زانو درد یکی از شایع‌ترین مشکلات مفصلی است که افراد ممکن است در هر سنی آن را تجربه کنند. پیش از این، اعتقاد بر این بود که این بیماری محدود به افراد مسن است. همه‌ی ما پدربزرگ‌ها یا مادربزرگ‌هایمان را دیده‌ایم که به درد زانو دچار هستند ولی این روزها تقریبا همه افراد از هر بازه سنی از زانودرد گله می‌کنند. 
متاسفانه زانو درد به شدت بر توانایی شما در انجام فعالیت‌های روزانه تاثیر می‌گذارد و حتی گاهی اوقات به مشکلی مزمن و مادام‌العمر تبدیل می‌شود. بیشتر دردهای زانو ناشی از ضعف استخوانی و یا همانند درد پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌هایمان ناشی از پیری می‌باشد. از علل دیگر درد زانو می‌توان به شکستگی، کمبود مواد مغذی ضروری مانند ویتامین Dو کلسیم، آسیب‌های رباطی، جابجایی مفصل زانو، سفتی مفصل به علت آرتریت، ساییدگی و پارگی ماهیچه‌ها، نقرس، عفونت یا سایر بیماری‌های مزمن اشاره کرد.
با اینکه داروهایی ضدالتهابی، کورتیکواستروئیدها و تزریق اسید هیالورونیک و گاها جراحی روش‌های رایج‌تری برای درمان زانو درد هستند، اما خوشبختانه درمان‌های خانگی و طبیعی بسیاری نیز وجود دارد که برای تسکین درد زانو موثر می‌باشند. البته قبل از هر اقدامی، به شما عزیزان پیشنهاد می‌کنیم که با یک پزشک متخصص مشورت کنید. اگرچه بسیاری از دردهای جزئی در زانو به روش‌های خانگی و خودمراقبتی قابل درمان است، اما درد طاقت‌فرسایی که در عرض چند روز رفع نشود، نیاز به مراقبت‌های پزشکی حرفه‌ای دارد. شما برای درمان کامل زانودرد باید درمان و تمرینات توصیه شده توسط پزشک را دنبال کنید. 

دلایل رایج زانو درد

برای درمان درد زانو باید پیش از هر چیز دلیل ایجاد آن را مشخص نموده تا با توجه به آن درمان مناسب خود را انجام دهید. این درد به دلایل مختلفی رخ داده که برخی از مهم‌ترین علل آن عبارتند از:
آسیب‌دیدگی: کشیدگی، رگ به رگ شدن، شکستگی، دررفتگی یا ضربه مستقیم به زانو باعث درد و ناراحتی می‌شود. 
استئوآرتریت: در این بیماری غضروف مفصل زانو به مرور زمان تحلیل می‌رود و باعث درد، سفتی و تورم می‌شود.
آسیب‌های رباط زانو: رباط‌های زانو ممکن است در اثر پیچ خوردگی ناگهانی و آسیب‌های ورزشی صدمه ببینند.
پارگی مینیسک: پارگی مینیسک زانو یکی از شایع‌ترین آسیب دیدگی‌ها و مشکلات زانو است که در اثر انجام فعالیت‌ها و حرکاتی اتفاق می‌افتد که با فشار زیاد باعث چرخیدن یا پیچ خوردن زانو می‌شوند، به‌خصوص زمانی که کل وزن بدن روی زانوها باشد.
تاندونیت کشکک: شامل التهاب تاندونی است که کاسه زانو را به استخوان ساق پا متصل می‌کند و در نتیجه درد درست زیر کاسه زانو ایجاد می‌شود.
بورسیت: التهاب بورس‌ها (کیسه‌های کوچک پرمایع) در اطراف مفصل زانو که اغلب به دلیل استفاده بیش از حد یا ضربه باعث تورم و درد می‌شود.
آرتریت روماتوئید: آرتریت روماتوئید یا روماتیسم مفصلی یک بیماری خودایمنی مزمن است که باعث التهاب در مفاصل از جمله زانو می‌شود و باعث درد، تورم و خشکی (کاهش انعطاف) مفاصل می‌شود.
دررفتگی کاسه زانو: کاسه زانو از موقعیت خود خارج می‌‌شود که منجر به درد شدید می‌شود.
آرتروز: آرتروز یا سایر بیماری‌های مفصل زانو به علت سایش و فرسایش طبیعی بافت‌ها در مفصل ایجاد می‌شود. این وضعیت معمولاً با درد، سفتی مفصلی، تورم و محدودیت حرکت همراه است.
کیست زانو: کیسه پر از مایع در پشت زانو که باعث تورم و ناراحتی می‌شود.
عوامل دیگر: عواملی مانند ضعف عضلات پیرامون زانو، بارداری، تغییرات در قوس زانو، سنگینی وزن بدن، تنش و استرس، ایستادن یا نشستن طولانی مدت، ورزش‌های سنگین و جابجایی نادرست بدن در حین حرکت منجر به درد زانو می‌شوند.

