مقدمه

تجربه سفتی و درد عضلانی امری رایج که همه‌ی ما حداقل یکبار آن را تجربه کرده‌ایم.

اسپاسم عضلانی عصبی یا گرفتگی عصبی عضلات، انقباض‌های ناگهانی و غیر ارادی هستند که معمولاً دردناک هستند و تقریباً در همه رده‌های سنی دیده می‌شود ، اما در بزرگسالان و افراد مسن بیشتر به چشم می‌خورد. اسپاسم عضلانی بر بسیاری از ماهیچه‌های بدن تأثیر میگذارد و علائم مختلفی ایجاد می‌کند. شایع‌ترین نوع آن گرفتگی یا اسپاسم در عضلات اسکلتی است. اگرچه معمولاً در اثر صدمات عضلانی، استفاده بیش از حد، عدم تعادل الکترولیت در بدن و از بین رفتن آب در بدن ایجاد می‌شود، اما ممکن است به دلایل دیگر نیز رخ دهد.

اسپاسم یا گرفتگی عضلانی نسبتاً شایع است و اغلب در عضلات پا رخ می دهد. اما هر ماهیچه‌ای از جمله کمر، دست ها، پاها یا انگشتان پا ممکن است دچار اسپاسم شود و می‎تواند از چند ثانیه تا 15 دقیقه طول بکشد.

درمان‌های دارویی ممکن است تنها راه ممکن برای تسکین درد نشی از اسپاسم عضلانی نباشد و در کنار آن از درمان‌های طبیعی مانند داروهای گیاهی نیز استفاده می‌شود.

برای از بین بردن اسپاسم عضلانی، چند درمان‌ خانگی توصیه شده است که بر روی همه‌‌ی افراد جواب نمی‌دهد و مطالعات انجام شده شواهد محدودی از اثربخشی برخی از این درمان‌ها نشان داده است. برای آشنایی با این درمان‌های خانگی تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.

علت و علائم اسپاسم‌های عضلانی چیست؟

اسپاسم عضلانی ممکن است به علت خستگی بیش از حد ماهیچه‌ها یا مشکل جدی‌تر در بدن باشد. به همین دلیل اگر اسپاسم شدید و مداوم شد، باید در سریع‌ترین زمان ممکن به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. از شایع‌ترین دلایل اسپاسم عضلانی می‌توان به کمبود مواد معدنی، کم آبی، فشار عصبی و چاقی اشاره کرد.

از علائم اسپاسم عضلانی می‌توان به درد ناگهانی و شدید در عضلات، احساس سفتی بافت عضلانی در زیر پوست و کشش عضلانی اشاره کرد. از آنجایی که این علائم عضلانی هستند، معمولاً بعد از مدتی بدون نیاز به مداخله از بین می‌روند.

علائم معمولاً بسته به علت اسپاسم و اینکه در چه بخشی از بدن ما اسپاسم احساس می‌شود متفاوت هستند.

توجه داشته باشید که اگر علائم تورم پا، تغییر رنگ پوست و قرمزی وجود دارد و گرفتگی عضلات به طور مرتب تکرار می‌شود حتما حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کنید.

روش‌های گیاهی درمان اسپاسم عضلانی

زنجبیل

عصاره زنجبیل ممکن است به درد مفاصل و عضله کمک کند زیرا حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به توقف التهاب کمک می‌کند. عوارض جانبی کمی با زنجبیل در صورت مصرف در دوزهای کوچک مرتبط است.

گیاه تب دار

از قرن‌ها پیش از گیاه تب دار برای درمان سردرد، معده درد و دندان درد استفاده می‌شده است. امروزه از آن برای میگرن و آرتریت روماتوئید نیز استفاده می‌شود. مطالعات بیشتری برای تأیید تاثیر گیاه تب دار مورد نیاز است، اما این گیاه ارزش امتحان کردن را دارد زیرا با عوارض جانبی جدی همراه نیست. عوارض جانبی خفیف شامل آن آفت و سوزش زبان و لب است. زنان باردار باید از این دارو اجتناب کنند.

