امروزه لاغری و کاهش وزن یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌های مردم دنیاست. از این‌ رو عده بسیاری به روش‌های مختلف کاهش وزن چون انجام تمرینات سخت و مداوم، مصرف قرص‌ها و داروهای لاغری و حتی جراحی روی آورده‌اند. اگر لاغری یکی از دغدغه‌های اصلی شماست، می‌توانید از معجزه‌ی دمنوش‌های لاغری که یکی از موثرترین و البته سالم‌ترین این روش‌ها هستند، در مسیر کاهش وزن خود استفاده کنید . 
دمنوش‌های گیاهی که از ترکیب گیاهان، ادویه‌ها و میوه‌های مختلف با خواص چربی‌سوزی و کاهش وزن تهیه می‌شوند‌، گزینه عالی برای کاهش چربی و کاهش وزن هستند. همچنین این دمنوش‌ها نسبت به داروهای شیمیایی اثرات زیان‌بار و عوارض خیلی کمتری بر بدن انسان خواهند داشت. 
برخلاف چای‌های سنتی، دمنوش‌های گیاهی معمولاً حاوی کافئین نیستند و با بالا بردن سوخت و ساز بدن، به مرور موجب از بین رفتن چربی‌های اضافه بدن می‌شوند. اما این نکته حائز اهمیت است که هیچ دمنوشی نمی‌تواند به تنهایی شما را به وزن ایده‌آل برساند؛ اگر این دمنوش‌ها را در کنار یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم استفاه کنید، می‌توانید تاثیر آنها بر کاهش وزن را ببینید. در واقع دمنوش‌ها فقط می‌توانند به روند لاغری شما کمک کنند.
دمنوش‌های گیاهی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی هستند که فواید بسیاری برای سلامتی شما از افزایش متابولیسم و کمک به هضم غذا گرفته تا کاهش اشتها و تقویت چربی‌سوزی، سم‌زدایی بدن به همراه دارند. مصرف روزانه دمنوش نه تنها بر سلامتی جسمی شما مناسب است، بلکه بر سلامت روح و روان نیز کاملا تاثیر گذار خواهد بود. برخی از دمنوش‌ها خاصیت چربی‌سوزی ندارند، اما به دلیل ایجاد آرامش در بدن و کاهش استرس می‌توانند پرخوری عصبی را کاهش دهند. 
در طب سنتی، کاهش وزن بر اساس تنظیم طبع و مزاج، پاک‌سازی بدن از سموم، و تقویت متابولیسم انجام می‌شود که دمنوش‌های گیاهی نقش کلیدی در این فرایند دارند. با استفاده منظم از دمنوش‌های لاغری همراه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، می‌توان به روشی طبیعی و بی‌ضرر، به وزن ایده‌آل دست یافت. ازین‌رو در این برگ از مجله طب سنتی، قصد داریم به معرفی بهترین دمنوش‌های لاغری و طرز تهیه آنها بپردازیم، بنابراین تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

بهترین دمنوش‌های لاغری و طرز تهیه آنها

دمنوش‌های گیاهی با ترکیبات طبیعی و خواص منحصر به فرد خود، از بهترین گزینه‌ها برای کاهش وزن سالم و طبیعی هستند. در ادامه چند دمنوش برای لاغری و طرز تهیه آنها را آورده‌ایم که می‌توانید از آن‌ها در مسیر کاهش وزن خود کمک بگیرید.

•    دمنوش زنجبیل و آناناس

دمنوش زنجبیل و آناناس با افزایش متابولیسم(سوخت و ساز بدن) به بدن کمک می‌کند تا کالری بیشتری حتی در حالت استراحت بسوزاند و همچنین به شما کمک می‌کند تا برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید. علاوه براین، از آنجایی‌که سرشار از فیبر است، به بهبود عملکرد روده نیز کمک می‌کند.

مواد لازم:
- پوست ½ آناناس
- پوست 1 پرتقال
- 1 قاشق غذاخوری زنجبیل
- 1 لیتر آب

طرز تهیه: آب را در قابلمه ای بریزید و پوست آناناس و پرتقال و زنجبیل را به آن اضافه کنید. این ترکیب را روی حرارت قرار دهید و به مدت 3 دقیقه بجوشانید. بعد از به جوش آمدن حرارت را خاموش کرده و در قابلمه را بپوشانید و اجازه دهید این دم کرده به مدت 5 دقیقه خیس بخورد. سپس صاف کرده و بنوشید.
این دمنوش را باید در طول روز، بین وعده‌های غذایی مصرف کرد. برای دستیابی به نتایج بهتر، باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید.

