مقدمه

لبخند روشن نشانه سلامتی است و تا حد زیادی به عنوان نمادی از ثروت و موفقیت در نظر گرفته می شود، بنابراین نگاه کردن به آینه و دیدن دندان‌های زرد می‌تواند احساس بسیار بدی منتقل کند. با این حال، تغییر رنگ دندان طبیعی است زیرا بسیاری از غذاها باعث تغییر رنگ دندان‌ و پلاک‌ها می‌شوند و می‌توانند دندان‌های شما را کمی زرد نشان دهند. خوشبختانه، با تغییر برخی از عادات بهداشتی دندان خود می‌توانید لبخند سفیدتر و جذاب‌تری داشته باشید.

خوردن غذاهای بسیار اسیدی و شیرین، نوشیدن الکل، استعمال تنباکو و بسیاری از عوامل دیگر باعث از بین رفتن رنگ سفید دندان‌های شما می‌شود. محصولات و روش‌های دندان‌پزشکی زیادی وجود دارند که به شما وعده دندان‌های سفید می‌دهند، اما برخی از آنها فقط جیبتان را خالی می‌کنند، بنابراین موادی را انتخاب کنید که می‌توانند به طور طبیعی دندان‌هایتان را سفید کنند.

آیا می‌خواهید دندان‌های سفیدتری داشته باشید، اما ترجیح می‌دهید به جای گرفتن نوبت برای خدمات حرفه‌ای سفید کردن دندان، این کار را به طور طبیعی انجام دهید؟ پس تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.

علت زرد شدن دندان‌ها

اگر به دنبال سفید کردن طبیعی دندان‌ها هستید، باید قبل از هر چیزی بدانید که علت تغییر رنگ دندان‌ها چیست؟ عوامل درونی و بیرونی بسیاری وجود دارند که بر ظاهر دندان‌ها تأثیر می گذارند. عوامل درونی شامل سن و شرایط سلامتی شما هستند که رنگ دندان‌ها را تغییر می‌دهند و عوامل بیرونی هم شامل نوع تغذیه و سبک زندگی است که تغییر سبک زندگی می‎تواند ظاهر دندان‌های شما را بهبود بخشد.

برخی از غذاها می‌توانند مینای دندان را که خارجی‌ترین لایه دندان شماست، لکه دار کنند. همچنین، تجمع پلاک روی دندان‌ها می‌تواند باعث زرد به نظر رسیدن آن‌ها شود.

از خوردن هر چیزی که رنگ‌های قوی دارد، مانند چای، قهوه، شراب قرمز، زردچوبه، ادویه‌های مختلف و سس‌های گوجه فرنگی اجتناب کنید. اگرچه حذف این موارد خیلی واقع بینانه نیست، اما می‌توانید تا حد امکان مصرف آن را محدود کنید.

اگر نمی‌خواهید نوشیدنی‌های مورد علاقه‌تان را کنار بگذارید، می‎توانید از نی برای مصرف نوشیدنی‌های رنگی استفاده کنید تا دندان‌هایتان را لکه نکنند. نی باعث کاهش تماس با مواد تشکیل دهنده رنگ شده و تغییر رنگ را به حداقل می‌رساند.

سیگار گشیدن هم یکی از بزرگترین دلایل تغییر رنگ دندان است که ترک آن نه تنها تأثیر مثبتی بر سلامت کلی شما دارد، بلکه می‌تواند ظاهر دندان‌های شما را نیز بهبود بخشد. نیکوتین در تماس با اکسیژن باعث ایجاد رنگ زرد در دندان می‎شود.

حالا که با علت‌های زرد شدن دندان‌ها آشنا شدید، در ادامه این مقاله به روش‌های طبیعی سفید کردن دندان می‌پردازیم.

