سطوح بالای قند خون می‌تواند منجر به دیابت شود. خوشبختانه، داروهای طبیعی و گیاهی نیز برای کنترل سطح قند خون عالی عمل می‌کنند و شما  می‌توانید از این گیاهان به عنوان دارو برای دیابت استفاده کنید. البته، شما همچنین باید مصرف غذاهای حاوی قند یا با شاخص گلیسمی(قندخون) بالا را کاهش دهید. همچنین باید 4-5 بار در هفته ورزش کنید. در حالی که دیابت نوع 1 ممکن است نیاز به تزریق انسولین همراه با این داروهای گیاهی داشته باشد، اما دیابت نوع 2 را می‌توان با تغییر سبک زندگی و مصرف این گیاهان تنظیم کرد.

نگه داشتن سطح قند خون در محدوده طبیعی یکی از ضروری‌ترین و مهم‌ترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامت و تندرستی کلی خود انجام دهید. بهترین راه برای انجام این کار، داشتن یک رژیم غذایی سالم است که سرشار از غذاهای با شاخص گلیسمی پایین مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌های پیچیده است و گنجاندن مکمل‌هایی که تعادل گلوکز را در رژیم غذایی شما بهبود می‌بخشد نیز به شما کمک می‌کند.

اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی روزانه می‌تواند کمک زیادی به بهبود سلامت شما کند. برای آشنایی با بهترین گیاه، ادویه و مکمل برای کاهش قند خون، نحوه مصرف آنها و نحوه تهیه آنها، ادامه مطلب را بخوانید.

• دارچین

دارچین یک درمان طبیعی عالی برای تثبیت سطح قند خون و کنترل دیابت است و با تحریک فعالیت انسولین، سطح قند خون را در بدن کاهش می‌دهد. تحقیقات نشان داده‌اند که دارچین به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می‌کند که نقش مهمی در کاهش سطح قند خون در موارد دیابت نوع 2 ایفا می‌کند. در عین حال علائم چربی از جمله تری‌گلیسیرید، کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم و کلسترول کل را کاهش می‌دهد.

دارچین به سلول‌های بدن شما کمک می‌کند تا به انسولین بهتر پاسخ دهند و به نوبه خود، اجازه می دهد تا قند وارد سلول‌های شما شود و قند خون را کاهش دهد.

دارچین را می‌توان هم به صورت مکمل مصرف کرد هم در غذا و چای استفاده کرد. نصف قاشق چایخوری پودر دارچین را در یک فنجان آب گرم اضافه کنید و روزانه بنوشید. همچنین می‌توانید دارچین را به چای، اسموتی‌ها و دسرها اضافه کنید. دوز توصیه شده عصاره دارچین 250 میلی گرم دو بار در روز قبل از غذا است. برای یک مکمل دارچین معمولی (بدون عصاره)، 500 میلی گرم دو بار در روز بهتر می‌باشد.

• جینسینگ

جینسینگ از دیرباز به عنوان یک گیاه تقویت‌کننده سیستم‌ایمنی و مبارزه با بیماری شناخته شده است، اما محققان اخیرا دریافته‌اند که این گیاه دارای خواص ضد دیابتی نیز می‌باشد. وقتی جینسینگ مصرف می‌کنید، جذب کربوهیدرات‌ها کند می‌شود و سلول‌ها گلوکز بیشتری می‌گیرند و استفاده می‌کنند. علاوه براین تولید انسولین در پانکراس نیز افزایش می‌یابد. همه اینها به شما کمک می‌کند تا بدن سالم‌تری داشته باشید که کمتر مستعد ابتلا به دیابت است. تحقیقات نشان می‌دهد که جینسینگ می‌تواند 15 تا 20 درصد به کاهش سطح گلوکز خون، بهتر از دارو کمک کند.

جینسینگ مقاومت سلول‌های شما به انسولین را بهبود می‌بخشد و ترشح انسولین بدن را افزایش می‌دهد.

1 گرم از جینسینگ را تا دو ساعت قبل از هر وعده غذایی اصلی مصرف کنید، مصرف زودتر آن ممکن است باعث کاهش بیش از حد قند خون شود. به نظر نمی‌رسد که دوزهای روزانه بالاتر از 3 گرم تاثیر بیشتری داشته باشد.

• آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا یک گیاه رایج با کاربردهای مختلف است. بسیاری از مردم از فواید آن برای پوست آگاه هستند و طی سال‌ها برای درمان التهاب، بهبود هضم، جلوگیری از آکنه و کاهش ریزش مو استفاده می‌شده است. تحقیقات علمی اخیر نشان داده است که ژل آلوئه ورا حاوی خواص کاهش دهنده چربی و قند خون است.

آلوئه‌ورا غنی شده با فیتوسترول‌ها به تنظیم سطح گلوکز خون کمک می‌کند. برای نتیجه فوری یک فنجان آب آلوئه شیرین نشده را دو بار در روز مصرف کنید.

آب و عصاره آلوئه‌ورا در بازار موجود است. می‌توانید آنها را طبق دستورالعمل روی بطری مصرف کنید. همچنین می‌توانید آب آلوئه‌ورا را در خانه تهیه کنید. یک برگ آلوئه ورا بردارید، ۱۰۰ گرم ژل را استخراج کرده و مخلوط کنید. آب و آب لیمو را اضافه کنید تا رقیق شود و صبح زود آن را میل کنید. همچنین می‌توانید قبل از ناهار از مکمل آلوئه ورا نیز استفاده کنید.

• مریم‌گلی

مصرف مریم گلی با معده خالی می‌تواند به کاهش قابل توجه سطح گلوکز خون کمک کند. ترشح و فعالیت انسولین را افزایش می‌دهد که به کاهش قند خون و مدیریت آن در دیابت نوع 2 کمک می‌کند. جدای از آن، عملکرد کبد را نیز به طور مثبت تحت تاثیر قرار می‌دهد، بنابراین ایمنی را بهبود می‌بخشد. اگرچه این گیاه به عنوان یک افزودنی به غذاهای گوشتی رایج است، اما زمانی که به عنوان چای مصرف شود بهترین حالت دارویی خود را دارد.

بهترین راه برای مصرف مریم‌گلی به صورت چای است. همچنین می‌توانید برگ‌های مریم گلی را میل کنید یا به غذای خود اضافه کنید یا از مکمل‌های مریم گلی استفاده کنید. برای تهیه دمنوش مریم گلی در فنجانی حاوی ۱ تا ۲ برگ مریم گلی آب جوش بریزید. بگذارید 5 دقیقه دم بکشد. شما در روز می‌توانید ۴ تا ۶ گرم برگ مریم گلی تازه، نصف قاشق چایخوری برگ خشک شده و ۲ تا ۳ فنجان چای آن را مصرف کنید.

چای مریم گلی را صبح زود با معده خالی بنوشید یا برگ مریم گلی را بجوید. برای ناهار و شام می‌توانید برگ مریم گلی را در غذای خود قرار دهید.

• چریش

درختان چریش دارای برگ‌های سبز روشن تا تیره هستند که خواص دارویی زیادی دارند. در واقع از پوست و میوه آن در طب سنتی نیز استفاده می‌شود که دارای خواص ضد دیابتی، ضد قارچی، ضد باکتریایی، ضد ویروسی، آنتی‌اکسیدانی و ضد‌التهابی است. تحقیقات نشان می‌دهد که چریش دارای خواص پایین آورنده گلوکز خون است که خاصیت ضد دیابتی آن را تایید می‌کند.

می‌توانید ۴ تا ۵ برگ‌ شسته شده چریش را صبح‌ها بجوید یا مکمل آن را قبل از صبحانه یک بار در روز مصرف نمایید.

• شنبلیله

شنبلیله همچنین می تواند برای کنترل دیابت، کاهش سطح قند خون، تحریک ترشح انسولین وابسته به گلوکز استفاده شود و در کنترل دیابت نوع 1 و 2 موثر است. بهترین راه برای مصرف شنبلیله این است که دو قاشق چایخوری دانه آن را یک شب در آب خیس کنید و آب آن را همراه با دانه‌ها صبح ناشتا بنوشید.

