روشهای خانگی درمان زود انزالی
مقدمه
بسیاری از مردان در طول زندگی مشکلات و نگرانی‌های جنسی مانند انزال زودرس را تجربه می‌کنند و خیلی سریع یا بدون کنترل به ارگاسم میرسند. مردان مبتلا به انزال زودرس نیز ممکن است قبل از ارگاسم هشدارهای بدنی لازم را دریافت نکنند و در نهایت نتوانند آن را به تاخیر بیندازند.
عدم کنترل ارگاسم یک موضوع پیچیده است که می‌تواند با چندین عامل روحی و جسمی، از استرس، اضطراب یا افسردگی گرفته تا مشکلات پروستات یا تیروئید مرتبط باشد.
این اختلال می‌تواند منجر به ناامیدی و اضطراب و موجب اجتناب افراد مبتلا به انزال زودرس از رابطه جنسی گردد.
زود انزالی در برخی موارد می‌تواند منجر به کاهش رضایت جنسی برای شخص و شریک زندگی او شود. برخی از درمان‌ها و ورزش‌های خانگی می‌تواند به تأخیر انزال یا آگاهی شخص از احساسات خود و نحوه کنترل آنها کمک کند که در ادامه به آنها می‌پردازیم.
درمان زود انزالی
به طور کلی، انزالی که در عرض 2 دقیقه یا کمتر اتفاق می‌افتد به عنوان انزال زودرس شناخته می‌شود. برخی از درمان‌های پزشکی ممکن است به زود انزالی کمک کند، اما هیچ درمان دائمی و قطعی‌ای برای آن وجود ندارد. با این حال، مردان ممکن است یاد بگیرند که انزال خود را کنترل کنند و با استفاده از داروهای مختلف، از جمله مکمل‌ها، محلول‌های موضعی و ورزش، به رضایت جنسی بیشتری دست پیدا کنند. در ادامه به تعدادی از روشهای خانگی برای انزال زودرس می‌پردازیم.
- دارچین
یکی از موثرترین گیاهان طبیعی در درمان مشکل زود انزالی، دارچین با رایحه معطر است.
از آنجایی که دارچین حاوی برخی ترکیبات معطر و مواد شیمیایی طبیعی است، یکی از برجسته‌ترین داروهای گیاهی برای انزال زودرس و رابطه جنسی طولانی مدت محسوب می‌شود.
دارچین همچنین به عنوان یکی از ترکیبات در ساخت داروهای پزشکی برای درمان مشکل انزال زودرس، برای به تاخیر انداختن انزال با چندین نوع گیاه طبیعی دیگر ترکیب می‌شود. بنابراین، دو ساعت قبل از نزدیکی دمنوش دارچینی ترکیب شده با عسل درست کنید و با شوهرتان میل کنید. همچنین می‌توانید پودر دارچین را در حین پخت به غذاها اضافه کنید و چند درمان خانگی جادویی برای انزال زودرس داشته باشید.
- جو دو سر
بلغور جو دوسر یکی از غیرمنتظره‌ترین درمان‌های طبیعی برای درمان انزال زودرس در مردان محسوب می‌شود و در به تاخیر انداختن انزال در مردان و افزایش مدت زمان صمیمیت کمک قابل توجهی میکند.
جو دوسر اضطراب و تنش را از بین می‌برد و موجب احساس راحتی و آرامش روانی بیشتر شده و در نهایت باعث افزایش حس لذت جنسی بیشتر در حین آمیزش خواهد شد. جو به افزایش ترشح هورمون سروتونین که به‌عنوان هورمون شادی شناخته می‌شود کمک میکند و بهتر است به رژیم غذایی روزانه اضافه شود. برای این کار مقداری از جو را در کمی آب یا شیر خیس کنید و قبل از مقاربت بخورید.
- روغن نعنا
روغن‌های طبیعی نقش مهمی در رفع مشکل زود انزالی به روشی موثر و طبیعی دارند. یکی از برجسته‌ترین انواع روغن‌های طبیعی که این نقش را ایفا میکند، روغن نعناع است. روغن نعناع حاوی خواص متعددی است که عملکرد بهتر نعوظ را در مردان تقویت میکند.
این روغن با بهبود بخشیدن کیفیت و کمیت اسپرم مردانگی را تقویت میکند.
روغن نعناع همچنین با اندکی بی‌حس کردن آلت تناسلی، باعث کاهش احساس هیجان شدید در حین رابطه شده و انزال را به تاخیر می‌اندازد.
برای استفاده از این روش، قبل از نزدیکی چند دقیقه آلت تناسلی خود را با روغن نعنا ماساژ دهید و خواهید دید که مشکل زود انزالی به طرز جادویی برطرف خواهد شد.
- مارچوبه
مارچوبه به افزایش سلامت زندگی جنسی مردان کمک میکند و باعث به تاخیر انداختن انزال در مردان و طولانی شدن رابطه‌ی جنسی شده و همچنین با افزایش حس لذت، مرد را به حداکثر میل جنسی می‌رساند.
این گیاه همچنین به افزایش رضایت جنسی زوجین کمک میکند، زیرا حاوی درصد بسیار بالایی از ویتامین‌های مهم مورد نیاز اندام تناسلی هستند تا ضمن افزایش توانایی برای داشتن رابطه جنسی صمیمی، حس انرژی و نشاط را به آنها بدهد.
برای استفاده از مارچوبه به منظور افزایش میل جنسی می‌توانید آن را در آب بجوشانید و یک قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه نموده و روزانه به مدت یک هفته مصرف کنید.
- وازلین
یکی از درمان‌های غیرمنتظره‌ی طبیعی برای زود انزالی وازلین است. وازلین یک ماده آرایشی با چند فایده مختلف است که می‌تواند برخی از مشکلات رایج جنسی، به ویژه مشکل انزال زودرس را نیز درمان کند. وازلین به ایجاد یک لایه ضخیم بر روی اندام تناسلی باعث کاهش حس در اندام و کاهش سرعت انزال می‌شود.
درمان وازلین بسیار شبیه به درمان زود انزالی با کاندوم است اما به روشی سبک‌تر.
وازلین همچنین با فعال کردن گردش خون، خون رسانی به آلت تناسلی را افزایش داده و به تقویت نعوظ و طولانی شدن مدت رابطه جنسی کمک میکند.
- تکنیک‌های مختلف را امتحان کنید
تکنیک مکث – فشردن
تکنیک مکث-فشردن ممکن است با کاهش انگیختگی قبل از ارگاسم به درمان انزال زودرس کمک کند. هنگامی که احساس کردید آماده انزال هستید، مکث کنید و انتهای آلت تناسلی خود را چند ثانیه با دست فشار دهید. تا جایی که لازم است این روند را تکرار کنید تا جایی که بتوانید بدون هیچ کمکی انزال را به تاخیر بیندازید.
تکنیک توقف-شروع
تکنیک توقف-شروع، که به آن کنترل ارگاسم هم می‌گویند، می‌تواند به تاخیر در انزال کمک کند. هنگامی که احساس می‌کنید نزدیک به انزال هستید، فعالیت جنسی را به طور کامل متوقف کنید. هنگامی که برانگیختی شما کمتر شد، به آرامی دوباره شروع به فعالیت جنسی کنید. این فرآیند را تا جایی که لازم است تکرار کنید تا به شما در کنترل انزال کمک کند.
تمرینات کف لگن
تقویت عضلات کف لگن شما می‌تواند تاثیر زیادی بر مدت زمانی که طول می‌کشد تا اوج بگیرید، داشته باشد.
یک مطالعه در سال 2014 در زمینه پیشرفت‌های درمانی در اورولوژی نشان داد که تمرینات کف لگن می‌تواند به مردانی که مادام العمر با انزال زودرس دست و پنجه نرم می‌کنند کمک کند تا رفلکس انزالی خود را کنترل کنند و زمان اوج گیری آنها را افزایش دهند. برای انجام تمرینات کف لگن:
با توقف جریان ادرار در حین ادرار کردن یا سفت کردن ماهیچه‌هایی که مانع از دفع باد روده می‌شوند، عضلات خود را تقویت کنید.