علائم زانو درد 

محل و شدت درد در زانو بسته به علت مشکل متفاوت می‌باشد. علائم و نشانه‌هایی که گاهی اوقات با زانو درد همراه هستند عبارتند از: 
- تورم و سفتی زانو همراه با درد داخل زانو یا درد روی زانو
- قرمزی و احساس گرما در هنگام لمس زانو
- احساس ضعف یا بی‌ثباتی در ناحیه زانو
- جابجایی مفصل و ایجاد صدا هنگام حرکت زانو
- درد شدید یا ملایم
- محدودیت حرکت (ناتوانی در خم و صاف کردن کامل زانو) 

راهکار‌های خانگی موثر برای تسکین زانو درد

زانو درد خفیف تا متوسط ناشی از آرتریت، التهاب یا آسیب‌های جزئی را اغلب در خانه و با راهکارهای طبیعی و گیاهی می‌توان درمان کرد. برخی از موثرترین راهکارهای خانگی برای تسکین درد زانو عبارتند از:

•    زردچوبه

زردچوبه به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی قوی خود، یک درمان عالی برای زانو درد می‌باشد. کورکومین موجود در آن التهاب را کاهش داده و به تسکین درد مفاصل و علائم التهاب کمک می‌کند. همچنین زردچوبه پیشرفت آرتریت روماتوئید، یکی از دلایل اصلی درد زانو را نیز کاهش می‌دهد.
یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه را با یک لیوان شیر داغ مخلوط کنید و آن را دو بار در روز بنوشید. همچنین می‌توانید خمیری از پودر زردچوبه درست کنید و آن را روی ناحیه آسیب دیده بمالید. توجه داشته باشید که زردچوبه خاصیت رقیق‌کنندگی خون دارد. بنابراین، اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می‌کنید، قبل از مصرف این دارو با پزشک خود مشورت کنید.

•    سرکه سیب

سرکه سیب حاوی اسید استیک با خواص ضد التهابی است که به کاهش درد و تورم در ناحیه آسیب دیده کمک می‌کند. اثر قلیایی آن با حذف سموم انباشته شده از بافت‌های همبند و مفاصل منجر به کاهش درد مفاصل می‌شود. علاوه براین، سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم است.
چند قاشق چایخوری سرکه سیب را با یک لیوان آب ولرم مخلوط کنید. دو تا سه بار در روز، ترجیحا قبل از غذا مصرف کنید. این درمان را می‌توانید به طور منظم ادامه دهید، زیرا محلول سرکه سیب برای سلامتی کلی مناسب است. همچنین می‌توانید دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یا نارگیل ترکیب کنید و هر روز زانوی خود را با آن ماساژ دهید.

•    زنجبیل

زنجبیل یکی از مفیدترین درمان‌های خانگی برای زانو درد در افراد مسن به دلیل آرتروز است. جینجرول موجود در آن، یک ضد التهاب قوی است که درد و تورم زانو را کاهش می‌دهد.
یک تکه زنجبیل را رنده کنید و ده دقیقه در یک فنجان آب بجوشانید. آب را صاف کرده و کمی عسل و لیمو به آن اضافه کنید. روزانه دو تا سه فنجان بنوشید تا درد شما کاهش یابد. همچنین می‌توانید یک تکه زنجبیل را در یک فنجان آب به مدت پنج دقیقه بجوشانید. محلول را صاف کرده و اجازه دهید تا خنک شود. یک گاز استریل یا پارچه تمیز را در آب گرم زنجبیل آغشته کنید و آن را در اطراف مفصل آسیب دیده بپیچید.

•    برگ قاصدک

برگ قاصدک با خواص ضد التهابی قوی خود، به ویژه برای درمان زانو درد ناشی از آرتریت روماتوئید مفید است. علاوه براین، حاوی ویتامین‌هایی است که به ترمیم بافت‌های آسیب دیده در صورت آسیب زانو کمک می‌کند.
10 تا 12 برگ قاصدک را بشویید و با یک فنجان آب به مدت پنج دقیقه بجوشانید. آب آن را صاف کنید و اجازه دهید تا خنک شود. کمی عسل به آب اضافه کنید و سپس میل کنید. برگ‌های قاصدک را می‌توانید به اسموتی، سالاد و یا آب میوه مورد علاقه خود نیز اضافه کنید.

