خانهرژیمرژیم های قلیایی
رژیم زندگی سالم سبک زندگی طب سنتی غذا

رژیم های قلیایی

آیا محدودیت ها یا تنظیمات ترجیحی مجاز است؟

گیاهخواران و خام گیاهخواران: این رژیم غذایی بیشتر برای گیاهخواری کامل است. همچنین برای گیاهخواران نیز کار می‌کند، از این رو مصرف لبنیات ممنوع است.

بدون گلوتن: رژیم غذایی شامل گندم نیست، اما برای جلوگیری از گلوتن به طور کامل، باید برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی کنید، زیرا گلوتن فقط در گندم نیست.

علاوه بر گندم، این رژیم بیشترین عوامل اصلی ایجاد حساسیت غذایی را شامل می شود، از جمله شیر، تخم مرغ  بادام زمینی، گردو، ماهی و صدف. همچنین برای افرادی که سعی در جلوگیری از چربی و قند دارند خوب است.

چه چیز دیگری باید بدانید

هزینه: بسیاری از وب سایت های دارای اطلاعات در مورد رژیم غذایی قلیایی همچنین دوره ها، کتاب ها، مکمل ها و آب، مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی قلیایی را به فروش می رسانند. برای رعایت رژیم قلیایی نیازی به خرید این چیزها نیست. بسیاری از نمودارهای رایگان مواد غذایی قلیایی بصورت آنلاین وجود دارد که در آن غذاهایی را که می توانید از فروشگاه های مواد غذایی خریداری کنید ، لیست کرده اند.

پشتیبانی: این یک رژیم غذایی است که شما به تنهایی انجام می دهید.

ابتدا کمی شیمی: سطح pH میزان اسید یا قلیایی بودن ماده را اندازه گیری می کند. PH 0 کاملا اسیدی است ، در حالی که PH 14 کاملا قلیایی است. PH 7 خنثی است. آن سطح در بدن شما متفاوت است. خون شما کمی قلیایی است و PH آن بین ۳۵/۷ تا ۴۵/۷ است. معده شما بسیار اسیدی است و PH آن ۳٫۵ یا کمتر است ، بنابراین می تواند غذا را تجزیه کند. و بسته به آنچه می خورید ادرار تغییر می کند – بدین ترتیب بدن سطح خون را ثابت نگه می دارد.

رژیم قلیایی ادعا می کند به بدن شما کمک می کند تا سطح pH خون خود را حفظ کند. در واقع ، هیچ چیزی که بخورید به میزان قابل توجهی PH خون شما را تغییر نمی دهد. بدن شما برای ثابت نگه داشتن آن سطح کار می کند.

اما غذاهایی که قرار است با رژیم قلیایی بخورید برای شما مفید هستند و از کاهش وزن سالم پشتیبانی می کنند: مقدار زیادی میوه و سبزیجات و مقدار زیادی آب. پرهیز از شکر ، الکل و غذاهای فرآوری شده نیز توصیه سالم برای کاهش وزن است.

در مورد ادعاهای دیگر سلامتی ، برخی شواهد اولیه وجود دارد که نشان می دهد رژیم غذایی کم غذای تولید کننده اسید مانند پروتئین حیوانی (مانند گوشت و پنیر) و نان و میوه و سبزیجات زیاد می تواند از سنگ کلیه جلوگیری کند ، استخوان ها و عضلات را قوی نگه دارد ، سلامت قلب و عملکرد مغز را بهبود ببخشید ، کمردرد را کاهش دهید و خطر دیابت نوع ۲ را کاهش دهید. اما محققان هنوز از برخی از این ادعاها مطمئن نیستند.

افرادی که به رژیم قلیایی اعتقاد دارند می گویند اگرچه غذاهای تولید کننده اسید برای مدت کوتاهی تعادل pH ما را تغییر می دهند ، اما اگر PH خون خود را مدام تغییر دهید ، می توانید اسیدیته طولانی مدت ایجاد کنید.

آیا برای برخی شرایط خوب است؟ ‘

پیروی از یک رژیم قلیایی به معنای انتخاب میوه و سبزیجات به جای گزینه های با کالری بالاتر و چربی بالاتر است. همچنین از غذاهای آماده که اغلب سدیم زیادی دارند ، اجتناب خواهید کرد.

این خبر خوبی برای سلامت قلب است زیرا این مراحل به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می کند ، که از عوامل بزرگ خطر بیماری های قلبی هستند.

رسیدن به وزن سالم نیز در پیشگیری و درمان دیابت و آرتروز مهم است.

برخی مطالعات نشان داده است که یک محیط قلیایی ممکن است برخی از داروهای شیمی درمانی را م moreثرتر یا مسمومیت زا کند. اما ثابت نشده است که یک رژیم قلیایی می تواند این کار را انجام دهد یا به پیشگیری از سرطان کمک کند. اگر سرطان دارید ، قبل از شروع هر نوع رژیم با پزشک یا متخصص تغذیه در مورد نیازهای تغذیه ای خود صحبت کنید.

حرف آخر

تأکید بر میوه ها و سبزیجات که در هسته اصلی رژیم های قلیایی قرار دارد نوید کاهش وزن سالم را می دهد. هیچ دنده یا مکمل خاصی لازم نیست.

اگر دوست دارید غذاهای جدید را انتخاب کنید و عاشق آشپزی باشید بهترین موفقیت را در این کار خواهید داشت.

اما پیروی از یک رژیم قلیایی برای بسیاری از افراد سخت خواهد بود.

بسیاری از غذاهای مورد علاقه که در برنامه های دیگر به میزان متوسط ​​مجاز هستند (از جمله گوشت بدون چربی ، لبنیات کم چرب ، نان و شیرینی ها) در اینجا ممنوع است. پروتئین محدود به منابع گیاهی مانند لوبیا و توفو است. این بدان معناست که شما باید اطمینان حاصل کنید که پروتئین و کلسیم کافی دریافت می کنید.

غذا خوردن بیرون هم می تواند یک چالش باشد. اگر برای کار زیاد سفر می کنید یا برنامه شلوغی دارید ، ممکن است در انتخاب و آماده سازی غذا گیرتان بیفتد.

سرانجام ، بسیاری از رژیم های قلیایی نتوانند عامل اصلی در کاهش وزن و موفقیت سلامتی را حل کنند: ورزش. در هر برنامه غذایی سالم که انتخاب می کنید باید تناسب اندام را در آن بگنجانید. انجمن قلب آمریکا و CDC توصیه می کنند حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش در هر هفته داشته باشید. اگر هر گونه مشکل پزشکی دارید یا فرم خوبی ندارید ، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.

دیدگاه بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

به خبرنامه طب سنتی به پیوندید

گیاهان شفا بخش و جادویی
خبرها رو روزانه دریافت کنید!

با عضویت توی خبرنامه از جدیدترین و به روز ترین اطلاعات طب سنتی خبردار شوید.

خانه
0 علاقه مندی ها
حساب من
دسته بندی ها