جینسینگ
جینسینگ گیاهی است که قرن‌ها به عنوان درمان در آسیا و آمریکای شمالی مورد استفاده قرار گرفته است. این گیاه یکی از محبوب‌ترین داروهای گیاهی در جهان است.
مزایای سلامتی جینسینگ
دو نوع اصلی جینسنگ وجود دارد: جینسنگ آسیایی یا کره‌ای (Panax ginseng) و جینسنگ آمریکایی (Panax quinquefolius). مطالعات نشان داده است که انواع مختلف مزایای متفاوتی دارند. در طب سنتی چینی، جینسنگ آمریکایی نسبت به انواع آسیایی کمتر محرک تلقی می‌شود.
اگرچه بسیاری از گیاهان دیگر جینسنگ نامیده می‌شوند مانند eleuthero یا جینسنگ سیبری اما حاوی ماده فعال جینسنوزیدها نیستند.
جینسنگ به طور سنتی برای تعدادی از بیماری‌ها استفاده می‌شود. با این حال، مزایای آن برای اکثر آنها به طور جدی مورد بررسی قرار نگرفته است.
ایجاد ایمنی
برخی مطالعات نشان داده‌اند که جینسینگ ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد یک نوع خاص عصاره جینسینگ آمریکایی ممکن است تعداد و شدت سرماخوردگی را در بزرگسالان کاهش دهد.
تنظیم قند خون
چندین مطالعه روی مردم نیز نشان داده است که جینسینگ ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد.
بهبود تمرکز
برخی از شواهد اولیه وجود دارد که نشان می‌دهد جینسینگ می‌تواند باعث افزایش کوتاه مدت تمرکز و یادگیری شود. برخی از مطالعات عملکرد ذهنی، جینسنگ را با عصاره برگ درخت جینکو ترکیب کرده‌اند، یکی دیگر از داروهای سنتی که به زوال عقل کمک می‌کند. در حالی که این مطالعات جذاب هستند، بسیاری از کارشناسان احساس می‌کنند که ما به شواهد بیشتری نیاز داریم.
جینسینگ همچنین به عنوان راهی برای بهبود خلق و خو و افزایش استقامت و همچنین درمان:
- سرطان
- بیماری قلبی
- خستگی
- اختلال در نعوظ
- هپاتیت C
- فشار خون بالا
- علائم یائسگی
مورد مطالعه قرار گرفته است. در حالی که برخی از این کاربردها امیدوار کننده هستند، شواهد قطعی نیستند.
مقدار مصرف جینسینگ
دوزهای استانداردی برای هیچ بیماری مشخص نشده است. مواد با کیفیت و فعال موجود در مکمل‌ها ممکن است از سازنده‌ای به سازنده دیگر متفاوت باشد. این امر تعیین دوز استاندارد را دشوار می‌کند.
نحوه استفاده
می‌توانید جینسنگ را به عنوان مکمل غذایی به شکل چای، گیاهان خشک شده، کامبوچا، پودر یا کپسول دریافت کنید.
هیچ منبع غذایی طبیعی در جینسینگ وجود ندارد. گاهی جینسینگ به نوشیدنی‌ها و غذاهای انرژی‌زا اضافه می‌شود.
مضرات جینسینگ
اثرات جانبی
عوارض جانبی این گیاه به طور کلی خفیف است. گزارش شده است که باعث عصبی شدن و بی‌خوابی می‌شود. استفاده طولانی مدت یا دوزهای زیاد آن ممکن است منجر به سردرد، سرگیجه، ناراحتی معده و علائم دیگر شود. زنانی که به طور مرتب از جینسینگ استفاده می‌کنند ممکن است تغییرات قاعدگی را تجربه کنند. همچنین گزارش‌هایی از واکنش‌های آلرژیک به این گیاه گزارش شده است.
اثرات
در صورت مصرف هرگونه دارو بدون مشورت با جینسنگ استفاده نکنید. به ویژه در صورت مصرف داروهای دیابت، زیرا جینسینگ ممکن است بر سطح قند خون تأثیر بگذارد. همچنین می‌تواند با وارفارین و برخی از داروهای ضد افسردگی تداخل داشته باشد. کافئین ممکن است اثرات محرک جنسینگ را تقویت کند.
خطرات
برای جلوگیری از عوارض جانبی جینسنگ، برخی از متخصصان پیشنهاد می‌کنند که نباید بیش از ۳ ماه یا گاهی اوقات فقط چند هفته از آن استفاده کنید.
با توجه به فقدان شواهد در مورد ایمنی آن، جینسینگ برای کودکان یا زنان باردار یا شیرده توصیه نمی‌شود.
