سنبل‌الطیب
سنبل‌الطیب یک گیاه بومی اروپا و بخشهایی از آسیا است اما در آمریکای شمالی نیز رشد می‌کند. این دارو از ریشه گیاه ساخته شده است.
این گیاه بیشتر برای اختلالات خواب، به ویژه ناتوانی در خواب (بیخوابی) استفاده می‌شود. این گیاه همچنین به صورت خوراکی برای رفع اضطراب و استرس روانی استفاده می‌شود، اما تحقیقات علمی محدودی برای حمایت از این موارد وجود دارد.
در تولید، عصاره‌ها و روغن تهیه شده از سنبل‌الطیب به عنوان طعم دهنده در غذاها و نوشیدنی‌ها استفاده می‌شود.
نحوه کار سنبل‌الطیب
به نظر می‌رسد سنبل‌الطیب مانند آرام‌بخش بر روی مغز و سیستم عصبی عمل می‌کند.
موارد استفاده و اثربخشی؟
بیخوابی
اگرچه همه تحقیقات موافق نیستند، اما بیشتر تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف سنبل‌الطیب کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. استفاده مداوم به مدت چند روز و حداکثر 4 هفته ممکن است قبل از مشاهده اثر لازم باشد. این گیاه همچنین می‌تواند به بهبود خواب در ترکیب با گیاهان دیگر از جمله رازک، گل شور و لیمو ترش کمک کند.
گرفتگی‌های قاعدگی
تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که مصرف 255 میلی گرم سنبل‌الطیب سه بار در روز برای دو چرخه قاعدگی باعث کاهش درد و عدم نیاز به سایر مسکن‌ها در دوران قاعدگی می‌شود.
علائم یائسگی
مطالعات اولیه نشان دهنده این است که، مصرف روزانه 675-1060 میلی گرم ریشه سنبل‌الطیب به مدت 8 هفته ممکن است گرگرفتگی را در زنان یائسه کاهش دهد.
سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف عصاره ریشه سنبل‌الطیب باعث کاهش علائم عاطفی، رفتاری و جسمی مرتبط با سندرم پیش از قاعدگی در 21 روز از چرخه قاعدگی می‌شود و به مدت 7 روز ادامه می‌یابد.
اضطراب قبل از عمل
به نظر می‌رسد مصرف سنبل‌الطیب و همچنین مصرف داروی میدازولام برای کاهش اضطراب در بزرگسالان برای قبل از کشیدن دندان عقل مفید است. اما برای تأیید تحقیقات با کیفیت بالاتر مورد نیاز است.
سندرم پای بی‌قرار یا RLS
اختلالی که باعث ناراحتی در پا و تمایل غیرقابل مقاومت در حرکت دادن پاها می‌شود. تحقیقات اولیه نشان می‌دهد سنبل‌الطیب علائم را در افراد مبتلا به این بیماری بهبود نمی‌بخشد.
فشار
مطالعات نشان می‌دهد سنبل‌الطیب هنگام انجام یک کار ذهنی استرس زا یا ارائه شفاهی ممکن است، استرس را کاهش دهد.
سردرد تنشی
تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که مصرف عصاره ریشه سنبل‌الطیب می‌تواند سردردهای تنشی را کمتر تشدید کرده و ناتوانی ناشی از این سردردها را کاهش دهد.
- اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD)
- سندرم خستگی مزمن (CFS)
- تشنج
- افسردگی
- صرع
- لرزش خفیف
- درد عضلات و مفاصل
- ناراحتی معده
شواهد بیشتری برای ارزیابی اثربخشی سنبل‌الطیب برای این موارد مورد نیاز است.
چای سنبل‌الطیب
چای سنبل‌الطیب چیست؟
اگرچه محصولات چای سنبل الطیب فروخته شده ممکن است شامل طیف وسیعی از گیاهان مختلف باشد، اما ماده اصلی معمولاً سنبل‌الطیب است. گیاه سنبل الطیب (valerian officinalis) در آمریکای شمالی و جنوبی رشد می‌کند اما بومی اروپا و چین است. این گیاه به دلیل بوی متمایز که بسیاری آن را شبیه جوراب‌های کثیف توصیف می‌کنند، مشهور است.
سنبل الطیب اغلب به عنوان معجون خواب جادویی نامیده می‌شود و بر اساس برخی گزارشات، شماره یک آرام بخش بدون نسخه در اروپا است. اما همه سنبل الطیب را به شکل چای مصرف نمی‌کنند. برخی از مصرف کنندگان این محصول را به صورت قرص یا کپسول خریداری می‌کنند.
بسیاری طعم چای سنبل الطیب را چوبی توصیف می‌کنند. این گیاه در مناطق مرطوب و علفی به خوبی رشد می‌کند بنابراین کیفیت چای بر اساس خاک آن، متمایز است. هرچه بیشتر چای سنبل‌الطیب را دم کنید، طعم آن شدیدتر خواهد بود.
فواید و عوارض چای سنبل‌الطیب
چای ریشه سنبل الطیب می‌تواند به خواب شما کمک کند.
چای سنبل الطیب یک نوشیدنی گیاهی است که از ریشه و ساقه‌های زیرزمینی این گیاه تهیه می‌شود. مزایای احتمالی نوشیدن این چای شامل بهبود خواب، کاهش استرس، تسکین علائم قاعدگی و حتی کاهش علائم یائسگی است.
مزایای سلامتی
بیشترین فایده چای سنبل‌الطیب خواص تقویت کننده خواب آن است. بر اساس پایگاه داده پزشکی طبیعی مرکز تحقیقات درمانی، برخی شواهد نشان می‌دهد که مصرف سنبل الطیب می‌تواند زمان لازم برای به خواب رفتن را کاهش داده و همچنین کیفیت خواب را بهبود بخشد. چای که احتمالاً غلظت کمتری از سنبل‌الطیب را تأمین می‌کند.
برخی معتقدند که چای سنبل الطیب می‌تواند اضطراب یا استرس روانی را کاهش دهد، اما مطالعات علمی شواهد ثابتی برای حمایت از این مزیت ارائه نکرده‌اند.
به گفته مرکز سرطان Memorial Sloan Kettering، مطالعات محدود آزمایشگاهی نشان داده‌اند که سنبل الطیب می‌تواند به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند. دو مطالعه نشان داده است که سنبل الطیب می‌تواند گرگرفتگی و بیخوابی را در زنان یائسه بهبود بخشد.
عوارض جانبی
از آنجا که این چای دارای خواص آرام‌بخش است. ترکیب این نوشیدنی با مشروبات الکلی یا سایر قرص‌ها یا داروهایی که باعث خواب یا آرامش عضلات می‌شوند، هوشمندانه نیست.
در برخی از افراد، این گیاه می‌تواند عوارض جانبی از جمله سردرد، مشکلات معده، ناراحتی‌های قلبی و حتی بیخوابی ایجاد کند. اگر از دارویی که برای درمان اضطراب، بیخوابی، تشنج یا سایر اختلالات روانی استفاده می‌کنید، نباید چای سنبل‌الطیب بنوشید و یا سنبل‌الطیب مصرف کنید.
