ADHD (اختلال کمبود توجه و بیش فعالی) یک اختلال عصبی-روانی است که میلیون‌ها کودک و همچنین بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. یکی از شایع‌ترین اختلالات دوران کودکی است. ADHD در مردان بیشتر از زنان رخ می‌دهد.
کمبود توجه، بیش فعالی و تکانشگری از رفتارهای کلیدی فردی است که ADHD دارد.

برخی از علائم و نشانه‌های بیش‌فعالی عبارتند از: مشکل در توجه، خیالبافی مکرر، مشکل در انجام دستورالعمل‌ها، فراموش کردن آسان چیزها، مشکل در سازماندهی کارها یا فعالیت‌ها، حواس‌پرتی، مشکل در نشستن، بی حوصلگی و صحبت بیش از حد. علائم گاهی با افزایش سن کاهش می‌یابد. با این حال، برخی از افراد هرگز به طور کامل خوب نمی‌شوند.

در حالی که علت دقیق بیش‌فعالی مشخص نیست، اما عوامل خاصی در ایجاد آن نقش دارند. ژنتیک، برخی عوامل محیطی و مشکلات سیستم عصبی مرکزی برخی از عوامل موثر این اختلال هستند.

یکی از عوامل دیگر قرار گرفتن در معرض سموم محیطی مثل مصرف مواد مخدر، مصرف الکل یا سیگار کشیدن مادر در دوران بارداری؛ قرار گرفتن مادر در محیط سمی و زایمان زودرس هستند.

تشخیص صحیح قبل از شروع هر درمانی ضروری است. موثرترین راه برای کنترل این بیماری با داروها است. اما برای آن دسته از افرادی که نمی‌خواهند از روش دارویی استفاده کنند، برخی تغییرات سبک زندگی و درمان‌های خانگی می‌تواند به کاهش علائم و بهبود وضعیت کمک کند.

در ادامه برخی از روش‌های طبیعی که به درمان و بهبود این بیماری کمک می‌کند را آورده‌ایم.

ورزش

طبق تحقیقات، ورزش منظم بدنی برای استرس، اضطراب، افسردگی، عواطف و رفتار منفی، کنترل ضعیف تکانه و رفتار اجباری همراه با بهبود عملکرد اجرایی و حافظه بهتر مفید است.

کارشناسان حتی معتقدند که ورزش در فضاهای باز و سبز عملکرد مغز را در افراد مبتلا به ADHD تقویت می‌کند.
اطمینان حاصل کنید که کودک شما حداقل 30 دقیقه در روز را صرف انجام ورزش‌های بسیار فعال می‌کند. دوچرخه سواری، شنا کردن، تاب خوردن و توپ بازی از ورزش‌هایی هستند که بیشتر کودکان از آن لذت می‌برند.
یا فرزند خود را در یک رشته ورزشی ثبت‌نام کنید که از انواع مختلفی از حرکات بدن استفاده می‌کند. ژیمناستیک، هنرهای رزمی، رقص و اسکیت گزینه‌های مناسبی هستند.
همچنین می‌توانید کودک خود را به پیاده روی، دویدن یا تمرینات قدرتی ببرید.

کندر

بر اساس تحقیقات مصرف کندر می‌تواند به بهبود حافظه و درمان آلزایمر، کاهش استرس، اضطراب و رفع تیک‌های عصبی کمک کند. استفاده از کندر در کودکان می‌تواند علائم بیش فعالی و کمبود توجه را کاهش دهد.
همچنین در طب سنتی نیز کندر از دیرباز کاربرد بسیاری داشته است و به سه حالت خوراکی، موضعی و بخور به بیماران توصیه شده است.
خاصیت کندر به حدی زیاد است که برخی به زنان باردار نیز توصیه می‌کنند که برای تولد کودک باهوش حتما آن را مصرف کنند. اما لازم به ذکر است که مصرف کندر در سه ماهه‌ی سوم بارداری موجب بیش فعالی می‌شود و بهتر است در این بازه‌ی زمانی مادران باردار از مصرف کندر اجتناب کنند.

روغن ماهی

روغن ماهی برای کمک به مهار علائم بیش فعالی در کودکان و بزرگسالان بسیار مفید است. کارشناسان معتقدند که کمبود برخی از اسیدهای چرب اشباع نشده ممکن است به اختلالات عصبی و رشدی و روانپزشکی مانند بیش فعالی و نارساخوانی کمک کند.
از این رو، انتخاب مکمل روغن ماهی حاوی نسبت بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 (EPA) به اسیدهای چرب امگا 6 (DHA) به کاهش علائم این بیماری کمک می‌کند. علاوه بر این، مکمل‌های روغن ماهی به بهبود حافظه و تمرکز نیز کمک می‌کند.
ماهی سالمون، ساردین، قزل آلا و دیگر ماهی‌های آب سرد بخورید. تخم کتان و تخم کدو نیز حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

بابونه

بابونه یکی از رایج‌ترین گیاهانی است که برای بیش‌فعالی استفاده می‌شود. خواص تسکین‌دهنده و آرام‌بخش آن به تنظیم خلق و خو و توجه کمک می‌کند که این به نوبه خود باعث کاهش بیش‌فعالی می‌شود.
۱ قاشق چایخوری گل بابونه خشک را به ۱ فنجان آب داغ اضافه کنید. روی آن را بپوشانید و بگذارید 5 دقیقه دم بکشد. سپس محلول را صاف کرده و مقداری عسل به آن اضافه کنید. این دمنوش گیاهی را هر روز قبل از خواب بنوشید.

جینسینگ قرمز کره‌ای

جینسینگ قرمز کره ای به عنوان تقویت‌کننده حافظه استفاده می‌شود و همین امر می‌تواند برای افراد مبتلا به ADHD مفید باشد. از اثرات مثبت این گیاه علاوه بر تقویت حافظه، افزایش انرژی فرد، بهبود عملکرد مغزی و کاهش علائم بیش فعالی عنوان شده است. همچنین در صورت مصرف مداوم، افزایش تمرکز و توجه نیز میسر می‌شود.
این گیاه باید به صورت دوره‌ای مصرف شود و برای دوز مناسب حتما با پزشک خود مشورت کنید.

جو سبز

این گیاه که به نام جو وحشی نیز شناخته می‌شود، یکی دیگر از درمان‌های گیاهی موثر برای بیش فعالی است. جو سبز به عنوان یک ماده مقوی مغذی مغز عمل می‌کند و اثر آرام‌بخشی بر سیستم عصبی دارد. تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که جو سبز باعث افزایش توجه و تمرکز می‌شود.

شما همچنین می‌توانید عصاره جو را با مشورت پزشک خود مصرف کنید.

ملاتونین

آیا می دانستید کم خوابی بر همه چیز از حافظه گرفته تا دستگاه گوارش شما تأثیر می‌گذارد؟ کمبود خواب آسیب جدی به سلامت روان و جسم وارد می‌کند. در افراد مبتلا به بیش فعالی، خواب ضعیف، توجه و تمرکز را سخت‌تر کند.

یکی از راه‌های مدیریت طبیعی مشکلات خواب این است که هر شب قبل از خواب ملاتونین مصرف کنید. ملاتونین هورمونی است که بدن شما به طور طبیعی برای تنظیم بسته شدن چشم شما تولید می‌کند و زمانی که چرخه خواب شما به هم می‌خورد، سطح ملاتونین شما نیز ممکن است از بین برود.
مصرف مکمل ملاتونین به شما کمک می‌کند این سطوح را متعادل کنید.

زعفران

زعفران گیاهی دارویی با خواص بسیار بر بهبود سیستم اعصاب و روان است که موجب آرامش‌بخشی و کاهش افسردگی می‌شود و بهترین دارو برای بیش فعالی است که از افسردگی در سنین بالاتر پیشگیری می‌کند.

ریشه طلایی

ریشه طلایی یا رودیولا روزیا یک مکمل گیاهی است که برای کمک به تمرکز، عملکرد شناختی و حافظه شناخته شده است. این یکی از گیاهانی است که به طور گسترده در طب سنتی مورد مطالعه قرار گرفته است و به نظر می رسد دوپامین و نوراپی‌نفرین را (که در ADHD کم است) تقویت می‌کند و استرس را کاهش می‌دهد.

ماساژ

ماساژ برای هر کسی، از جمله افرادی که بیش فعال هستند، آرامش بخش است. تحقیقات نشان داد که دو بار ماساژ 20 دقیقه‌ای در هفته تأثیر مثبتی بر خلق و خو و رفتار افراد مبتلا به این بیماری دارد.
علاوه بر این، ماساژ منظم به افزایش سطح سروتونین کمک می‌کند که به نوبه خود به تعدیل سطح دوپامین بالا در کودکان مبتلا به ADHD کمک می‌کند.

هسته انگور

هسته انگور دارای خواص بسیاری است که می‌توان به محافظت از مغز در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد و سموم، افزایش سرعت جریان خون و تقویت مویرگ‌ها اشاره کرد.
هم چنین نتایج تحقیقات، اثرات مثبت آن بر بیش فعالی کودکان را تایید می‌کند که می‌توان آن را به صورت دمنوش مصرف کرد، از روغن هسته آن در آشپزی استفاده کرد یا انگور تازه به کودک داد.

جوی دو سر پرک

جوی دو سر با داشتن خواصی مانند افزایش تمرکز، بهبود آرامش ذهن، افزایش عملکرد شناختی و کاهش استرس به عنوان یکی از درمان‌های خانگی مهم بیش فعالی عنوان شده است. ترکیب جوی دو سر آماده با شیر در وعده‌ی صبحانه از طرف کودکان بسیار مورد استقبال قرار می‌گیرد.

سخن پایانی

ارتباط با کودکان بیش فعال نیازمند صبوری و آگاهی والدین و معلم‌های آنها است. با دریافت درمان‌‌های درست، کودک به مرور می‌‌تواند علائم خود را شناخته، راه غلبه بر آنها را یاد گرفته و زندگی موفقی پیش رو داشته باشد.

در این مقاله برخی از روش‌های درمان بیش فعالی با طب سنتی را برای شما آورده ایم. با مطالعه و انجام هریک از این روش‌‌ها می‌توانید به کودک خود در رفع این اختلال کمک کنید.

توجه داشته باشید، همانطور که در نظر می‌گیرید چه نوع مکمل‌ها و تغییرات رفتاری ممکن است به علائم بیش فعالی کودک شما کمک کند، مهم است که با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید مصرف این موارد خطری نخواهند داشت. زیرا طبیعی لزوماً به معنای ایمن نیست.