بهترین روش‌های طبیعی درمان میگرن
اگر تا به حال تجربه میگرن داشته‌اید، می‌دانید میگرن یک سردرد معمولی نیست و میلیون‌ها بار بدتر از یک سردرد ساده است. درد شدید، ضربان‌دار و طاقت‌فرسایی که همراه با میگرن است، واقعاً ناتوان‌کننده است. این درد که اغلب در یک ناحیه از سر ایجاد می‌شود، برای برخی افراد با حساسیت به نور و گاهی حالت تهوع یا استفراغ همراه است. بر اساس تحقیقات، تقریباً همه افرادی که از میگرن رنج می‌برند، نمی‌توانند در طول یک دوره کار یا عملکرد طبیعی داشته باشند.
بیشتر افرادی که دچار حملات میگرن می‌شوند از داروهای تجویزی یا بدون نسخه استفاده می‌کنند. اما اکنون با ظهور داروهای گیاهی، بسیاری به درمان‌های طبیعی و داروهای گیاهی روی آورده‌اند. درمان‌های طبیعی روش‌های بدون دارو برای کاهش علائم میگرن هستند و به عنوان اولین خط دفاعی موثر در برابر میگرن عمل می‌کنند.این درمان‌های خانگی از شروع حملات میگرنی جلوگیری و یا حداقل به کاهش شدت و مدت آن کمک می‌کند.
از مصرف برخی غذاها خودداری کنید
رژیم غذایی نقش حیاتی در پیشگیری از حملات میگرنی دارد. بسیاری از غذاها و نوشیدنی‌ها محرک میگرن می‌باشند، مانند:
- غذاهای حاوی نیترات، از جمله هات‌داگ، بیکن و سوسیس
- شکلات
- پنیر حاوی ترکیب طبیعی تیرامین مانند پنیرهای فتا، چدار و پارمزان
- الکل، به خصوص شراب قرمز
- غذاهای حاوی مونوسدیم گلوتامات (MSG)، طعم دهنده‌ها
- غذاهایی که بسیار سرد هستند، مانند بستنی یا نوشیدنی‌های یخی
- غذاهای فراوری شده
- ترشیجات
- لوبیا
- میوه‌های خشک شده
- لبنیات مانند دوغ، خامه ترش و ماست
مقدار کمی کافئین ممکن است درد میگرن را در برخی افراد کاهش دهد. کافئین نیز در برخی از داروهای میگرن وجود دارد. اما مصرف بیش از حد آن باعث حمله میگرن می‌شود. برای اینکه بفهمید کدام غذاها و نوشیدنی‌ها باعث ایجاد حملات میگرنی برای شما می‌شوند، یک دفترچه روزانه غذایی داشته باشید. هر چیزی که می‌خورید و احساسی که بعد از خوردن آنها دارید را یادداشت کنید.
رزماری
رزماری یکی از گیاهان موثر در درمان میگرن است. این گیاه دارای اثرات ضد میکروبی، ضد اسپاسم و آنتی اکسیدانی است و در درمان درد عضلات و مفاصل، مشکلات حافظه و تمرکز، اختلالات عصبی، مشکلات گردش خون، بیماری‌های کبدی و میگرن موثر است.
استنشاق عصاره رزماری، استفاده از بخور آن و یا حتی رایحه درمانی با آن دردها را تسکین میدهد و حالت تهوع را کاهش میدهد. همچنین خاصیت آرام‌بخشی آن باعث سرعت گرفتن روند بهبودی می‌شود.
افراد مبتلا به سردردهای میگرنی می‌توانند مقداری رزماری را در آب بجوشانند سپس با آن بخور دهند. همچنین می‌توانید روغن رزماری را بر روی پیشانی و شقیقه‌هایتان بمالید و به آرامی ماساژ دهید. روغن رزماری باعث بهبود گردش خون گشته و سردردهای ضربان دار را تسکین میدهد.
گل مینا
گل مینا برای تمام دردهای سر بسیار موثر است و به عنوان یک درمان پیشگیرانه برای میگرن استفاده می‌شود. تحقیقات نشان میدهد که مصرف روزانه گل مینا در کاهش درد میگرن موثر است و حملات میگرنی افراد به تدریج کمتر شده است.