زردچوبه

از این ادویه برای تسکین درد آرتریت و سوزش سر دل و کاهش التهاب استفاده می‌شود. مشخص نیست که زردچوبه چگونه در برابر درد یا التهاب عمل می‌کند، اما فعالیت آن ممکن است به دلیل یک ماده شیمیایی به نام کورکومین باشد که دارای خواص ضد التهابی است. استفاده از زردچوبه معمولاً بی‌خطر است، اما دوزهای بالا یا استفاده طولانی مدت ممکن است باعث سوء هاضمه شود. البته افراد مبتلا به بیماری کیسه صفرا باید از مصرف زردچوبه خودداری کنند.

گیاه پنجه شیطان

شواهد علمی وجود دارد که نشان می‌دهد این گیاه که منشا رویش آن آفریقای جنوبی است، در مدیریت آرتریت و کمردرد موثر باشد، اما تحقیقات بیشتری برای تایید آن مورد نیاز است. اگر در دوزهای درمانی کوتاه مدت مصرف شود، عوارض جانبی آن بسیار نادر است، اما برای زنان باردار و کسانی که سنگ کیسه صفرا یا زخم معده یا روده دارند، توصیه نمی‌شود.

آب انار

انار حاوی مقادیر زیادی پلی فنول است و ظرفیت آنتی اکسیدانی آب آن سه برابر بیشتر از چای سبز است.

یک مطالعه بر روی وزنه برداران نشان داد که آب انار می‌تواند فرآیند ریکاوری عضلات را تسریع کند.

گیاه آرنیکا

آرنیکا یک گیاه اصلی و رایج در کرم‌ها و روغن‌ها برای کاهش کبودی است. این گیاه فقط باید به صورت موضعی استفاده شود زیرا مصرف دوزهای بالا می‌تواند تهدید کننده زندگی باشد.

در حالی که برخی از افراد از آرنیکا به عنوان شل کننده عضلات استفاده می‌کنند، اما محققان هنوز اثربخشی آن را ثابت نکرده‌اند.

برخی از مطالعات قدیمی‌تر روی دوندگان ماراتن نشان دادند که استفاده از آرنیکا ممکن است درد عضلانی را کاهش دهد. با این حال، مطالعه دیگری نشان داد که هیچ تأثیری بر روی درد عضلانی ندارد.

روغن نعنا تند

روغن نعناع یک درمان خانگی محبوب برای درد عضلانی است. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که مصرف خوراکی نعناع ممکن است به طور موثر درد را تسکین دهد.

استفاده موضعی از روغن نعناع فلفلی برای پیچ خوردگی تاثیرگذار است و یک اثر خنک کننده، تسکین درد و آرامش عضلانی ایجاد می‌کند.

روغن نعناع فلفلی برای برخی افراد، از جمله کسانی که مشکلاتی در مجرای صفراوی، کبد یا کیسه صفرا دارند، نامناسب است.

علف لیمو

برخی افراد از روغن یا چای بادرنجبویه برای درمان درد و التهاب مفاصل آرتروز استفاده می‌کنند. برخی از شواهد منبع معتبر نشان می‌دهد که علف لیمو ممکن است در درمان التهاب و درد عصبی موثر باشد.

سخن پایانی

علاوه ‌بر تمام گیاهانی که در این مقاله به آن پرداختیم، گیاهانی مثل جینسینگ برای فیبرومیالژیا، کاوا کاوا برای سردردهای تنشی و دردهای عصبی، خار مریم برای سیاتیک، آرتریت و دردهای عصبی، ریشه سنبل الطیب برای اسپاسم و گرفتگی عضلانی استفاده می‌شوند.

اما از آنجایی که درمان‌های گیاهی برای مدیریت درد هنوز به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است، هنگام شروع این مسیر درمانی مراقب باشید و قبل از هر اقدامی حتما حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.