمل می‌کند)، و لوتئولین (یک ماده مغذی گیاهی با فعالیت آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد سرطانی بالقوه).

خواص بابونه

تحقیقات نشان می‌دهد که بابونه دارای خواصی است که می‌تواند به کاهش التهاب‌، اسپاسم و نفخ‌، آرامش و خواب و محافظت در برابر باکتری‌های ایجاد کننده زخم معده کمک کند.

چای بابونه چیست؟

این چای از دیرباز به عنوان یک داروی سنتی سنتی برای طیف وسیعی از مسائل مربوط به سلامتی مورد استفاده قرار گرفته است. امروزه، محققان به طور فزاینده‌ای در حال بررسی اثربخشی آن در مدیریت بیماری‌ها، از جمله سرطان و دیابت هستند. تا کنون، تحقیقات در مورد قدرت چای بابونه امیدوار کننده بوده است.

با این حال، مطالعات با برخی از تحقیقات ثابت می‌کند که مزایای روشنی را در مقایسه با داروهای جایگزین نشان می‌دهد، و برخی دیگر فقط به موارد احتمالی اشاره می‌کنند. برای اکثر مردم، استفاده از این چای به عنوان مکمل سایر درمان‌ها بی‌خطر است، اما نباید در صورت ابتلا به بیماری‌های جدی جایگزین درمان‌های رایج پزشکی شود.

فواید چای بابونه چیست؟

قدرت چای‌های مختلف بابونه متفاوت است. برخی از آنها دارای بابونه به میزان قابل توجهی بیشتر از دیگران است. چای‌های قوی‌تر نیز احتمالاً در افرادی که نسبت به آنها آسیب پذیر هستند عوارض جانبی ایجاد می‌کنند. در نتیجه‌، بی‌خطرترین است که با دوز کم شروع کنیم و تا دوزهای بزرگتر به آرامی کار کنیم.

این گیاه حاوی مواد شیمیایی به نام فلاونوئید است. فلاونوئیدها نوعی ماده مغذی موجود در بسیاری از گیاهان هستند و نقش مهمی در اثرات دارویی بابونه ایفا می‌کنند. محققان هنوز مطمئن نیستند که چه مواد شیمیایی دیگری در این گیاه وجود دارد.

فواید چای بابونه مزایای بالقوه چای بابونه‌، که بیشترین شواهد برای آن وجود دارد‌، عبارتند از:

1. کاهش دردهای قاعدگی

چندین مطالعه چای بابونه را با کاهش شدت گرفتگی‌های قاعدگی مرتبط کرده است. برای مثال در مطالعه‌ای در سال 2010 مشخص شد که مصرف چای این گیاه به مدت یک ماه می‌تواند درد دردهای قاعدگی را کاهش دهد. زنان در این مطالعه همچنین اضطراب و ناراحتی کمتری را در ارتباط با درد قاعدگی گزارش کردند.

2. درمان دیابت و کاهش قند خون

این چای می‌تواند قند خون را در افراد مبتلا به دیابت کاهش دهد. تحقیقات نشان نمی‌دهد که این گیاه جایگزین مناسبی برای داروهای دیابت است یا نه. اما ممکن است مکمل مفیدی برای درمان‌های موجود باشد. به طور مشابه، مطالعه‌ای روی موش‌ها در سال 2008 نشان داد که مصرف مداوم چای بابونه ممکن است از افزایش قند خون جلوگیری کند. این اثر خطر طولانی مدت عوارض دیابت را کاهش می‌دهد.

3. کند شدن یا جلوگیری از پوکی استخوان

پوکی استخوان از دست دادن تدریجی تراکم استخوان است. این از دست دادن خطر شکستگی استخوان‌ها و حالت خمیده را افزایش می‌دهد. در حالی که هرکسی می‌تواند به پوکی استخوان مبتلا شود‌، بیشتر در بین زنان یائسه مشاهده می‌شود. این تمایل ممکن است به دلیل اثرات استروژن باشد. یک مطالعه 2004 معتقد است که چای بابونه ممکن است دارای اثرات ضد استروژنیک باشد. این گیاه همچنین به تراکم استخوان کمک می‌کند. اما نویسندگان این مطالعه هشدار می‌دهند که برای اثبات این مزیت ظاهری به تحقیقات بیشتری نیاز است.

4. کاهش التهاب

التهاب یک واکنش سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت است. چای بابونه حاوی ترکیبات شیمیایی است که ممکن است التهاب را کاهش دهد. با این حال، التهاب طولانی مدت با طیف گسترده‌ای از مشکلات سلامتی از جمله بواسیر‌، درد دستگاه گوارش، آرتریت، اختلالات خود ایمنی و حتی افسردگی مرتبط است.