همچنین اینگونه به نظر می‌رسد که گل مینا از آزاد شدن هیستامین جلوگیری می‌کند و به گشاد شدن رگ های خونی کمک می‌کند که موجب کاهش شدت حملات میگرنی می‌شود.
برای تسکین میگرن می‌توانید از دمنوش بابونه و یا روغن آن برای ماساژ استفاده کنید. مصرف دمنوش این گل، رگ‌های مغز را آرام نموده و انقباض را درمان می نماید.
زنجبیل
زنجبیل از دیرباز به تسکین و درمان حالت تهوع ناشی از بسیاری از بیماری‌ها معروف است و برای بهبود تهوع و استفراغ مورد استفاده قرار می‌گیرد و اکنون باید بدانید که زنجبیل برای کاهش دردهای میگرنی نیز خاصیت دارد. در حین بروز دردهای میگرنی عوارض جانبی مانند حالت تهوع نیز رنج بیماری را افزایش میدهد. بنابراین کنترل این حالات به بهبود درد کمک می‌کند.
بعلاوه ریشه زنجبیل یکی از بهترین مسکن‌ها برای آرام کردن درد میگرن و درمان آن بدون دارو است. زنجبیل به کاهش التهاب رگ‌های خونی در سر کمک می‌کند و از این طریق درد را کاهش میدهد. شما می‌توانید از زنجبیل تازه یا خشک یا حتی دمنوش آن برای کاهش درد میگرن خود استفاده کنید.
ریشه‌ی زنجبیل را چند دقیقه در آب جوش بگذارید و به‌عنوان چای بنوشید یا نسبت‌های مساوی از آب زنجبیل و آب لیمو را مخلوط و میل کنید. همچنین می‌توانید این نوشیدنی را یک یا دو بار در روز بنوشید. همچنین می‌توانید با مقداری پودر زنجبیل و دو قاشق غذاخوری آب، یک خمیر درست کنید و چند دقیقه روی پیشانی‌تان بگذارید تا سردردتان سریع‌تر تسکین یابد.
منیزیم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
کمبود منیزیم با سردرد و میگرن مرتبط است. مکمل اکسید منیزیم به پیشگیری از میگرن کمک می‌کند. این مکمل از میگرن قاعدگی (سردردهای هورمونی) نیز جلوگیری می‌کند.
یک تحقیق در سال 2021 نشان داد که مصرف 500 میلی گرم اکسید منیزیم دو بار در روز به مدت 8 هفته به اندازه داروی والپروات سدیم برای پیشگیری از میگرن بدون عوارض جانبی قابل توجه مؤثر است.
شما می‌توانید منیزیم را از غذاهایی مانند بادام، کنجد، تخمه آفتابگردان، کره بادام زمینی، جو دوسر، تخم‌مرغ و شیر نیز دریافت کنید.
روغن نعناع فلفلی
منتول موجود در روغن نعناع به پیشگیری از حملات میگرن کمک می‌کند، با رایحه‌ی شاداب‌کننده‌اش، عروق خونی گرفته که باعث سردرد می‌شوند را باز می‌کند.
سه قطره روغن نعناع فلفلی را با یک قاشق غذاخوری روغن بادام مخلوط کنید یا فقط مقداری آب به آن اضافه کنید و شقیقه‌ها یا پشت گردن‌‌تان را با آن ماساژ دهید. روش دیگر آن است که برگ‌های نعناع فلفلی را له کنید و روی پیشانی‌تان قرار دهید یا با اضافه کردن یک قاشق چای‌خوری نعناع فلفلی خشک‌شده به یک فنجان آب جوش، یک دمنوش گیاهی درست کنید. دمنوش نعناع حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که به کاهش سردرد کمک می‌کند.
