مقدمه

به طور کلی، سرفه کاملا طبیعی است و می‌تواند به پاکسازی گلو از خلط و سایر عوامل تحریک کننده کمک کند. با این حال، سرفه مداوم می‌تواند نشانه تعدادی از مشکلات زیر باشد:

آلرژی

عفونت ویروسی

عفونت باکتریایی

گاهی اوقات سرفه هیچ ربطی به ریه‌های شما ندارد. البته بیماری رفلاکس معده (GERD) نیز می‌تواند باعث سرفه شود. شما می‌توانید سرفه‌های ناشی از سرماخوردگی، آلرژی و عفونت های سینوسی را با تعدادی از داروهای بدون نسخه (OTC) درمان کنید. در ادامه به چند درمان خانگی می‌پردازیم که می‌توانید در مورد آنها با پزشک خود مشورت کنید.

عسل

عسل یک داروی قدیمی برای گلودرد است. بر اساس یک مطالعه منبع معتبر، این دارو همچنین می‌تواند سرفه را به طور موثرتری نسبت به داروهای بدون نسخه، تسکین دهد.

می‌توانید با مخلوط کردن ۲ قاشق چای‌خوری عسل با لیمو در چای یا آب گرم، سرفه‌های خود را درمان کنید. عسل به عنوان یک تسکین دهنده عمل نموده و آب لیمو می‌تواند به رفع احتقان کمک کند. البته می‌توانید به سادگی 2 قاشق چایخوری عسل را خالی بخورید یا برای میان وعده روی نان بمالید و میل کنید.

آناناس

احتمالا تا بحال نام آناناس را در لیست داروهای ضد سرفه ندیده‌اید و دلیل آن هم این است که به احتمال زیاد هرگز نام بروملین را نشنیده‌اید. شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد بروملین - آنزیمی که فقط در ساقه و میوه آناناس- یافت می‌شود، می‌تواند به سرکوب سرفه و همچنین شل شدن مخاط گلو کمک کند.

برای بهره مندی از فواید آناناس و بروملین، یک تکه آناناس بخورید یا سه بار در روز آب آناناس بنوشید.

کودکان یا بزرگسالانی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می‌کنند نباید از مکمل‌های بروملین استفاده کنند. همچنین، اگر آنتی بیوتیک‌هایی مانند آموکسی سیلین مصرف می‌کنید، مراقب استفاده از بروملین باشید زیرا می‌تواند جذب آنتی‌بیوتیک را افزایش دهد.

نعناع

برگ‌های نعناع به دلیل خواص درمانی خود شناخته شده هستند. منتول موجود در نعناع می‌تواند به تسکین گلو کمک کند و تنفس را آسان‌تر کند.

شما می‌توانید با نوشیدن چای نعناع فلفلی یا استنشاق بخار نعناع سرفه‌های خود را تسکین دهید. برای تهیه بخار آب، 7 یا 8 قطره اسانس نعناع را به حدود یک فنجان آبی که تازه جوشانده‌اید اضافه کنید. یک حوله روی سر خود بکشید و مستقیماً بالای آب نفس عمیق بکشید.

ریشه گل ختمی

ریشه گل ختمی از گیاه دائمی Althaea officinalis تهیه می‌شود که در تابستان گل می‌دهد. از زمان‌های قدیم از برگ و ریشه گیاه گل ختمی برای درمان گلودرد و سرفه استفاده می‌شده است. یک مطالعه در سال 2020 که در آزمایشگاه انجام شد، نشان داد که گیاه گل ختمی به دلیل اثر تسکین دهنده آن بر روی بافت‌های تحریک شده گلو و سینوس‌ها در کاهش سرفه موثر است و این امر می‌تواند به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی گیاه باشد. امروزه می توانید ریشه گل ختمی را به صورت چای یا کپسول تهیه کنید. چای گرم می‌تواند سرفه‌هایی که با گلودرد همراه است را تسکین دهد.

آویشن

عده‌ای از آویشن برای بیماری‌های تنفسی استفاده می‌کنند. یک مطالعه کوچک منبع معتبر شامل 361 فرد مبتلا به برونشیت حاد نشان داد که اسانس استخراج شده از برگ آویشن مخلوط با پیچک می‎تواند به تسکین سرفه و همچنین برونشیت کوتاه مدت کمک کند.

برگ‌ها حاوی ترکیباتی به نام فلاونوئیدها هستند که ماهیچه‌های گلو را که درگیر سرفه هستند شل کرده و التهاب را کاهش می‌دهد.

می‌توانید با استفاده از ۲ قاشق چایخوری برگ آویشن له شده و ۱ فنجان آب جوش، در خانه چای آویشن درست کنید. روی فنجان را بپوشانید، 10 دقیقه فرصت دهید تا دم بکشد و از صافی رد کنید.

آب نمک غرغره کردن

غرغره کردن نمک و آب می‌تواند به تسکین خارش گلو که باعث سرفه می‌شود کمک کند. مخلوط کردن 1/4 تا 1/2 قاشق چایخوری نمک با 8 اونس آب گرم می‌تواند به از بین بردن سوزش کمک کند. توجه داشته باشید که از آنجایی که کودکان زیر 6 سال در غرغره کردن خوب نیستند، بهتر است داروهای دیگر را برای این گروه سنی امتحان کنید.

زنجبیل

زنجبیل یک درمان سنتی محبوب است که اغلب برای درمان حالت تهوع و ناراحتی معده استفاده می‌شود، اما ممکن است سرفه را نیز تسکین دهد.

یک مطالعه آزمایشگاهی منبع معتبر نشان داد که زنجبیل می‌تواند عضلات راه هوایی را شل کند که این کار ممکن است برای علائم آسم، از جمله سرفه مفید باشد.

علاوه بر این زنجبیل دارای ترکیبات ضد التهابی است که ممکن است التهاب و تورم گلو را کاهش دهد. اگر سرفه دارید، چای زنجبیل بهترین انتخاب است زیرا دم کرده زنجبیل می‌تواند تحریک، خشکی و مخاط گلو را کاهش دهد.

نارون لغزنده

نارون لغزنده یک داروی قدیمی برای سرفه و گلودرد است که گفته می‌شود التهاب را کاهش داده و پوشش داخلی گلو را تسکین می‌دهد.

هیچ مدرک محکمی برای تایید مزیت این گیاه در درمان سرفه وجود ندارد اما با این وجود، نارون لغزنده با عوارض جدی همراه نیست.

نارون لغزنده به صورت کپسول، قرص و چای موجود است و برای کاهش سوزش گلو فوق العاده عمل می‌کنند.

زردچوبه

زردچوبه به طور سنتی و در طول سال‌های متوالی برای بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرفه استفاده شده است. ترکیب فعال زردچوبه با نام کورکومین، دارای خواص ضد التهابی قوی است.

مصرف زردچوبه با فلفل سیاه نیز بسیار توصیه شده است به این دلیل که پیپرین، ترکیب اصلی فلفل سیاه، فراهمی زیستی زردچوبه را افزایش می‌دهد و فرآیند جذب زردچوبه را سریعتر می‌کند.

زردچوبه، فلفل، عسل و مقداری شیر گرم را ترکیب کنید و بنوشید.

از خوردن محرک‌های رفلاکس معده پرهیز کنید

رفلاکس معده زمانی اتفاق می‌افتد که محتویات معده به گلو برگردد و این اتفاق می‌تواند باعث تحریک و سوزش گلو و در نتیجه سرفه شود. در واقع، حدود 40 درصد سرفه‌های مزمن ناشی از رفلاکس اسیدی معده هستند.

اگر فکر می کنید رفلاکس معده سرفه‌های شما را تشدید می‌کند، از غذاهای محرک رفلاکس اسیدی که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم پرهیز کنید:

• کافئین
• الکل
• شکلات
• نوشیدنی‌های گازدار
• آب مرکبات

نوشیدن مایعات

یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش سرفه، نوشیدن مایعات فراوان است. نوشیدن مایعات می‌تواند به تسکین خشکی گلو و رقیق شدن مخاط کمک کند و سرفه و احتقان را کاهش دهد.

مایعات داغ مانند آبگوشت یا چای برای سرفه عالی عمل می‌کنند. اگر نوشیدنی سرد را ترجیح می‌دهید، نوشیدنی های بدون گاز مانند آب یا چای شیرین را انتخاب کنید. مکیدن تکه‌های یخ نیز ممکن است کمک کننده باشد.

چگونه از سرفه جلوگیری کنیم

علاوه بر یادگیری نحوه درمان سرفه، بهتر است در وهله نخست نحوه پیشگیری از سرفه را بیاموزید.

برای کمک به محافظت در برابر آنفولانزا، مطمئن شوید که واکسن آنفولانزای سالانه خود را زده باشید. اقدامات دیگری که می‌توانید انجام دهید شامل موارد زیر است:

• از تماس با افراد بیمار خودداری کنید. اگر می‌دانید که بیمار هستید، از رفتن به محل کار، مدرسه یا مکان‌های دیگری که با دیگران در تماس هستید خودداری کنید تا دیگران را بیمار نکنید.
• هر زمان که سرفه یا عطسه می‌کنید بینی و دهان خود را بپوشانید، ترجیحاً با استفاده از دستمال (که بلافاصله پس از استفاده دور می‌اندازید) یا در صورت اجبار در آرنج خود عطسه یا سرفه کنید.
• برای هیدراته ماندن مایعات فراوان بنوشید.
• دست‌های خود را مرتباً بشویید، به ویژه پس از سرفه، غذا خوردن، رفتن به دستشویی یا مراقبت از فردی که بیمار است.

در صورت داشتن آلرژی، می‌توانید با شناسایی آلرژن‌هایی که بر شما تأثیر می‌گذارند و اجتناب از قرار گرفتن در معرض آنها، به کاهش تحریک آن کمک کنید. آلرژن‌های رایج عبارتند از:

• درختان
• گرده
• غبار
• خز و موی حیوانات
• حشرات

واکسن‌های آلرژی نیز مفید هستند و می‌توانند حساسیت شما را به آلرژن‌ها کاهش دهند. با پزشک خود در مورد اینکه چه برنامه‌ای برای شما مناسب است صحبت کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

اگر سرفه شما بر توانایی تنفس شما تأثیر می‌گذارد یا اگر سرفه‌تان خونی است، به دنبال درمان فوری پزشکی باشید.

عفونت‌های مجاری تنفسی به همراه بدن درد و تب هستند، در حالی که آلرژی‌ها اینگونه نیستند.

اگر علاوه بر سرفه، علائم زیر را نیز تجربه کردید، به پزشک مراجعه کنید:

• لرز
• کم آبی بدن
• تب بالاتر از 38 درجه سانتیگراد
• کسالت یا احساس ناخوشی
• سرفه‌هایی که دارای خلط بد بو، غلیظ، سبز یا زرد است
• ضعف

خلاصه

غرغره عسل و آب نمک از داروهای خانگی محبوب برای سرفه هستند. همچنین می‌توانید دمنوش‌های گیاهی ساخته شده از نعناع فلفلی، زنجبیل، نارون لغزنده، آویشن، زردچوبه یا ریشه گل ختمی را بنوشید.

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مکمل‌های بروملین و پروبیوتیک‌ها می‌توانند به کاهش سرفه کمک کنند، اما شواهد بیشتری برای اثبات آن مورد نیاز است. علاوه بر این، اگر سرفه شما ناشی از رفلاکس معده باشد از غذاهای محرک آن اجتناب کنید. نوشیدن مایعات فراوان نیز برای تسکین سرفه مهم است.

اگر سرفه شما ادامه دار شد، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید زیرا آنها می‌توانند به تعیین علت علائم شما و یافتن بهترین درمان برای سرفه کمک کنند.