•    دمنوش زردچوبه و لیمو

زردچوبه حاوی ترکیبات فعالی است که منجر به کاهش وزن و کاهش تولید چربی در کبد می‌شود. علاوه براین، مصرف زردچوبه سوخت و ساز بدن را افزایش داده و باعث بهبود عملکرد سیستم گوارش می‌شود. همچنین خواص آنتی‌اکسیدانی آن به دفع سموم مضر بدن کمک می‌کند و حین خواب، کیفیت هضم غذا را بیش‌تر می‌کند. لیمو نیز به دلیل دارا بودن اسید‌های ارگانیک باعث کاهش سرعت هضم می‌شود و قند خون را در بدن متعادل نگاه می‌دارد؛ بنابراین بدن کمتر به مواد قندی تمایل پیدا می‌کند و دیگر هوس شیرینی نمی‌کند. همچنین اثر مدر دارد و در نتیجه از احتباس مایعات در بدن جلوگیری می‌کند. نوشیدن دمنوش زردچوبه با لیمو، از تجمع چربی جلوگیری کرده و باعث کاهش وزن می‌شود. 

مواد لازم:
- 1 قاشق چای‌خوری زردچوبه پودر شده
- 1 قاشق غذاخوری آب ‌لیموترش تازه
- 1 لیوان آب‌جوش

طرز تهیه: زردچوبه و آب لیمو را در یک فنجان بریزید و آب‌جوش را روی آنها بریزید. اجازه دهید 10 تا 15 دقیقه خیس بخورد. صبر کنید تا خنک شود و سپس 3 بار در روز بین وعده‌های غذایی بنوشید.

•    چای سبز با نعناع

چای سبز به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و به خاطر ترکیبات خاص خود، به عنوان یکی از بهترین نوشیدنی‌های چربی‌سوز شناخته می‌شود. این دمنوش حاوی مقادیر بالایی از کاتچین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به افزایش متابولیسم بدن و چربی‌سوزی کمک می‌کنند. همچنین، چای سبز از تجمع چربی‌های اضافی جلوگیری کرده و در کاهش وزن تدریجی نقش دارد. مصرف این چای همراه با نعناع به کاهش اشتها، کاهش نفخ و دفع مایعات کمک می‌کند. این دمنوش دیورتیک (ادرارآور) است و همچنین با افزایش متابولیسم به بدن کمک می‌کند تا انرژی و کالری بیشتری بسوزاند.

مواد لازم:
- 1 قاشق چای‌خوری نعناع خشک
- 1 قاشق چای‎خوری برگ خشک چای سبز
- 1 لیوان آب جوش

طرز تهیه: برگ‌های خشک را در یک لیوان بریزید و آب جوش را روی آنها بریزید. سر لیوان را بپوشانید و اجازه دهید برگ‌ها به مدت 10 دقیقه خیس بخورند. سپس صاف کرده و بنوشید. این دمنوش را می توان قبل از وعده‌های غذایی اصلی به مدت 2 تا 3 هفته مصرف کرد.

•    دمنوش شنبلیله و کنگر فرنگی

دمنوش شنبلیله و کنگرفرنگی (آرتیشو) حاوی فیبر بالایی است که یبوست را از بین می‌برد. همچنین این دمنوش باعث افزایش متابولیسم و چربی سوزی می‌شود و با خاصیت ادرارآوری‌اش ازاحتباس مایعات و ورم بدن جلوگیری می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که شنبلیله با سرکوب اشتها، افزایش سیری و کاهش کالری دریافتی به کاهش وزن کمک می-کند.

مواد لازم:
- ½ قاشق چای‌خوری دانه شنبلیله
- 1 قاشق چایخوری برگ خشک کنگر فرنگی
- 1 لیوان آب‌‌جوش
- 1 پیمانه فلفل

طرز تهیه: دانه‌‌ها، فلفل و برگ‌ها را در یک فنجان چای بریزید و آب را روی آن بریزید. اجازه دهید 10 دقیقه خیس بخورد و سپس صاف کنید. این معجون لاغری را می‌توانید 3 بار در روز، بین وعده‌های غذایی خود مصرف کنید.

•    چای سیاه با پرتقال و دارچین

چای سیاه سرشار از فلاونوئیدها و دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است و زمانی که به طور منظم مصرف شود، منجر به کاهش وزن می‌شود. همچنین دارچین متابولیسم بدن و چربی‌سوزی را افزایش داده و باعث کاهش اشتها و میل به غذا می‌شود.

مواد لازم:
- 2 قاشق غذاخوری برگ چای سیاه
- پوست نصف پرتقال
- 1 چوب دارچین
- 2 فنجان آب جوش

طرز تهیه: پوست پرتقال و دارچین را با آب در قابلمه‌ای بریزید و اجازه دهید حدود 3 دقیقه بجوشد. سپس برگ‌های چای را اضافه کنید و بگذارید به مدت 5 دقیقه خیس بخورد. این مخلوط را صاف کنید و میل کنید. این دمنوش را می‌توانید 1 تا 2 فنجان در روز به مدت 3 ماه بنوشید.

•    چای ترش و دارچین

ترکیب چای ترش با دارچین به کاهش احتباس مایعات، کاهش نفخ و افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی کمک می‌کند که همه‌ی این موارد منجر به کاهش وزن می‌شود. علاوه بر این، دارچین موجود در این دمنوش نیز روند هضم را بهبود می‌بخشد. این دمنوش با مهار آنزیم آمیلاز، جذب کربوهیدرات‌ها را کاهش می‌دهد و از تجمع چربی در بدن جلوگیری می‌کند.

