غذاهای شفا دهنده

بخورید ، بنوشید و سالم باشید

غذای سالم دارویی است که ما هر روز به بدن خود می دهیم. این نمی تواند چیزی را که به شما آسیب می رساند درمان کند ، اما برخی از غذاها قدرت تسکین علائم و تقویت بدن را دارند که دچار بیماری یا جراحت خاصی هستید. خودتان را به این غذاهای شفابخش کمک کنید.

مرغ Pho

این سوپ ویتنامی در هنگام سرماخوردگی قدرت بهبودی بیشتری نسبت به مرغ و رشته فرنگی به سبک قدیمی دارد. Pho مرغ (تلفظ “fuh”) همچنین دارای قدرت ضد ویروسی بادیان ستاره ای و خواص ضد التهابی هل و دارچین است. آنتی اکسیدان هایی به شکل گوجی بری و دانه های گشنیز دارد. Jalapenos کلسیم و ویتامین های A و C را به همراه مقداری ادویه پاک کننده بینی به همراه دارد.

ساردین

ساردین ممکن است جنسی ترین ماهی در سوپرمارکت نباشد ، اما استخوان های کوچک آنها ممکن است به بهبود سریع استخوان های شکسته شما کمک کنند. این ماهی های ریز که معمولاً درون قالب های کوچک همراه با آب ، روغن زیتون یا آب گوجه فرنگی قرار می گیرند ، پر از کلسیم و ویتامین D هستند و همچنین دارای اسیدهای چرب امگا ۳ تقویت کننده استخوان نسبت به بسیاری از ماهی های دیگر هستند. پاداش: ماهی ساردین وحشی و جوان صید می شود ، این بدان معنی است که سطح جیوه آنها کم است.

موز نارس

موزهای سبز یک ابرقدرت مخفی دارند: برای اسهال عالی هستند. آنها حاوی نشاسته مقاوم هستند ، به این معنی که اجازه نمی دهد روده کوچک شما آن را به سرعت جذب کند. در عوض ، باکتری های خوبی را در دستگاه گوارش شما تغذیه می کند و به باکتری های بد می گوید که خارج شوند. موز همچنین پر از الکترولیت مانند پتاسیم است که به شما کمک می کند آنچه را که از دست داده اید جایگزین کنید.

عسل

از قرص های لوزی با طعم عسل صرف نظر کنید و سرفه خود را با چیز واقعی درمان کنید. عسل باعث کاهش التهاب ، تسکین درد و از بین بردن باکتری ها می شود. همچنین پر از آنتی بادی هایی است که با عفونت های ویروسی مبارزه می کنند. این ویتامین مملو از ویتامین هایی مانند نیاسین و ویتامین C و مواد معدنی مانند کلسیم و آهن برای تقویت انرژی است. برای جلوگیری از سرفه طبیعی ، ۲ قاشق غذاخوری به آب گرم یا چای اضافه کنید.

کیمچی

این غذای سنتی کره ای ممکن است به گاز و نفخ شما پایان دهد. این یک ترکیب ادویه دار از سبزیجات مانند کلم ناپا و تربچه است که تخمیر شده یا با باکتری های خوب طبیعی حفظ می شود. هنگامی که آن را می خورید ، روده شما را باکتری های خوبی بار می کند ، پروبیوتیک نیز نامیده می شود ، و باکتری های بدی را که می توانند باعث پریشانی شکم شوند خارج می کند. برخی از انواع ترشی کلم ترش و ترشی اثر یکسانی دارند: در برچسب به دنبال عبارت “تخمیر طبیعی” باشید.

ترب کوهی

این پسر عموی خردل ، پیاز و سیر چیزی غیر لطیف است. وقتی ترب کوهی را رنده می کنید ، سلول های ریشه را خرد می کند. با این کار روغنهایی که گرمای امضای آن را بیرون می آورند آزاد می شوند. حتی یک قطره کوچک می تواند باعث آبریزش چشم و بینی شما شود. در صورت بروز مشکلات سینوسی یا بینی ، این خبر خوبی است: ترب کوهی اگر مدت زیادی در سیستم شما بماند ، مخاطی را جذب می کند که باکتری را به خود جذب می کند. همان تپه سبز واسابی که همراه با سوشی است.

قهوه

وقتی سردرد می کنید ، رگ های خونی که مغز شما را تغذیه می کنند سفت می شوند ، سپس بزرگ می شوند و بر روی اعصاب فشار می آورند. این همان چیزی است که باعث ضربان قلب شما می شود. کافئین موجود در قهوه ، چای سیاه و شکلات باعث می شود که رگ های خونی شما از نظر اندازه کم شوند. این کار را به عنوان مجوز آب پز فنجان پس از فنجان در نظر نگیرید: همچنین بعد از مصرف بیش از حد کافئین ، می توانید سردرد ترک کنید.

کلم پیچ

خراش کوچک؟ برش چاقو؟ با کلم پیچ یا سایر سبزیجات تیره و برگ مانند اسفناج ، کلم بروکلی و سبزیجات و شلغم شروع به ترمیم خود کنید. آنها دارای مقادیر زیادی از مواد مغذی ضروری ویتامین K هستند ، که به گروه بندی و لخته شدن سلولهای خون کمک می کند. این نه تنها مانع از دست دادن خون بیشتر می شود. همچنین از زخم شما محافظت می کند. K همچنین به بدن شما کمک می کند تا بافت استخوانی سالم ایجاد کند.

زنجبیل

خواه نیش تند زنجبیل را دوست داشته باشید یا از آن متنفر باشید ، برای معده شما عالی است. ریشه گیاه زنجبیل دارای ترکیباتی به نام gingerols است. آنها گیرنده های دستگاه گوارش شما را که باعث حالت تهوع می شوند ، مسدود می کنند. از آن برای درمان بیماری صبحگاهی ، بیماری حرکتی و مشکلات معده مربوط به بعد از جراحی یا شیمی درمانی استفاده کنید. زنجبیل انواع مختلفی دارد از جمله شیرینی ، خشک ، تازه ، ترشی ، پودر شده و آسیاب شده.

چای گیاهی

گلو درد خود را با یک فنجان گرم چای گیاهی تسکین دهید. اگر گلو شما درد می کند ، چای نعناع فلفلی دارای بی حسی طبیعی است. میخک و چای سبز با باکتری ها مبارزه می کنند. چای با طعم تمشک باعث کاهش التهاب می شود. بابونه گلویتان را چرب می کند: اگر خشونت دارید آن را بنوشید. هر آنچه را انتخاب کردید ، مطمئن شوید که بدون دکمه است تا بتوانید استراحت کرده و بخوابید.

سیب

شما می دانید که آنها در مورد سیب چه می گویند – و این دلیل خوبی دارد. سیب ها مقادیر زیادی پکتین ، یک فیبر محلول در دیواره سلول های خود دارند. اگر یبوست دارید روده شما را به حرکت در می آورد. و اگر اسهال دارید ، التهاب را کاهش می دهد و به تحریک حرکات روده کمک می کند. برای دریافت بیشتر فیبر ، پوست را روشن بگذارید. سایر غذاهای طبیعی با فیبر بالا شامل تمشک ، کنگر فرنگی پخته شده و جوانه بروکسل است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *