کاهش درد پریودی (قاعدگی) با روشهای گیاهی
مقدمه
دردهای قاعدگی، دردهای شکمی یا لگنی هستند که در ابتدای چرخه قاعدگی زنان (قبل یا در طول دوره) اتفاق می‌افتد و حدود 80 درصد از زنان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. درد معمولاً 2-1 روز قبل از شروع قاعدگی شروع می‌شود و تا روز 3 یا 4 پریود ادامه می‌یابد. به گرفتگی یا ناراحتی در ناحیه شکم در زمانی که پریود هستید، دیسمنوره (dysmenorrhoea) گفته می‌شود که به دلیل التهاب در لایه داخلی رحم ایجاد می‌شود. در حالی که برخی از زنان می‌توانند حواس خود را از درد منحرف کنند، برای برخی این یک مصیبت بسیار مزمن است که نیاز به مداخله پزشکی یا نوعی دارو دارد.
در ادامه به تعدادی از روشهای خانگی برای تسکین درد قاعدگی می‌پردازیم.
رعایت رژیم غذایی
ممکن است زمانی که پریود می شوید هوس غذاهای چرب، شیرین یا شور داشته باشید، اما این غذاها دوستان شما نیستند. دونات و چیپس سیب زمینی را کنار بگذارید. برخی از زنان دریافتند که خوردن انواع غذاهای مناسب ممکن است به کاهش درد قاعدگی کمک کند. غذاهای ضد التهابی مانند گیلاس، زغال اخته، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و فلفل دلمه‌ای انتخاب‌های خوبی هستند. ماهی‌های آب سرد که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند نیز گزینه‌های سالمی هستند. بیشتر لوبیا، بادام و سبزیجات دارای برگ‌های تیره غنی از کلسیم بخورید. این غذاها حاوی ترکیباتی هستند که با التهاب مقابله می‌کنند. بهتر است در طول سال یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، نه فقط چند روز در ماه در طول دوره قاعدگی.
عادات غذایی و سبک زندگی شما می‌تواند به دردهای پریود کمک کند یا به آنها آسیب برساند. از غذاهای سفید و تصفیه شده از جمله شکر، نان و ماکارونی صرف نظر کنید. از اسیدهای چرب ترانس که اغلب در غذاهای تجاری مانند سیب زمینی سرخ کرده، کوکی‌ها، حلقه‌های پیاز، کراکر و مارگارین یافت می‌شوند، اجتناب کنید. الکل، تنباکو و کافئین را کنار بگذارید. همه این موارد التهاب را افزایش می‌دهند و منجر به بیشتر شدن درد پریود خواهند شد. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد کاهش مصرف چربی مضر ممکن است به تسکین دوره‌های دردناک نیز کمک کند.
رازیانه
رازیانه از زمان‌های بسیار قدیم یک درمان سنتی برای کاهش گرفتگی عضلات بوده است. از پیاز آن گرفته تا ساقه و ادویه، هر قسمت از رازیانه برای مصارف درمانی استفاده می‌شود.
دانه های رازیانه مملو از نوعی روغن فرار به نام آنتول، همراه با سایر مواد شیمیایی گیاهی قوی هستند که در آرام کردن گرفتگی عضلات هنگام پریود موثر هستند.
دارچین
دارچین ممکن است بیشتر به خاطر کاربردهای آشپزی‌اش معروف باشد، اما این ادویه معطر قرن‌های زیادی است که در پزشکی استفاده می‌شود. دارچین برای کاهش التهاب در بدن شناخته شده و حتی نوشین دمنوش آن و ماساژ زیر شکم با اسانس دارچین می‌تواند به کاهش التهاب و علائم دردهای قاعدگی کمک کند.
مطالعاتی که تاکنون انجام شده نشان می‌دهد که چای دارچین در کاهش دردهای قاعدگی و کاهش جریان قاعدگی موثر است.
زنجبیل
زنجبیل گیاهی است که به دلیل خواص گرم‌کننده و تسکین‌دهنده‌اش ارزشمند است و دردهای قاعدگی و پریود را تسکین می‌دهد.
زنجبیل نه تنها یک راه حل ممکن برای شکایات قاعدگی است، بلکه برای رفع حالت تهوع پس از جراحی، تسکین درد آرتروز و کمک به پیشگیری از تهوع صبحگاهی نیز کمک می‌کند.
شوید
مطالعات بالینی گزارش کردند که شوید باعث تسکین دردهای قاعدگی می‌شود و می‌تواند به اندازه مفنامیک اسیدها موثر باشد. این داروی گیاهی به تعادل چرخه قاعدگی کمک نموده و جریان خون را آرام می‌کند. علاوه بر چای، می‌توانید دانه‌های شوید را نیز بجوید. مادران شیرده نیز می‌توانند با خوردن دانه‌های شوید، شیر خود را افزایش داده و معده کودک را آرام کنند.
زردچوبه
به اعتقاد دانشمندان ترکیبات مفید موجود در کورکومین (ماده اصلی تشکیل دهنده زردچوبه) با التهاب مبارزه می‌کند و سطوح انتقال دهنده‌های عصبی را تغییر می‌دهد، که همه آنها می‌توانند مسئول کاهش علائم PMS باشند.
زنان تحت درمان با کورکومین، بهبود علائم رفتاری، خلقی و جسمی را به دلیل PMS گزارش کردند.