دانه یا برگ شنبلیله را نیز می‌توانید در هنگام ناهار یا شام میل کنید.

• زنجبیل

مانند آلوئه‌ورا، زنجبیل نیز از زمان‌های قدیم در داروهای گیاهی استفاده می‌شده است. این ادویه معطر می‌تواند به کاهش سطح گلوکز خون نیز کمک کند. بسیاری از تحقیقات علمی تأیید کرده‌اند که زنجبیل با افزایش ترشح انسولین و حساسیت به انسولین به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند.

می‌توانید زنجبیل را خام مصرف کنید، در غذای خود استفاده کنید، چای زنجبیل بنوشید، ۱ قاشق چایخوری پودر زنجبیل مصرف کنید، ۳ تا۴ قطره از روغن آن استفاده کنید یا به یک لیوان آب میوه اضافه کنید.

چای زنجبیل برای شروع روزتان عالی است. سعی کنید بعد از ساعت ۶ بعد از ظهر از مصرف زنجبیل خودداری کنید. قبل از ناهار یک آب میوه همراه با کمی آب زنجبیل میل کنید.

• پونه کوهی

این گیاه دارویی که به نام مرزنجوش نیز شناخته می‌شود، تأثیر دو جانبه بر قند خون بالا دارد. فعالیت لوزالمعده برای ساخت انسولین بیشتر را افزایش می‌دهد و با مهار میل به شیرینی، سطح قند خون را کاهش می‌دهد. همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. به افزایش فعالیت انسولین کمک می‌کند و گلوکز را در سلول‌ها جمع می‌کند، بنابراین سرعت تشکیل کربوهیدرات را کاهش می‌دهد.

پونه کوهی را می‌توان در غذاهای مختلف استفاده کرد. می‌توانید از پونه کوهی تازه یا خشک در غذا استفاده کنید، برگ‌های آن را میل کنید، چای پونه کوهی درست کنید، روغن پونه کوهی رقیق شده یا مکمل مصرف کنید. با افزودن یک قاشق چای خوری پونه کوهی خشک یا تازه به یک فنجان آب جوشیده، چای پونه کوهی درست کنید. بگذارید 5 دقیقه دم بکشد.

بهتر است چای پونه کوهی را صبح زود بنوشید. همچنین می‌توانید صبح‌ها برگ‌های تازه را میل کنید و برای ناهار و شام از پونه کوهی خشک استفاده کنید.

جمع‌بندی

درست است که گیاهان و مکمل‌ها به دیابت کمک می‌کنند، اما برخی از ملاحظات وجود دارد که باید در نظر داشت.

همیشه قبل از مصرف هر گونه گیاه یا مکمل جدید با یک متخصص مشورت کنید. ممکن است پیشنهاد کنند که با دوز کمتر شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید تا اثرات قابل توجه و رضایت‌بخش حاصل شود.

برخی از گیاهان می‌توانند با داروهای دیگری که همین کار را انجام می‌دهند، مانند رقیق کننده‌های خون و داروهای فشار خون بالا، تداخل داشته باشند. قبل از امتحان یک مکمل جدید، آگاهی از هرگونه تداخل ضروری است.

همچنین تهیه گیاهان و مکمل‌ها از منابع باکیفیت بسیار مهم است. زیرا سازمان غذا و دارو (FDA) گیاهان و مکمل‌ها را کنترل نمی‌کند، بنابراین محصولات مختلف ممکن است حاوی گیاهان و پرکننده‌های مختلف باشند. همچنین بسته‌بندی ممکن است دوزهای مضر را توصیه کند. علاوه بر این، گیاهان و مکمل‌ها یک گزینه درمانی مکمل هستند و نباید جایگزین داروها شوند.




اگر علاقه‌مند به مبحث و اخبار ارزهای دیجیتال دارید حتما از سایت استودیو رمز‌ارز دیدن کنید:

https://cryptostudio.news/%d8%ad%d9%85%d8%a7%db%8c%d8%aa-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d8%b3%d8%a7%d8%a8%d9%82-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%aa-%d8%af%db%8c%d8%b2%d9%86%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d9%85%d8%aa%d8%a7%d9%88/