•    روغن اکالیپتوس

روغن اکالیپتوس سرشار از آنتی‌اکسیدان و دارای خاصیت ضدالتهابی است که به کاهش درد زانو کمک زیادی می‌کند. ماساژ درمانی با استفاده از این روغن منجر به افزایش گردش خون شده و درد مفاصل را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.
برای استفاده از آن، چند قطره از روغن اکالیپتوس را با روغن حامل مانند روغن زیتون مخلوط کرده و به‌صورت موضعی روی ناحیه دردناک بمالید.

•    لیمو

لیمو علاوه بر ویتامین سی دارای فواید بسیار دیگری است که به عنوان یک درمان موثر برای تسکین درد زانو عمل می‌کند. اسید سیتریک موجود در لیمو اسید اوریک بدن که باعث ایجاد التهاب مفاصل می‌شود را کاهش داده و خواص ضد التهابی آن نیز به کاهش التهاب، درد و تورم کمک می‌کند.
آب یک عدد لیمو را با یک قاشق غذاخوری روغن کنجد مخلوط کنید. این ترکیب را روی زانوی آسیب دیده بمالید و بگذارید حدود 30 تا 40 دقیقه بماند. این کار را 3 تا 4 بار در روز انجام دهید. همچنین می‌توانید چند قطره آب یک عدد لیموی تازه را با آب مخلوط کنید و روزانه میل نمایید.

•    روغن خردل

روغن خردل، یک درمان مؤثر برای کاهش درد زانو و آرتروز می‌باشد. ماساژ زانو با روغن خردل گرم شده به افزایش گردش خون، کاهش التهاب و تسکین درد کمک می‌کند.
دو قاشق غذاخوری روغن خردل را گرم کنید. یک حبه سیر خرد شده را به روغن اضافه کنید تا قهوه‌ای شود. اجازه دهید تا خنک شود و سپس روغن ولرم را روی زانوی آسیب دیده خود با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید. این کار را چندین بار در روز تکرار کنید تا نتیجه‌ی بهتری بگیرید.

•    عصاره گیاه وج

اکسیر وج یکی از محصولات موجود در فروشگاه وب‌سایت ما است که برای تسکین دردهای متعددی از جمله زانو درد بسیار موثر است. با تهیه این عصاره‌ی گیاهی از وب‌سایت ما، درد زانوی خود را تا حد زیادی کاهش دهید. این محصول صد درصد  طبیعی از گیاه دارویی کمیاب وج تولید شده است و برای درمان زانو درد و ورم مفاصل بسیار مفید است. برای اطلاعات بیشتر و تهیه آن به قسمت فروشگاه سایت ما مراجعه نمایید.
برای استفاده از اکسیر وج، 5 تا 10 قطره از روغن را روی زانوی خود به مدت 3 الی 5 دقیقه ماساژ دهید تا به طور کامل جذب پوستتان شود. برای دریافت نتیجه بهتر، روزی دوبار ترجیحا بعدازظهر قبل از استراحت روزانه و شب یک ساعت قبل از خواب استفاده کنید. این روند را به مدت 2 تا 4 هفته ادامه دهید.

نکات بیشتر برای پیشگیری از زانو درد

در حالی که روش‌های موثری برای درمان زانو درد وجود دارد، اما پیشگیری همیشه بهتر از درمان است! در ادامه راهکارهایی برای پیشگیری از درد زانو آورده‌ایم:

- وزن خود را متناسب نگه دارید.
- از ورزش کردن غافل نشوید.
- قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید.
- از انجام ورزش‌های سنگین بپرهیزید.
- از یک رژیم غذایی مغذی و سالم پیروی کنید.
- عضلات و مفاصل بدن را نرم و قوی نگه دارید.
- وضعیت نشستن خود را اصلاح کنید.
- اجسام سنگین را اصولی بلند کنید.
- کفش مناسب بپوشید.

سخن پایانی

استفاده از درمان‌های خانگی طبیعی، یک راه ساده و موثر برای تسکین زانو درد می‌باشد. با ترکیب این درمان‌ها با یک سبک زندگی سالم، علاوه براینکه درد زانوی خود را برطرف می‌کنید، بلکه از سلامت کلی برخوردار می‌شوید.
اما اگر مدت هاست که به این درد دچار هستید و این درد امان شما را بریده است و توانایی انجام ساده‌ترین فعالیت‌های روزانه را ندارید، حتما در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنید تا علت زانودرد شما مشخص شود.