روش‌های طبیعی سفید کردن دندان‌ها

ایجاد تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی

حذف غذاهایی که باعث تغییر رنگ دندان خواهد شد، می‌تواند از ایجاد لکه‌های بیشتر جلوگیری کند. غذاها و نوشیدنی‌هایی که حاوی تانن هستند، مانند شراب و چای، می‌توانند دندان‌ها را لکه دار کنند. قهوه و نوشابه‌ها و آبمیوه‌های تیره نیز می‌‌توانند باغث تغییر رنگ دندان‌ها شوند. غذاهای اسیدی ممکن است با از بین بردن مینای دندان، دندان‌ها را زرد نشان دهند. افرادی که نگران رنگ دندان‌های خود هستند باید از مصرف زیاد مرکبات، قهوه و نوشابه خودداری کنند و در صورت مصرف باید همیشه دندان‌های خود را پس از مصرف مسواک بزنند. دندانپزشکان معمولاً توصیه می‌کنند 30 دقیقه صبر کنید و بعد مسواک بزنید زیرا اسیدها می‌توانند مینای دندان را ضعیف کنند، بنابراین مسواک زدن زودرس می‌تواند باعث آسیب به دندان شود. ترک سیگار یا محصولات تنباکویی می‌تواند خطر لکه‌های نیکوتین را کاهش داده و از پوسیدگی دندان و بیماری لثه جلوگیری کند.

مصرف میوه‌ها و سبزیجات

شما می‌توانید با استفاده از مواد اصلی خانگی که به طور طبیعی اسیدی هستند (مانند لیمو، پرتقال، سرکه سیب)، حاوی آنزیم‌های گوارشی (مانند آناناس یا انبه) و چیزهایی که ساینده هستند (مانند جوش شیرین) دندان‌های خود را سفیدتر و درخشان‌تر کنید.

میوه‌ها و سبزیجات معمولاً انتخاب‌های سالمی برای دندان‌های شما هستند؛ همیشه بهتر است به جای یک میان وعده چسبناک یا شیرین، یک سیب بخورید.

البته برخی از میوه‌های اسیدی مانند لیمو می‌توانند مینای دندان‌های شما را از بین ببرند و به مرور زمان باعث زردی شوند. سعی کنید از میوه‌ها و سبزیجات اسیدی‌تر دوری کنید.

روغن‌کِشی یا روغن گردانی

روغن کشی یا همان روغن گردانی در دهان، یک درمان سنتی است که بهداشت دهان و دندان را بهبود می‌بخشد و سموم را از بدن دفع می‌کند. این عمل شامل چرخاندن روغن در دهان و از بین بردن باکتری‌هایی است که می‌توانند به پلاک تبدیل شده و باعث زرد شدن دندان‌های شما شوند.

رایج ترین روغن مورد استفاده برای روغن کشی شامل روغن آفتابگردان و کنجد است. همچنین می توانید از روغن نارگیل استفاده کنید که سرشار از اسید لوریک است و به دلیل توانایی آن در کاهش التهاب و از بین بردن باکتری‌ها شناخته شده است.

مطالعات نشان می‌دهد که روغن‌کشی روزانه باعث کاهش باکتری‌های موجود در دهان همراه با پلاک و التهاب لثه می‌شود.

روغن کشی یک درمان سنتی است که منشا آن هند است. این روش شامل چرخاندن یک قاشق غذاخوری روغن در اطراف دهان به مدت حداقل 20 دقیقه برای از بین بردن باکتری ها است. با این حال، هیچ شواهد بالینی وجود ندارد که روغن کشی برای سفید کردن دندان‌ها موثر باشد.

آب بیشتری بنوشید

نوشیدن آب برای دندان‌های شما مفید است، به خصوص زمانی که نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه را با آب جایگزین کنید. آب، دهان شما را تمیز می‌کند و پس از خوردن نوشابه یا آب نبات، چرخاندن آب در اطراف دهان به خلاص شدن از شر برخی از اسیدها و باکتری‌ها کمک می‌کند و باعث می‌شود که دندان‌ها دیرتر زرد شوند.