5. درمان و پیشگیری از سرطان

برخی از مطالعات نشان می‌دهد که چای بابونه ممکن است سلول‌های سرطانی را مورد هدف قرار دهد. یا حتی از ایجاد این سلول‌ها در وهله اول جلوگیری کند. با این حال، دانشمندان می‌گویند برای اثبات ادعاهای ضد سرطانی بابونه به تحقیقات بیشتری نیاز است. همچنین، بیشتر تحقیقات به بررسی مدل‌های بالینی در حیوانات پرداخته‌اند‌، نه در انسان. یک مطالعه معتبر در سال 2012 قدرت مبارزه با سرطان چای گل همیشه بهار و بابونه را مقایسه کرد. هر دو توانستند تومورهای سرطانی را مورد هدف قرار دهند، اما تأثیر چای گل همیشه بهار قوی‌تر بود.

6. کمک به خواب و آرامش

تصور می‌شود که چای بابونه به افراد کمک می‌کند تا آرام شوند و بخوابند. معدود آزمایشات بالینی این را آزمایش کرده‌اند. در یک بررسی از شواهد موجود، 10 مورد از 12 بیمار قلبی عروقی ذکر شده است. مدت کوتاهی پس از مصرف چای بابونه به خواب رفته‌اند. تعدادی از مطالعات با بررسی مدل‌های بالینی نشان می‌دهد که چای بابونه می‌تواند به آرامش افراد کمک کند. در مطالعه‌ای بر روی موش‌ها‌، عصاره بابونه به جوندگان مبتلا به اختلال خواب کمک کرد تا بخوابند.

بسیاری از محققان معتقدند که چای بابونه ممکن است مانند بنزودیازپین عمل کند. بنزودیازپین‌ها داروهای تجویزی هستند که می‌توانند اضطراب را کاهش داده و باعث خواب شوند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که بابونه به گیرنده‌های بنزودیازپین متصل می‌شود. مروری بر توانایی چای بابونه در کاهش اضطراب منبع قطعی نیست. برخی از مطالعات نشان می‌دهد که مزایای ضد اضطراب کمی وجود دارد‌، اما برخی دیگر چنین نیستند.

7. درمان علائم سرماخوردگی

شواهد حدیثی و برخی مطالعات منبع معتبر نشان می‌دهد که استنشاق بخار با عصاره بابونه می‌تواند برخی از علائم سرماخوردگی را تسکین دهد. اما این مزیت هنوز اثبات نشده است.

8. درمان بیماری‌های خفیف پوستی

یک مطالعه کوچک در سال 1987 نشان داد که استفاده از عصاره بابونه به طور مستقیم روی زخم به بهبودی کمک می‌کند. به همین ترتیب‌، برخی از مطالعات معتبر نشان داده‌اند که پمادهای بابونه ممکن است به اگزما و شرایط ملایم التهابی پوست کمک کنند‌، اگرچه به اندازه کرم هیدروکورتیزون موثر نیستند.

چه کسانی باید از چای بابونه اجتناب کنند؟

گروه‌های زیر باید از بابونه اجتناب کنند مگر اینکه پزشک دستور دیگری داده باشد:

چای بابونه‌، مشابه عسل و برخی محصولات طبیعی دیگر‌، ممکن است به اسپور بوتولیسم آلوده باشد. اکثر بزرگسالان سالم می‌توانند با عفونت مبارزه کنند، اما نوزادان ممکن است نتوانند. بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند نوزادان و کودکان خردسال از عسل خودداری کنند، همچنین آنها باید از محصولات این گیاه اجتناب کنند.

همچنین استفاده از این گیاه به عنوان جایگزینی برای درمان‌های پزشکی اثبات شده ایمن نیست. اگر کسی از داروها استفاده می‌کند، باید از پزشک خود در مورد تداخلات احتمالی با چای بابونه سوال کند.

هزاران سال است که این چای در طب عامیانه مورد استفاده قرار می‌گیرد و اغلب نتایج دلگرم کننده‌ای دارد. با این حال‌، در حال حاضر‌، این مکمل باقی می‌ماند و نه یک دارو.

افرادی که علاقه‌مند به امتحان چای بابونه هستند باید از آن به عنوان مکمل و نه جایگزین رژیم دارویی معمول خود استفاده کنند. در دوزهای معمول‌، مانند 1 تا 2 فنجان در روز‌، ممکن است بهبودهای افزایشی سلامتی را مشاهده کنید.