خانهپوستفواید انگور برای سلامتی
پوست زندگی سالم زیبایی سبک زندگی غذا مو میوه و سبزیجات

فواید انگور برای سلامتی

چه چیز خوبی در مورد انگور وجود دارد؟

انگور میان وعده ای برای تفرجگاه ها و جعبه های ناهار است، اما آنها را طبیعی نپذیرید. هزاران سال است که از آنها در برخی فرهنگ ها به عنوان دارو استفاده می شود. هر یک از این میوه های کوچک با بیش از ۱۶۰۰ ترکیب پر شده است – و بسیاری از آنها می توانند به سلامت شما کمک کنند.

کمک به قلب

انگور منبع خوبی از پتاسیم است، ماده معدنی که به تعادل مایعات در بدن کمک می کند. پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون بالا و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته کمک کند. اکثر مردم به اندازه کافی از این ماده مغذی استفاده نمی کنند، بنابراین خوردن انگور می تواند خلا را پر کند.

پوست و موی سالم

دانه های انگور سرشار از ویتامین E است که به پوست شما کمک می کند تا صاف و مرطوب بماند. سایر ترکیبات موجود در انگور ممکن است به جلوگیری از آکنه و افزایش جریان خون در پوست سر شما برای داشتن موهای سالم کمک کند

کاهش وزن

تصور نمی کنید که میوه ای با این شیرینی به شما کمک کند مقداری پوند ناخواسته بریزید، اما انگور ممکن است همین کار را انجام دهد. به نظر می رسد یک ترکیب طبیعی موجود در آنها ذخیره چربی را برای سلول های شما دشوارتر می کند. همچنین ممکن است به سلولهای چربی در بدن شما کمک کند تا با سرعت بیشتری تجزیه شوند. فقط مراقب باشید زیاد نخورید. یک وعده ۱/۲ فنجان یا حدود ۱۶ انگور است.

محافظت از چشم

مواد شیمیایی طبیعی موجود در انگور باعث کاهش التهاب در بدن شما و محافظت از سلول ها در برابر آسیب می شود. این خبر خوبی برای چشمان شماست. مطالعات نشان می دهد که یک رژیم غذایی شامل انگور می تواند بیماری های شایع چشم مانند آب مروارید و گلوکوم جلوگیری کند یا به تأخیر بیندازد.

تقویت سیستم ایمنی

ترکیبی از انگور به نام رسوراترول می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن – دفاع بدن شما در برابر میکروب ها کمک کند. برای کشف دقیق چگونگی کمک به آن، تحقیقات بیشتری باید انجام شود، اما یک روز ممکن است رسوراترول را در محصولات برای کمک به بهبود زخم ها یا جلوگیری از عفونت های باکتریایی مشاهده کنید.

خوب برای مغز شما

رسوراترول موجود در انگور باعث کاهش سرعت تجزیه سلول ها می شود که به طور طبیعی با افزایش سن اتفاق می افتد. این ممکن است از تشکیل پلاک های مضر در مغز شما جلوگیری کرده و سرعت عملکرد آن را کاهش دهد.

رفع یبوست

محتوای زیاد آب در انگور می تواند به سیستم روان هضم شما کمک کند تا روانتر کار کند. انگور همچنین پر از فیبر نامحلول است که می تواند باعث مدفوع نرم تری شود.

خواب بهتر

پوست انگور سرشار از ملاتونین است، ماده شیمیایی که ممکن است خواب شما را بهبود بخشد. مطالعات نشان می دهد ملاتونین جت لگ و بی خوابی را کاهش می دهد و ممکن است به حفظ روحیه شما کمک کند.

قند خون را پایین نگه دارید

انگور “شاخص گلیسمی کم” دارد، به این معنی که قند خون شما را خیلی سریع بالا نمی برد. به همین دلیل، اگر دیابت داشته باشید، آنها میوه خوبی هستند. همچنین پلی فنولهای موجود در انگور بنفش – ترکیباتی که به آنها رنگ می بخشد – ممکن است به جلوگیری از دیابت نوع ۲ کمک کند.

دفاع از سرطان

تحقیقات نشان می دهد آنتی اکسیدان موجود در انگور ممکن است از رشد سلول های سرطانی جلوگیری کرده یا آن را به تعویق بیندازد. برخی از سرطان هایی که ممکن است از شما در برابر آن محافظت کنند شامل دهان، ریه، گلو، لوزالمعده، پروستات و روده بزرگ است.

میوه تازه در مقابل آب میوه

برخی مکمل ها همان عناصر مغذی انگور را دارند، اما به نظر می رسد خوردن میوه تازه بیشترین فواید سلامتی را برای شما به همراه دارد. و در حالی که آب انگور برای شما نیز مفید است، سعی کنید آن را زیاد ننوشید. آب حاوی مقدار زیادی قند است و فیبر غذایی موجود در انگور کامل را از دست خواهید داد.

رنگ مناسب را انتخاب کنید

مقدار آنتی اکسیدان موجود در انگور به نوع، محل پرورش و نحوه برداشت و فرآوری آن بستگی دارد. البته واضح است که انگور قرمز تیره و بنفش حاوی آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به انواع سفید یا سبز است.

شراب چطور؟

شراب قرمز نیز می تواند فواید سلامتی داشته باشد. اما در این کار زیاده روی نکنید. مردان نباید هر روز بیش از ۲ وعده الکل مصرف کنند. زنان باید به یکی پایبند باشند. و اگر الکل نمی نوشید، اکنون شروع نکنید. در عوض می توانید به راحتی از انگور تازه لذت ببرید و از فواید سلامتی آن استفاده کنید.

دیدگاه بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

به خبرنامه طب سنتی به پیوندید

گیاهان شفا بخش و جادویی
خبرها رو روزانه دریافت کنید!

با عضویت توی خبرنامه از جدیدترین و به روز ترین اطلاعات طب سنتی خبردار شوید.

خانه
0 علاقه مندی ها
حساب من
دسته بندی ها