هلو باعث بهبودی بدن شما می‌شود

فریب پوست کوچک و ظریف هلو را نخورید. فقط یک هلو متوسط ​​حداکثر ۱۳٫۲ درصد ویتامین C مورد نیاز روزانه را دارد. این ماده مغذی به بدن شما کمک می‌کند، زخم‌ها را التیام بخشد و سیستم ایمنی بدن شما را قوی نگه دارد. همچنین به خلاص شدن از شر "رادیکال‌های آزاد"‌ مواد شیمیایی مرتبط با سرطان کمک می‌کند زیرا می‌توانند به سلول‌های شما آسیب برسانند.

به بینایی خود کمک کنید

یک آنتی اکسیدان به نام بتاکاروتن به هلوها رنگ نارنجی طلایی و طلایی می‌بخشد. هنگامی که آن را می‌خورید، بدن آن را به ویتامین A تبدیل می‌کند، که برای سلامت بینایی مهم است. همچنین باعث می‌شود سایر قسمت‌های بدن مانند سیستم ایمنی بدن مانند آنچه که لازم است کار کنند.

هضم را به راحتی انجام دهید

یک هلو متوسط ​​می‌تواند به میزان ۶ تا ۹ درصد فیبر مورد نیاز بدن شما در روز را تامین کند. غذاهای سرشار از فیبر می‌توانند شما را در برابر مشکلات سلامتی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و سرطان روده بزرگ محافظت کنند. اما فایده‌ای که ممکن است بیشتر از آن در دستشویی مشاهده کنید رخ می‌دهد. دریافت فیبر کافی می‌تواند از یبوست جلوگیری کند.

به شما کمک می‌کند تا وزنی سالم داشته باشید

هلو با دریافت کمتر از ۶۰ کالری، هیچ گونه چربی اشباع، کلسترول یا سدیم ندارد. و بیش از ۸۵٪ هلو آب است. به علاوه، غذاهای سرشار از فیبر پر کننده‌تر هستند. وقتی آنها را می‌خورید، احساس گرسنگی کردن دوباره طول می‌کشد.

ویتامین E خود را دریافت کنید

آجیل و دانه‌ها، شناخته شده‌‌ترین منبع این ویتامین هستند، اما هلو نیز با آن رسیده است. این آنتی اکسیدان برای بسیاری از سلول‌های بدن شما مهم است. همچنین سیستم ایمنی بدن شما را سالم نگه‌می‌دارد و به باز شدن رگ‌های خونی برای جلوگیری از لخته شدن خون در داخل بدن کمک می‌کند.

استخوان‌ها را سالم نگه دارید

پتاسیم می‌تواند به تعادل رساندن اثرات رژیم غذایی سرشار از نمک کمک کند. همچنین ممکن است فشار خون شما را کاهش دهد، همراه با احتمال سنگ کلیه و از دست دادن استخوان. شما روزانه به حدود ۴۷۰۰ میلی گرم پتاسیم نیاز دارید و تهیه آن از غذا بسیار بهتر از مکمل است. یک هلو کوچک دارای ۲۴۷ میلی گرم پتاسیم است و یک هلو متوسط ​​می‌تواند ۲۸۵ میلی گرم پتاسیم به شما بدهد.

به روده خود آسان بگیرید

اگر مشکل معده دارید، یک میان وعده کنسرو هلو می‌تواند ایده خوبی باشد. آنها بافت نرم دارند، فیبر کمتری نسبت به میوه‌های تازه دارند و هضم آن راحت است. به عنوان بخشی از آنچه "رژیم نرم گوارشی" نامیده می‌شود، کنسرو هلو می‌تواند به تسکین درد معده و تسکین اسهال و باد روده کمک کند.

لبخند زیبا داشته باشید

هلو به همان اندازه که شیرین است، ممکن است به سلامت دندان شما کمک کند زیرا دارای فلوراید است. این ماده معدنی که در خمیر دندان پیدا می‌کنید، در برخی از غذاها از جمله هلو نیز وجود دارد. به خلاص شدن از شر میکروب‌های دهان کمک می‌کند که باعث ایجاد حفره می‌شوند.

هلو رسیده و تازه را انتخاب کنید

هرچه بوی آن شیرین‌تر باشد، هلو نیز شکوفا می‌شود. (به هر حال آنها اعضای خانواده گل رز هستند.) وقتی فشار ملایم انگشت شما باعث داخل رفتن بدنه هلو می‌شود، آنها آماده مصرف هستند. هلوهای سفت و سخت می‌توانند برای رسیدن به مدت چند روز روی پیشخوان شما باشند، اما پس از آماده شدن، آنها را درون یخچال خود قرار دهید. کنار گذاشتن آنها پس از رسیدن، ویتامین C آنها را کاهش می‌دهد.

خلاق باشید

بله، شما می‌توانید یک هلو تازه را یک مرتبه بخورید، اما چرا انقدر کم؟ همچنین می‌توانید از این میوه سنگی دلمه را بپزید، کباب کنید، آبپز کنید و یا تفت دهید. برش‌های هلوی له شده (نرم و خرد شده) را به چای یا لیموناد یخ زده خود اضافه کنید یا مقداری از آن را با ماست یا شیر درون مخلوط کن بریزید تا یک اسموتی سالم درست شود. سالسای تند هلو همچنین یک شیرینی سالم برای تابستان برای کنار ماهی یا مرغ است.

شلیل

هلو مواد مغذی زیادی در پوست خود دارد. (فقط مطمئن شوید که قبل از خوردن آنها را بشویید تا از شر هر گونه آلودگی خلاص شود.) اگر طرفدار بافت کرکی نیستید، به دنبال شلیل بروید. آنها در حقیقت هلو هستند. فقط یک ژن متفاوت به آنها پوستی نرم می‌دهد.