برگ جعفری
جعفری به سیستم بدن کمک می‌کند تا دوره قاعدگی را تحریک کند و دهانه رحم را برای یک دوره قاعدگی آرام‌تر و کمتر دردناک‌تر کند. جعفری را می‌توان به عنوان آب میوه یا چای مصرف کرد. بهترین روش مصرف این است که آب را بجوشانید و بگذارید برگ‌های جعفری در آب داغ خیس بخورد. به افزایش جریان دوره قاعدگی کمک می‌کند. از سوی دیگر، رعایت احتیاطات قبل از مصرف جعفری بسیار مهم است زیرا می تواند باعث سقط جنین نیز شود.
بابونه
طبق مطالعات، دمنوش بابونه به افزایش سطح گلیسین در ادرار و در نهایت به تسکین دردهای عضلانی و رهایی از گرفتگی‌های پریود کمک می‌کند. نوشیدن دو فنجان چای بابونه هر روز به مدت یک هفته قبل از پریود موثرترین راه است. این چای سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای هضم غذا و خواب آرام نیز مفید است.
نوشیدن چای بابونه ممکن است به کاهش گرفتگی عضلات هنگام قاعدگی کمک کند. این چای سرشار از مواد ضد التهابی است که پروستاگلاندین‌ها را مهار می‌کند. پروستاگلاندین‌ها توسط سلول‌های آندومتر رحم ساخته می‌شوند. این سلول‌ها پروستاگلاندین‌ها را در طول دوره قاعدگی زنان آزاد می‌کنند و باعث انقباضات عضلانی رحم، درد و گرفتگی می‌شوند. پروستاگلاندین‌های موجود در جریان خون مسئول تهوع، استفراغ، اسهال و سردرد در طول دوره قاعدگی هستند. نوشیدن چای بابونه پروستاگلاندین‌های دردناک را مهار می‌کند و جریان قاعدگی را برای کاهش علائم پریود افزایش می‌دهد.
برگ تمشک
یک دمنوش گیاهی برگ تمشک یک راه فوق العاده برای دردهای دردناک قاعدگی است. این داروی گیاهی همچنین می‌تواند به تنظیم جریان خون و تعادل هورمون‌ها کمک کند. چای ساده‌ترین راه برای داشتن دوره قاعدگی کمتر دردناک بوده و نسل به نسل توسط ماماهای سنتی استفاده شده است و به آن لقب «علف زنانه» داده شد. قرص‌ها و مکمل‌های تمشک نیز در بازار موجود است.
اسطوخودوس
روغن اسطوخودوس می‌تواند تا حدی به خلاص شدن از شر گرفتگی‌های پریود کمک کند. این دارو با کاهش انقباضات و گرفتگی‌های رحم، درد را کاهش می‌دهد. روغن اسطوخودوس همچنین برای کاهش استرس و اضطراب ناش از قاعدگی یا پریود ، مفید است. چای اسطوخودوس فواید دیگری مانند درمان بی‌خوابی، تسکین عضلات خسته، تسکین التهاب، ترمیم سلول‌های بدن، بهبود جریان خون و سم زدایی بدن را نیز دارد.
کافئین را حذف کنید
حذف کافئین به بسیاری از زنان کمک می کند تا درد قاعدگی را کاهش دهند. کافئین به اشکال مختلفی از جمله قهوه، چای، نوشابه، شکلات و نوشیدنی‌های انرژی زا وجود دارد. اگر روزانه کافئین مصرف می‌کنید، بهتر است دوز خود را به آرامی کاهش دهید تا از علائم ترک جلوگیری کنید. به عنوان یک جایگزین، اسموتی‌های حاوی سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان، انواع توت‌ها و پودر پروتئین را امتحان کنید.
سخن پایانی
پریود (قاعدگی) خونریزی طبیعی واژینال است که بخشی طبیعی از یک چرخه ماهانه سالم برای یک فرد دارای رحم و تخمدان است.
هر ماه، در سال‌های بین بلوغ (معمولاً 11 تا 14 سالگی) و یائسگی (معمولاً حدود 51 سالگی)، بدن شما خود را برای بارداری آماده می‌کند. پوشش داخلی رحم شما ضخیم می‌شود و یک تخمک رشد می‌کند و از یکی از تخمدان‌های شما آزاد می‌شود.
به فرآیندی که رحم شما هر ماه پوشش خود را می‌ریزد و همراه با مقداری خون از طریق واژن از بدن خارج می‌شود، قاعدگی یا پریود می‌گویند. برخی از ناراحتی‌ها در طول قاعدگی رایج است، اما اینطور نیست که درد شدید یا فلج کننده‌ای در زندگی شما اختلال ایجاد کند.
داشتن قاعدگی دردناک وضعیتی به نام دیسمنوره نامیده می‌شود که شایع ترین اختلال قاعدگی گزارش شده است: بیش از نیمی از زنان در حال قاعدگی حداقل یک یا دو روز در هر ماه درد دارند.
برای کنترل این درد روشهای گیاهی بسیار زیادی وجود دارد که در این مقاله به آن پرداختیم. امیدواریم که بدردتان بخورد.
اگر علاقه‌مند به مبحث و اخبار ارزهای دیجیتال هستید حتما از سایت استودیو رمزارز دیدن کنید:
