درمان‌های طبیعی موثر برای سرفه
سرفه در پاکسازی محرک‌ها و عفونت‌ها از بدن نقش بسزایی دارد اما سرفه‌های مداوم می‌تواند آزاردهنده باشد. بهترین درمان برای سرفه به علت اصلی آن بستگی دارد. علل احتمالی زیادی برای سرفه وجود دارد، از جمله آلرژی، عفونت و رفلاکس اسیدی.
برخی از داروهای طبیعی ممکن است به تسکین سرفه کمک کنند. افرادی که می‌خواهند از داروهای طبیعی برای درمان سرفه خود استفاده کنند باید در مورد منابع و برندها تحقیق کنند. آنها همچنین باید بدانند که برخی از گیاهان و مکمل‌ها می‌توانند با داروها تداخل داشته باشند که ممکن است منجر به عوارض جانبی ناخواسته شود. همچنین اگر سرفه شدید است یا بیش از چند هفته ادامه دارد، حتما به دنبال مشاوره پزشکی باشید.
مردم از طیف وسیعی از داروهای طبیعی برای درمان سرفه مداوم استفاده می‌کنند. در ادامه نگاهی به چند مورد از این درمان‌ها با جزئیات بیشتری می‌اندازیم.
- چای عسل
بر اساس برخی تحقیقات، عسل ممکن است سرفه را تسکین دهد. در واقع آنقدر موثر است که حتی سازمان بهداشت جهانی آن را درمان مناسبی برای سرفه به خصوص در کودکان می‌داند. یک منبع معتبر در مورد درمان‌های سرفه شبانه در کودکان، عسل تیره را با داروی سرکوب‌کننده سرفه دکسترومتورفان مقایسه کرد. بر اساس آن محققان گزارش دادند که عسل بیشترین اثر در تسکین سرفه را دارد و پس از آن دکسترومتورفان قرار دارد.
برای استفاده از عسل برای درمان سرفه، 2 قاشق چایخوری (قاشق چایخوری) را با آب گرم یا یک چای گیاهی مخلوط کنید. این مخلوط را یک یا دو بار در روز بنوشید. برای قوی‌تر کردن این چای، مقداری آب زنجبیل نیز که خاصیت تسکین‌دهنده سرفه دارد را به آن اضافه کنید. همچنین توجه داشته باشید که به کودکان زیر 1 سال عسل ندهید.
- زنجبیل
مانند عسل، زنجبیل نیز یکی دیگر از داروهای ضد سرفه است که قرن‌هاست در بین فرهنگ‌ها مورد استفاده قرار گرفته است و می‌تواند سرفه‌های خشک یا آسمی را کاهش دهد زیرا خواص ضد التهابی دارد. همچنین ممکن است حالت تهوع و درد را تسکین دهد.
تحقیقات نشان می‌دهد که برخی از ترکیبات ضد التهابی موجود در زنجبیل می‌توانند غشاهای موجود در مجاری تنفسی را شل کنند و این امر می‌تواند سرفه را کاهش دهد.
با افزودن 20 تا 40 گرم برش‌های زنجبیل تازه به یک فنجان آب داغ، یک چای تسکین دهنده زنجبیل دم کنید. اجازه دهید چند دقیقه قبل از نوشیدن دم بکشد. برای داشتن طعم بهتر و تسکین بیشتر سرفه، عسل یا آب لیمو را اضافه کنید.
توجه داشته باشید که در برخی موارد، چای زنجبیل می‌تواند باعث ناراحتی معده یا سوزش سر دل شود.
- مایعات
بنوشید و هیدراته بمانید تا از تحریک گلو و سرفه خود خلاص شوید. هیدراته ماندن برای کسانی که سرفه یا سرماخوردگی دارند حیاتی است. به ویژه برای سرفه‌های خشک مفید است، آب گرم و مایعات مغذی مانند دمنوش های گیاهی، آبگوشت، چای سیاه و آب میوه‌های گرم همگی به شما احساس بهتری می‌دهند. حتی تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن مایعات به ویژه برای علائمی مانند سرفه، آبریزش بینی، گلودرد و عطسه مفید است و آنها را کاهش می‌دهد.
با این حال، افرادی که علائم بیشتری از سرماخوردگی یا آنفولانزا دارند بهتر است نوشیدنی‌های گرم مصرف کنند. طبق همان تحقیق نوشیدنی‌های گرم علائم بیشتری از جمله گلودرد، لرز و خستگی را کاهش می‌دهند. با مصرف مایعات تسکین فوری خواهید داشت و اثر آن مدتی باقی خواهد ماند. نکته جالبش این است که می‌توانید مقدار زیادی از این مایعات را بدون ترس از عوارض جانبی بنوشید.
- درمان با بخار
بخار برای مجاری تنفسی مسدود یا ملتهب درمانی است که پزشکان همیشه برای بیماران مبتلا به بیماری‌های تنفسی تجویز می‌کنند. اگرچه ممکن است کمی خسته‌کننده به نظر برسد اما معجزه می‌کند. این درمان به ویژه برای سرفه مرطوب مفید است و می‌تواند به دفع مخاط و خلط کمک کند. دوش یا حمام آب گرم بگیرید و اجازه دهید حمام پر از بخار شود. چند دقیقه در این بخار بمانید تا علائم فروکش کنند. بعد از آن یک لیوان آب بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری شود.
روش دیگر همان بخور درمانی سنتی می‌باشد. برای این کار یک کاسه بزرگ را با آب داغ پر کنید. گیاهان یا روغن‌های ضروری مانند اکالیپتوس یا رزماری را اضافه کنید که ممکن است احتقان را تسکین دهد. روی کاسه خم شوید و یک حوله را روی سر قرار دهید و به مدت پنج دقیقه نفس عمیق بکشید.
- ریشه گل ختمی
ریشه گل ختمی گیاهی است که سابقه طولانی در استفاده برای درمان سرفه و گلودرد دارد. این گیاه به دلیل محتوای موسیلاژ بالایی که دارد می‌تواند تحریک ناشی از سرفه را کاهش دهد. موسیلاژ ماده غلیظ و چسبنده‌ای است که گلو را می‌پوشاند.
یک تحقیق کوچک نشان داد که یک شربت گیاهی سرفه حاوی ریشه گل ختمی، همراه با آویشن و پیچک، به طور موثری سرفه‌های ناشی از سرماخوردگی و عفونت‌های مجاری تنفسی را تسکین می‌دهد. پس از 12 روز مصرف شربت، 90 درصد از شرکت‌کنندگان اثربخشی آن را خوب یا بسیار خوب ارزیابی کردند.
ریشه گل ختمی به صورت سبزی خشک یا چای کیسه‌ای نیز موجود است. آب داغ را به هر کدام اضافه کنید و سپس بلافاصله آن را بنوشید یا اجازه دهید ابتدا خنک شود. هر چه ریشه گل ختمی بیشتر در آب بماند، موسیلاژ یا به اصطلاح لعاب بیشتری در نوشیدنی وجود خواهد داشت.
عوارض جانبی مصرف این ماده می‌تواند شامل ناراحتی معده باشد اما اگر همراه با مایعات بیشتر مصرف شود می‌توان با آن مقابله کرد.
- غرغره آب نمک
سرفه اغلب با گلودرد همراه است و در چنین مواردی غرغره آب نمک واقعا معجزه می‌کند. این درمان ساده یکی از موثرترین درمان‌ها برای درمان گلودرد و سرفه مرطوب است. آب نمک به عنوان یک عامل ضد باکتری عمل می‌کند و خلط و مخاط گلو را کاهش می‌دهد که منجر به کاهش سرفه می‌شود.
نصف قاشق چایخوری نمک را در یک فنجان آب گرم هم بزنید تا حل شود. قبل از استفاده از آن برای غرغره، اجازه دهید محلول کمی خنک شود. قبل از تف کردن اجازه دهید مخلوط برای چند لحظه در پشت گلو بماند. هر روز چندین بار با آب نمک غرغره کنید تا سرفه بهبود یابد.
از دادن آب نمک به کودکان کوچکتر خودداری کنید زیرا ممکن است نتوانند به درستی غرغره کنند و بلعیدن آب نمک می‌تواند خطرناک باشد.
- آنزیم بروملین
آناناس دارای آنزیمی به نام بروملین است که بیشتر در هسته میوه وجود دارد.
بروملین دارای خواص ضد التهابی است و به عنوان خلط‌آور عمل می‌کند و به دفع مخاط و خلط کمک می‌کند.
برخی افراد روزانه آب آناناس می‌نوشند تا خلط گلو را کاهش داده و سرفه را سرکوب کنند. اگرچه ممکن است بروملین کافی در آب میوه برای تسکین علائم وجود نداشته باشد. یک فنجان آب آناناس را با مقداری عسل، نمک و فلفل مخلوط کنید و روزی سه بار در زمان خواب بنوشید.
مکمل‌های بروملین در دسترس هستند و ممکن است در تسکین سرفه موثرتر باشند. با این حال، بهتر است قبل از استفاده از مکمل‌های جدید با یک پزشک صحبت کنید.
ممکن است به بروملین حساسیت داشته باشید و این گیاه همچنین می‌تواند عوارض جانبی ایجاد کند و با داروها تداخل داشته باشد. افرادی که داروهای رقیق کننده خون یا آنتی بیوتیک‌های خاص مصرف می‌کنند نباید بروملین مصرف کنند.
- آویشن
آویشن نه تنها برای طعم دادن به غذاهای شما مفید است، بلکه به عنوان یک درمان رایج عالی برای سرفه، برونشیت ، گلودرد و مشکلات گوارشی عمل می‌کند.
تحقیقات نشان داده‌اند که آویشن در تسکین سرفه در افراد مبتلا به برونشیت موثرتر از شربت دارونما است. آویشن سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و ترکیباتی به نام فلاونوئیدها است که مجاری تنفسی و غشاهای ملتهب را آرام می‌کند و باعث کاهش سرفه می‌شود.
برای درمان سرفه با استفاده از آویشن، به دنبال شربت سرفه حاوی این گیاه باشید. روش دیگر، با اضافه کردن 2 قاشق چایخوری آویشن خشک به یک فنجان آب داغ، چای آویشن درست کنید. قبل از نوشیدن اجازه دهید کمی دم بکشد.
- تغییرات رژیم غذایی برای رفلاکس اسید
رفلاکس یکی از علل شایع سرفه است. اجتناب از غذاهایی که می‌توانند باعث رفلاکس شوند، یکی از بهترین راه‌ها برای مدیریت این بیماری و کاهش سرفه‌های همراه با آن است.
هر فردی ممکن است محرک‌های رفلاکس متفاوتی داشته باشد که باید از آنها اجتناب کند. افرادی که در مورد علت رفلاکس خود مطمئن نیستند می‌توانند با حذف رایج‌ترین محرک‌ها از رژیم غذایی خود و نظارت بر علائم شروع کنند.
غذاها و نوشیدنی‌هایی که معمولا باعث رفلاکس اسید می‌شوند عبارتند از:
- الکل
- کافئین
- شکلات
- مرکبات
- غذاهای سرخ شده و چرب
- سیر و پیاز
- نعناع
- ادویه‌ها و غذاهای تند
- گوجه فرنگی و مشتقات آن
- لیمو
لیمو از دو جهت برای سرفه مفید است. نخست اینکه به عنوان یک سرکوب‌کننده سرفه عمل می‌کند و دوم، ویتامین C سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کند و در وهله اول از شما در برابر سرفه محافظت می‌کند. همچنین لیمو خلط آور بسیار خوبی است و به دفع بلغم کمک می‌کند.
برای مهار سرفه کمی فلفل سیاه و نمک در یک تکه لیمو بپاشید و آن را بمکید!
همچنین می‌توانید مقداری آب لیمو به آب داغ و عسل اضافه کنید و آن را به عنوان چای بنوشید.
- شیر زردچوبه
این دارو به همان اندازه که ممکن است ناخوشایند باشد اما بسیار موثر است. کورکومین موجود در زردچوبه یک ضد ویروس، ضد باکتری و ضد التهاب است که روی عفونت تنفسی اثر می‌کند، در حالی که شیر خلط را از بین می‌برد و مجاری تنفسی را تسکین می‌دهد.
نصف قاشق چایخوری پودر زردچوبه را در شیر گرم مخلوط کنید یا مقداری ریشه زردچوبه تازه، چند غلاف سیر یا یک تکه زنجبیل را با شیر گرم مخلوط کنید و بنوشید. زنجبیل و سیر احتقان سینه را برطرف می‌کند. مقداری عسل را با نوشیدنی مخلوط کنید تا نوشیدن آن راحت‌تر شود و به قوت آن بیفزایید.
- پروبیوتیک ها
پروبیوتیک‌ها به طور مستقیم سرفه را تسکین نمی‌دهند اما با متعادل کردن باکتری‌های روده، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند.
یک سیستم ایمنی خوب می‌تواند با عفونت‌ها یا مواد حساسیت‌زایی که ممکن است باعث سرفه شوند مقابله کند.
تحقیقات نشان داده است که یک نوع پروبیوتیک، باکتری به نام لاکتوباسیلوس، در پیشگیری از سرماخوردگی مفید است. مکمل‌های حاوی لاکتوباسیلوس و سایر پروبیوتیک‌ها در فروشگاه‌‌های بهداشتی و داروخانه‌‌ها در دسترس هستند.
برخی از غذاها نیز به طور طبیعی سرشار از پروبیوتیک هستند، از جمله:
- ماست طبیعی
- کیمچی
- ترشی کلم
شاید بهتر باشد علاوه بر خوردن غذاهای غنی از پروبیوتیک، مکمل‌های پروبیوتیک نیز مصرف کنید.
کلام آخر
بسیاری از تحقیقات علمی نشان داده‌اند که داروهای طبیعی مانند عسل، بهتر از آنتی‌هیستامین‌ها، ضداحتقان‌ها، ضدسرفه‌ها و خلط‌آورها هستند که اغلب عوارض جانبی ناخوشایندی به همراه دارند.
این داروهای سرفه مخصوصاً برای کودکان مضر هستند. در واقع، توصیه می‌شود که از مصرف این داروها برای کودکان زیر شش سال اکیدا خودداری کنند زیرا موجب آریتمی‌های قلبی، توهمات و سطوح پایین هوشیاری می‌شوند.
پس در این فصل از خود و خانواده خود با این داروهای بی ضرر و در عین حال فوق موثر برای سرفه محافظت کنید.