استفاده از ذغال سنگ فعال

سفید کردن دندانها با ذغال فعال روشی است که توسط افراد بسیار زیادی استفاده می‌شود. برای استفاده از این روش باید ذغال فعال را از داروخانه تهیه کنید و سپس مقداری از آن را روی مسواک نم‌دار خود ببزنید و تقریبا دو دقیقه مسواک بزنید. اگر دو تا سه بار در هفته از این روش استفاده کنید رنگ دندانتان کم کم سفید خواهد شد.

ناگفته نماند که این روش برای افرادی که لمینت، کامپوزیت یا روکش دندان دارند، اصلا روش مناسبی برای سفید کردن دندان نیست و ممکن است رنگ آن را تغییر دهد. روش ذغال سنگ فعال فقط باید روی دندان‌های طبیعی انجام شود.

مسواک زدن با جوش شیرین

مسواک زدن با جوش شیرین به حذف لکه‌ها و سفید کردن دندان‌ها کمک می‌کند برای این کار به یک قاشق جوش شیرین و یک مسواک و آب نیاز دارید.

یک قاشق چایخوری جوش شیرین را با چند قطره آب مخلوط کنید تا خمیر غلیظی به دست آید. مقداری از این مخلوط را روی مسواک خود بریزید و دندان‌های خود را با استفاده از این مخلوط به مدت چند دقیقه مسواک بزنید و بعد آبکشی کنید. هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید، می‌توانید این کار را 1 یا 2 بار در روز انجام دهید.

پراکسید هیدروژن

پراکسید هیدروژن یک سفید کننده طبیعی است که می‌تواند به سفیدتر شدن دندان‌های زرد کمک کند. برای سفید کردن دندان‌ها به پراکسید هیدروژن، می‌توانید با ترکیبی از جوش شیرین و پراکسید هیدروژن دندان‌هایتان را یک الی دو دقیقه مسواک بزنید. فراموش نکنید که نباید از این روش برای مدت طولانی استفاده کنید چون ممکن است به دندان‌هایتان آسیب بزند و حساسیت دندان را افزایش دهد، بنابراین  استفاده‌ی طولانی برای افرادی که دندان‌های حساسی دارند، به هیچ عنوان مناسب نیست.

سخن پایانی

تغییر رنگ دندان‌ها گاهی به دلیل فرسایش بیش از حد مینای دندان ایجاد می‌شود که می‌تواند عاج زرد رنگ زیر آن را نمایان کند. میوه و سبزی فراوان بخورید زیرا میوه‌ها و سبزیجات ترد به بدن شما کمک می‌کنند تا دندان‌هایتان را تمیزتر نگه دارید، همچنین  با افزایش تولید بزاق به از بین بردن باکتری‌های موجود در دهان نیز کمک می‌کند. سیب، هویج و چوب کرفس را به عنوان یک میان وعده سالم امتحان کنید. بافت فیبری آن‌ها می‌تواند به پاک کردن لکه‌های دندان در حین جویدن کمک کند. توت فرنگی حاوی اسید مالیک (آنزیمی که می تواند به سفیدتر نگه داشتن دندان های شما کمک کند) است.

سعی کنید که همیشه روال بهداشت دهان و دندان خود را رعایت کنید زیرا یک روال خوب مسواک زدن در زمان صحیح می‌تواند به سلامت دندان‌هایتان کمک بزرگی کند. سعی کنید که حداقل 30 دقیقه بین مسواک زدن و خوردن یا نوشیدن فاصله بگذارید. از خوردن غذاها و نوشیدنی‌های رنگ‌دار دندان خودداری کنید. فنجان‌های قهوه، چای، نوشیدنی‌های گازدار و شراب قرمز ممکن است دندان‌های شما را کدر و بدرنگ کنند. البته این این بدان معنا نیست که باید آنها را کاملاً از سبد غذایی خود حذف کنید، بلکه می‌توانید مقدار و تعداد دفعات خوردن آنها را محدود کنید.

در آخر باید بگوییم که موارد ذکر شده در بالا بیشتر برای تغییر رنگ‌های سطحی جواب می‌دهد، در جرم‌های شدید دندان حتما باید به دندانپزشک مراجعه کنید.