روغن اسطوخودوس
گل‌های خوشبو و روغن اسطوخودوس از دیرباز برای درمان هرچیزی، از سردرد و بیخوابی تا مشکلات سلامت روانی نظیر استرس و خستگی استفاده شده است. این روغن خوشبو سال‌هاست که توسط طب سنتی برای کاهش استرس، اضطراب و افسردگی مورد استفاده قرار می‌گیرد. طی تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ انجام شد مشخص شد یکی از تاثیرات درمانی روغن اسطوخودوس درمان میگرن است و سریعاً علائم را برطرف می‌کند.
برای استفاده از روغن اسطوخودوس، ۲ تا ۴ قطره از روغن را در ۲ تا ۳ فنجان آب در حال جوش بریزید و بخار آن را استنشاق کنید. یا محلولی رقیق شده از آن را بر روی گیجگاه‌ها قرار دهید. حتما در ابتدا روغن را رقیق کنید تا باعث ایجاد حساسیت پوستی نشود.
پوست درخت بید
پوست درخت بید به عنوان یکی از درمان‌ها و مسکن‌های طبیعی محسوب می‌شود و به دلیل دارا بودن سالیسین باعث کاهش التهاب می‌شود. برای درمان سردرد، برگ تازه درخت بید را کوبیده و ضماد آن را مانند حنا بر سر بگذارید اگر در دسترس نبود با عرق بید سر را بشویید.
همچنین می‌توانید چند تکه پوست درخت بید را به یک قوری حاوی آب اضافه کنید و آن را جوش بیاورید. حرارت را کاهش دهید و اجازه دهید که ترکیب به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه آرام بجوشد. قوری را از روی حرارت بردارید و اجازه بدهید به مدت نیم ساعت دم بکشد. دمنوش به دست آمده را به میزان ۳ تا ۴ فنجان در روز بنوشید.
بابا آدم جنگلی
رایج‌‌ترین استفاده از گیاه بابا آدم در درمان میگرن و سردرد است خواص ضد‌التهابی و ضد‌اسپاسم باباآدم جنگلی یا سایبان شدت سردردهای میگرنی را کاهش میدهد چرا که گردش خون را در مغز متعادل می‌کند. علاوه بر این، این گیاه دارویی فشار خون را کنترل و اسپاسم در مویرگ‌ها را مهار می‌کند. پتاسین و ایزوپتازین دو ترکیب شیمیایی هستند که به طور مستقیم با کاهش شدت، مدت زمان و علائم میگرن مرتبط می‌باشند و این دو مواد شیمیایی قدرتمند در برخی از گونه‌های این گیاه یافت می‌شوند.
گیاه دارویی باباآدم جنگلی در بسیاری از فروشگاه‌های گیاهان دارویی در فرم‌های مختلف مانند کپسول، پودر و مایع موجود است. استفاده از فرم خوراکی آن از میگرن پیشگیری می‌کند. همچنین استفاده از عصاره ریشه این گیاه بیشتر از 16 هفته، دفعات و شدت سردردهای میگرنی و مدت زمانی که طول می‌کشد را کاهش میدهد.
عرقیجات گیاهی
علاوه بر موارد فوق برخی از عرق‌های گیاهی نیز در پیشگیری و درمان میگرن موثر هستند که شما می‌توانید برخی از آنها را در فروشگاه tebbesonati.ir پیدا کنید.
عرق ۸ گیاه، عرق مخلوط گیاهی کرکاش عالیان، عرق برگ گردو و سنبل‌الطیب از جمله مواردی هستند که در کاهش علائم و درمان میگرن موثر می‌باشند. برای اطلاعات دقیق‌تر درمورد این محصولات به فروشگاه وب‌سایت ما مراجعه نمایید.
سخن پایانی
اگر میگرن دارید، می‌دانید که علائم آن می‌تواند چالش برانگیز باشد. ممکن است کارتان را از دست بدهید یا نتوانید در فعالیت‌هایی که دوست دارید شرکت کنید. اما درمان‌های فوق ممکن است کمی علائم و درد شما را تسکین دهند.
اما اگر حملات یا دوره های میگرن شما با درمان‌های خانگی بهبود نیافتند، حتما با یک متخصص مشورت کنید و اگر علائم شما شدید، مکرر یا در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می‌کند، به پزشک مراجعه کنید.