مواد لازم:
- 1 قاشق غذاخوری گلبرگ خشک چای ترش
 -1 عدد چوب دارچین
- 1 لیوان آب‌جوش

طرز تهیه: برگ‌های چای ترش و چوب دارچین را در یک لیوان آب جوش بریزید. بگذارید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد و سپس دمنوش را صاف کرده و گرم یا سرد میل کنید. این دمنوش را باید 2 تا 3 بار در روز، حدود 30 دقیقه قبل از وعده‌های غذایی اصلی خود مصرف کنید. 

•    دمنوش زیره و زنجبیل

زیره یکی از گیاهان پرکاربرد در طب سنتی است که تأثیرات مثبتی در کاهش وزن دارد. این گیاه با تحریک متابولیسم بدن و افزایش سرعت چربی‌سوزی، به‌ویژه در ناحیه شکم و پهلو مؤثر است. زیره به تنظیم قند خون و کاهش اشتها و همچنین بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش نفخ و التهاب در ناحیه شکم کمک می‌کند. زنجبیل نیز با افزایش سوخت و ساز بدن و چربی‌سوزی و کاهش اشتها برای کاهش وزن موثر است.

مواد لازم:
- 1 قاشق چای‌خوری زنجبیل تازه خرد شده
- 1 قاشق چای‌خوری زیره 
- 1 لیوان آب جوش

طرز تهیه: زیره و زنجبیل را داخل یک لیوان آب‌جوش بریزید و اجازه دهید به مدت 10 تا 15 دقیقه دم بکشد. سپس دمنوش را صاف کرده و میل کنید. این دمنوش را می‌توانید 2 تا 3 بار در روز، به خصوص قبل از وعده‌های غذایی یا صبح ناشتا مصرف کنید.

•    دمنوش زنجبیل و دارچین

این دمنوش ترکیبی، یک انتخاب عالی برای چربی‌سوزی سریع و کنترل اشتها است. همچنین، به دلیل خاصیت گرم‌کنندگی، به بهبود گردش خون و افزایش انرژی کمک می‌کند. دارچین با تنظیم قند خون و کاهش اشتها و زنجبیل با افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی تاثیر فوق‌العاده‌ای در کاهش وزن دارند.

مواد لازم:
- 1 عدد چوب دارچین
- 1 قاشق چای‌خوری زنجبیل تازه خرد شده
- یک لیوان آب جوش

طرز تهیه: چوب دارچین و زنجبیل را در یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید 10 دقیقه دم بکشد. سپس دمنوش را صاف کرده و میل کنید. مصرف این دمنوش به صورت ناشتا، متابولیسم بدن را تقویت کرده و چربی‌سوزی را در طول روز افزایش می‌دهد.

نکات بیشتر برای کاهش وزن اصولی و ایمن

یک رژیم غذایی متعادل را در پیش بگیرید: مصرف غذاهای کم‌کالری و غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چرب می‌تواند به کاهش وزن مؤثر کمک کند. تنظیم وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های سالم از پرخوری و ذخیره چربی اضافی جلوگیری می‌کند. غذاهای سرشار از فیبر و پروتئین باعث ایجاد حس سیری طولانی‌تر و کاهش میل به خوردن غذاهای ناسالم می‌شوند.
هیدراته بمانید: نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز به کنترل اشتها و افزایش متابولیسم کمک می‌کند. تشنگی را می‌توان با گرسنگی اشتباه گرفت، بنابراین هیدراته ماندن به شما کمک می‌کند تا از خوردن میان وعده‌های غیر ضروری اجتناب کنید.
فعال بمانید: سعی کنید ورزش را به طور منظم و روزانه انجام دهید.
خواب کافی داشته باشید: کمبود خواب منجر به افزایش اشتها و افزایش وزن می‌شود. 
استرس خود را مدیریت کنید: سطح استرس بالا منجر به پرخوری عصبی و انتخاب غذاهای ناسالم می‌شود. یافتن راه‌های سالم برای مدیریت استرس، مانند مدیتیشن، یوگا، یا تمرینات تنفس عمیق، به حفظ وزن سالم کمک می‌کند.
به یاد داشته باشید، کلید کاهش وزن موفق، صبر و ثبات است. ایجاد تغییرات تدریجی و پایدار به جای جستجوی راه حل‌های سریع، نتایج بلندمدت بهتری را به همراه خواهد داشت.

سخن پایانی

به طور کلی اگر از دمنوش‌ها به شکل متعادل استفاده کنید، ضرری ندارند. با این حال برخی افراد ممکن است به ترکیبات موجود در دمنوش‌ها حساسیت داشته باشند. در صورت بروز علائمی مانند خارش یا مشکلات گوارشی، مصرف آن باید متوقف شود. همچنین برخی دمنوش‌ها ممکن است با داروهای خاص مانند داروهای رقیق‌کننده خون تداخل داشته باشند. بنابراین اگر بیماری خاصی دارید یا داروی خاصی مصرف می‌کنید و یا باردار هستید، قبل از مصرف هرگونه دمنوشی حتما با پزشک خود مشورت کنید.