مقدمه

خود را در یک اتاق جلسه تصور کنید که در مورد برخی مسائل مهم بحث می‌شود و ناگهان بوی ناخوشایندی به مشام شما می‌رسد. بدتر از همه، متوجه می‌شوید که این بو از پاهای شما می‌آید. در آن زمان، تنها کاری که انجام می‌دهید این است که از آنجا فرار کنید، اینطور نیست؟ بوی بد پا یکی از شرم آورترین چیزهاست و همه ما در مقطعی با این وضعیت مواجه شده‌ایم. بوی بد پا اساساً به دلیل باکتری‌ها و عرق ایجاد می‌شود اما این عرق نیست که بو می‌دهد، بلکه باکتری‌هایی است که به سرعت در ناحیه مرطوب تکثیر می‌شود زیرا  عرق در واقع بی بو است، مگر زمانی که از غدد زیر بغل و ناحیه تناسلی ترشح شود. در ادامه به چند درمان طبیعی ساده برای از بین بردن بوی نامطبوع پا می‌پردازیم.

چای سیاه

چای سیاه مملو از اسیدهای تانیک است که می تواند باکتری‌های ایجاد کننده بو را از بین ببرد و منافذ پا را ببندد و در نهایت به پاهای شما کمک می‌کند تا کمتر عرق کنند.

روش مصرف: دو عدد چای کیسه ای را در آب به مدت 15 دقیقه بجوشانید.کیسه‌ها را بردارید و آب چای را با مقداری آب دیگر مخلوط کنید. اجازه دهید مخلوط کمی استراحت کند، سپس پاهای خود را به مدت 15 تا 30 دقیقه در آن خیس کنید.

روغن اسطوخودوس

بوی روغن اسطوخودوس نه تنها تسکین دهنده است، بلکه باکتری‌هایی را که باعث بوی بد پا می‌شوند، از بین می برد. چند قطره روغن اسطوخودوس را روی پاهای خود بریزید و قبل از رفتن به رختخواب آنها را به خوبی ماساژ دهید.

سرکه

مایع تخمیر شده برای خلاص شدن از شر بوی پا عالی است. اسید موجود در سرکه بویی را که به از بین بردن باکتری‌ها کمک می‌کند خنثی می‌کند. نصف فنجان سرکه سیب را در یک سطل آب گرم مخلوط کنید و پاهای خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه در آن قرار دهید.

با این حال، در صورت داشتن هر گونه بریدگی، زخم یا خراش، نباید از خیساندن پاها در سرکه استفاده کنید، زیرا سرکه ممکن است نواحی باز پوست را تحریک کند.

نشاسته ذرت

همچنین می‌توانید از نشاسته ذرت برای جلوگیری از بوی بد پا استفاده کنید. نشاسته ذرت عرق را جذب کرده و پاهای شما را شاداب نگه می دارد. قبل از پوشیدن جوراب، هر روز مقداری نشاسته روی پاهای خود بپاشید. همچنین می‌توانید پاها و کفش‌های خود را با جوش شیرین پاک کنید، که باکتری‌ها و قارچ‌ها و در نتیجه بوی بد پا را از بین می‌برد.

اسکراب نعناعی

نعناع پوست را خنک و خوشبو می‌کند و شکر با دانه‌های درشت سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد. برای تهیه این اسکراب، 1 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر، 1 قاشق غذاخوری آرد ذرت، 1 قاشق غذاخوری شکر و 2 قاشق چایخوری نعناع خشک را در یک کاسه با هم ترکیب کنید، یک قاشق غذاخوری ماست طبیعی، آب یک عدد لیمو و 5 قطره اسانس نعناع را اضافه کنید.سپس مخلوط کنید تا خمیری شکل بگیرد. مخلوط را روی پاهای خود ماساژ دهید (این کار ممکن است کثیف کاری داشته باشد، بنابراین در وان حمام یا یک کاسه بزرگ اینکار را انجام دهید).

اسکراب نعناع به پاهای شما بوی فوق العاده‌ای می‌دهد. نعناع پوست را خنک و خوشبو می‌کند در حالی که شکر پوست مرده را از بین می‌برد.

نمک اپسوم

نمک اپسوم فواید بی شماری برای سلامتی دارد و به عنوان یک قابض در کاهش تعریق و کشتن باکتری‌ها عمل می‌کند. دو فنجان نمک اپسوم را در یک سطل آب گرم مخلوط کنید و دو بار در روز پاهای خود را به مدت 15 دقیقه در آن خیس کنید.

آب برنج

یکی از بهترین راه‌ها برای از بین بردن بوی بد پا برای همیشه، خیس کردن پاها در آب برنج است. مقداری برنج ساده را به مدت نیم ساعت در آب قرار دهید و سپس آبکش کنید تا عصاره برنج گرفته شود. پاهای خود را به مدت 10-15 دقیقه در آب خیس کنید. این کار را هر هفته دو بار تکرار کنید.

افزودن زینک به رژیم غذایی

برخی از کارشناسان می‌گویند که افزودن روی به رژیم غذایی می‌تواند به از بین بردن بوی بد پا کمک کند. منابع اصلی این ماده معدنی شامل غذاهای دریایی، گوشت گاو، اسفناج، لوبیا، بلغور جو دوسر، غلات صبحانه غنی شده، قارچ، بادام و بادام هندی است. در مطالعه ای که در سال 2014 در پژوهش و عمل درماتولوژی منتشر شد، 70 درصد از شرکت کنندگانی که این مطالعه را تکمیل کردند، بوی پا را با کمک محلول زینک از بین بردند.

برای پاهای خود محلول خوشبو درست کنید

مقداری آب جوش را روی 2 قاشق غذاخوری مریم گلی خشک بریزید. مطالعات منتشر شده در سال 2014 در مجله طب سنتی و مکمل نشان می‌دهد که مریم گلی دارای خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی است که به کاهش بوی بد کمک می‌کند. روی آن را بپوشانید و به مدت 15 دقیقه دم بدهید، سپس صاف و خنک کنید. 4 قاشق غذاخوری گیاه فندق جادوگر (افسونگر) و 10 قطره اسانس اسطوخودوس را به مخلوط آب و مریم گلی اضافه کنید، در یک بطری اسپری‌ای بریزید و در یخچال بگذارید. قبل از استفاده خوب تکان دهید. بعد از حمام کردن یا هر زمان که نیاز به حمام دارید روی پاها بپاشید و به مدت 10 روز استفاده کنید.

جوراب‌های ضد رطوبت بپوشید

راز خشک نگه داشتن پاها چیست؟ جوراب‌های فتیله‌ای.

 بهترین آنها از مواد مصنوعی ساخته شده‌اند که به انتقال رطوبت از پا به لایه‌های بیرونی جوراب کمک می‌کند تا پاها را خشک نگه دارد. اگر پاهای شما زیاد عرق می‌کند، از پوشیدن جوراب‌های نایلونی و کفش‌هایی که از مواد طبیعی ساخته نشده‌اند، خودداری کنید. به همین دلیل است که پوشیدن کفش بدون جوراب می‌تواند شما را بیمار کند.

پماد آنتی بیوتیک را امتحان کنید

عرق به خودی خود بو نمی دهد. زمانی که با باکتری‌ها تعامل می‌کند شروع به بوی بد می‌کند. اما چگونه باکتری‌ها را از بین ببریم ؟ قبل از رفتن به رختخواب، پاها و ناخن های خود را با پوشش نازکی از پماد آنتی باکتریال مانند نئوسپورین بمالید، جوراب بپوشید و کمی صبر کنید. در صبح، باکتری‌ها و بوی بد پای شما از بین می‌روند.

چوب سدر و روغن نارگیل

روغن نارگیل حاوی اسید لوریک است که باکتری‌هایی که باعث بوی بد پا می شوند را از بین می‌برد. روغن نارگیل را با اسانس چوب سدر مخلوط کنید و پای خود را با آن ماساژ دهید تا بوی پا را از بین ببرید.

برای خنک شدن پاها در شب چه کاری می‌توانید انجام دهید؟

•  علت داغ شدن پاها را شناسایی کنید

درمان علت اصلی گرم شدن پای شما اغلب می تواند به کاهش علائم کمک کند. به عنوان مثال، اگر دیابت دارید، ممکن است نیاز به تغییر رژیم غذایی یا مصرف دارو داشته باشید.

اگر مصرف بیش از حد یا اعتیاد به الکل دارید، این مسئله هم می‌تواند عاملی برای تشدید داغی پاهای شما باشد

به پزشک مراجعه کنید تا در مورد علائم خود صحبت کنید تا تشخیصی برای علت داغ شدن پاهای شما بدهد.

• دارو

مسکن‌های بدون نسخه مانند استامینوفن، آسپرین و ایبوپروفن می‌توانند باعث گرمی خفیف تا متوسط ​​پاها شود.

سایر داروهایی که ممکن است به هدف قرار دادن شرایط و علائم مرتبط با داغ شدن پا کمک کنند عبارتند از:

 آنتی بیوتیک‌ها

داروهای ضد تشنج

داروهای ضد افسردگی

مسکن‌های تجویزی (اگرچه این مسکن ها فقط در موارد شدید استفاده می شوند)

• ویتامین‌ها و مکمل‌ها

بسته به علت داغ شدن پای شما، مکمل‌ها ممکن است بتوانند به درمان بیماری زمینه‌ای کمک کنند.

برخی از مکمل‌های شناخته شده برای کمک به آسیب عصبی در پا عبارتند از:

آلفا لیپوئیک اسید؛ این آنتی اکسیدان ممکن است به بهبود عملکرد عصبی کمک کند. با این حال، همیشه برای افراد مبتلا به دیابت مناسب نیست و می‌تواند عوارض جانبی ایجاد کند.

آمینو اسید؛ برخی مکمل‌های اسید آمینه، مانند ال کارنیتین، ممکن است به کاهش علائم آسیب عصبی در افرادی که دیابت دارند یا تحت شیمی‌درمانی هستند، کمک کند. اما این مکمل‌ها می‌توانند عوارض جانبی ایجاد کنند.

ریشه و گیاهان؛ زردچوبه، یک ریشه، دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است و ممکن است به درد عصبی کمک کند. روغن گل مغربی گیاهی است که ممکن است به کاهش علائم مرتبط با آسیب عصبی مانند بی‌حسی، سوزن سوزن شدن و ضعف کمک کند.

ویتامین‌ها اگر کمبود مواد مغذی باعث داغ شدن پای شما شده است، مصرف مکمل ویتامین B یا آهن ممکن است کمک کننده باشد.

همیشه قبل از مصرف مکمل جدید با پزشک خود صحبت کنید. مکمل ها ممکن است عوارض جانبی ایجاد کنند یا با داروهایی که مصرف می کنید تداخل ایجاد کنند.

• درمان های تحریک اعصاب

درمان‌های تحریک عصبی می‌توانند علائم ناشی از آسیب عصبی مانند سوزن سوزن شدن، سوزش و درد را برطرف کنند.

تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست یک تکنیک رایج است که شامل استفاده از الکترودها برای رساندن جریان الکتریکی خفیف به ناحیه آسیب دیده است.

• کرم ها و پمادهای موضعی

تعدادی از کرم های موضعی می توانند به کاهش سوزش پا کمک کنند. باز هم به علت علائم شما بستگی دارد. اگر مبتلا به قارچ هستید، کرم‌های ضد قارچ پا و سایر پمادهای موضعی ممکن است به رفع علائم شما کمک کنند.

کرم کپسایسین گزینه دیگری است. حاوی ترکیب شیمیایی موجود در فلفل تند است. طبق یک مطالعه در سال 2014، کرم کپسایسین ممکن است به علائم نوروپاتی محیطی کمک کند.

• ماساژ پا

طب فشاری و ماساژ، تکنیک‌های دستی دیگری هستند که ممکن است جریان خون را بهبود بخشند و به تسکین علائم پا مانند گرما، گزگز و بی‌حسی کمک کنند.

• بهبود گردش خون پا

پاهای داغ گاهی اوقات با گردش خون ضعیف همراه است. برای بهبود گردش خون در پا، موارد زیر را امتحان کنید:

در طول روز کفش راحت بپوشید.

در کفش‌های خود از ژل‌های مناسب گردش خون استفاده کنید.

 قبل از خواب پا با نمک اپسوم حمام کنید.

 هنگام دراز کشیدن، پاهایتان را مقداری بالاتر از سطح بدتان قرار دهید. در طول روز یا شب از جوراب‌های مناسب استفاده کنید و قبل از خواب پاهای خود را ماساژ دهید.

• تکنیک‌های خنک کننده پا

برخی از بیماری ها، مانند اریترومالژیا، درمان شناخته شده‌ای ندارند. هنگامی که علت اصلی گرم شدن پا ناشناخته یا غیرقابل درمان است، تکنیک‌های خنک کننده‌ی زیر می‌توانند به خنک شدن پا در شب کمک کنند:

طوری بخوابید که پاهایتان خارج از روکش باشد.

 یک پنکه کوچک در انتهای تخت خود قرار دهید.

 یک بطری آب گرم را با آب یخ پر کنید و آن را نزدیک پای خود قرار دهید.

 یک جفت جوراب را در یخچال یا فریزر نگه دارید و قبل از رفتن به رختخواب بپوشید.

• تغییر سبک زندگی

تعدادی از شرایطی که باعث گرم شدن پا می شوند ممکن است با عادات روزانه مرتبط باشند. ایجاد تغییرات کوچک در برنامه روزانه ممکن است به بهبود تدریجی علائم داغ شدن پا کمک کند. برخی از تغییرات سبک زندگی که ممکن است به شما کمک کند عبارتند از:

پیاده روی منظم

تلاش برای ترک سیگار

خوردن یک رژیم غذایی متعادل

اجتناب از مصرف زیاد الکل

سخن پایانی

جدا از تمام توصیه‌های این مقاله بهترین راه برای برطرف کردن بوی بد پا، رعایت بهداشت شخصی و تعویض روزنه جوراب‌ها و شستن آنهاست. علاوه بر این سعی کنید جوراب‌های جنسی خوب بپوشید زیرا جوراب‌های نایلونی بوی بد پا را تشدید می‌کنند.

در کنار رعایت این موارد، می‌توانید از روش‎های بالا استفاده کنید تا نتیجه بهتری بگیرید.