در حالی که دراز کشیده اید، عضلات کف لگن خود را به مدت 3 ثانیه منقبض نموده و سپس در مدت 3 ثانیه رها کنید. این کار را حداقل 10 بار پشت سر هم و حداقل 3 بار در روز تکرار کنید. با قوی‌تر شدن ماهیچه‌ها، به تدریج تعداد ثانیه‌ها را افزایش داده و پوزیشن‌های جدید مانند ایستادن، راه رفتن یا نشستن را امتحان کنید.
نفس کشیدن را فراموش نکنید و به یاد داشته باشید که فقط روی عضلات کف لگن خود تمرکز کنید. شکم، ران یا باسن خود را سفت نکنید.
برای مدتی رابطه جنسی را متوقف کنید
شاید غیرمنطقی به نظر برسد، اما تمرکز بر انواع دیگر فعالیت‌های جنسی به جای دخول ممکن است به کاهش فشار از روی شما در حین رابطه جنسی کمک کند.
دخول تنها راه برای رسیدن به رضایت جنسی نیست، بنابراین به راه‌هایی فکر کنید که شما و شریک زندگیتان می‌توانید احساس لذت کنید و باعث ناراحتی یا ناامیدی هیچ یک از شما نمی‌شود.
- غذاهای غنی از روی (زینک)
زمانی که به فهرست داروهای خانگی برای زود انزالی نگاه می‌کنید و غذاهای غنی از روی بخشی ارزشمند از این لیست هستند. روی یک ماده مغذی ضروری است که به تقویت سیستم ایمنی و بازسازی سلولی بدن شما کمک میکند. روی همچنین نقش بسیار مهمی در تولید تستوسترون در مردان دارد. بنابراین اگر مردی از کمبود روی رنج می برد احتمالا از مشکلات نعوظ نیز رنج ببرد. سعی کنید غذاهای غنی از روی مانند تخم کدو، شیر و غیره را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
علتهای انزال زودرس
زود انزالی می‌تواند به هم به دلیل مسائل روانشناختی و هم جسمی رخ دهد که در ادامه به هر دوی آنها می‌پردازیم:
مسائل روانشناختی انزال زودرس
- افسردگی موقت
- فشار
- احساس گناه
- انتظارات غیر واقعی در مورد عملکرد جنسی
- سابقه سرکوب جنسی
- عدم اعتماد به نفس کلی
- مشکلات رابطه
مدیریت مشکلات عاطفی اغلب کمک کننده است.
علل بیولوژیکی انزال زودرس
عضلات شل لگن نیز در مواقعی مسئول انزال زودرس هستند که به مردان اجازه نمی‌دهند انزال خود را برای مدت طولانی‌تری نگه دارند. از سوی دیگر، ابتلا به سندرم دات (یا ترس از دست رفتن مایع منی) نیز عضلات لگن را ضعیف میکند و در انتقال‌دهنده‌های عصبی اختلال ایجاد میکند که باعث می‌شود شخص کنترل انزال مایع منی را از دست بدهند. سایر علل بیولوژیکی عبارتند از:
- سطح غیر معمول هورمون سروتونین در بدن
- سطوح غیر طبیعی مواد شیمیایی مغز که بر انتقال دهنده های عصبی در بدن تأثیر می‌گذارد
- هر گونه عفونت یا حساسیت به ناحیه پروستات یا مجرای ادرار
- هر گونه مشکل باروری در بدن مرد مانند سندرم دات
سخن پایانی
انزال زودرس یک مشکل جنسی است اگر به موقع درمان نشود می‌تواند در آینده منجر به مشکلات شدید جنسی شود. حواستان باشد که قبل از اینکه زود انزالی بر روی زندگی زناشویی شما تأثیر بگذارد درمان صحیح را انتخاب کنید. درمان طبیعی انزال زودرس بسیار ساده است، فقط کافی است برخی از داروهای خانگی زود انزالی مانند تمرینات ورزشی (مثل اسکات) را برای تقویت عضلات کف لگن انجام دهید. از یک رژیم غذایی متعادل پر از مواد مغذی متعدد استفاده کنید و از نوشیدن مشروبات الکلی و کشیدن سیگار خودداری کنید. این درمان‌های خانگی برای انزال زودرس ممکن است زمان‌بر باشد، اما نتایج آن شما را شگفت زده خواهد کرد.
اگر علاقه‌مند به مبحث و اخبار ارزهای دیجیتال هستید حتما از سایت استودیو رمزارز دیدن کنید:
