مقدمه

بوی بد دهان می‌تواند بر زندگی شما و همچنین اطرافیان شما تأثیر منفی بگذارد و باعث منزوی شدن شما بشود. اگر بوی بد دهان شما یک نگرانی مزمن باشد، ممکن است دوستان و همکاران‌تان از شما فاصله بگیرند و شاید هرگز متوجه نشوید که چقدر بر روابط و فرصت‌های شما تأثیر می‌گذارد.

با دانستن ۱۰ حقیقت زیر در مورد بوی بد دهان، یک قدم به اینکه هرگز طعمه بوی بد دهان نشوید نزدیک‌تر خواهید شد و زندگی پربارتر و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. پس از آن ما به روش‌های خانگی برای رفع این مشکل خواهیم پرداخت. برای دانستن این حقایق و آشنایی با این روش‌ها تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.

۱۰ واقعیت در مورد بوی بد دهان

1- هالیتوزیس (بوی بد دهان) یک نگرانی جدید است

در دهه ۱۹۲۰ بود که بوی بد دهان به یک طاعون در دهان ما تبدیل شد، زمانی که جرارد لمبرت از لیسترین اصطلاحی مبهم برای بوی بد دهان استفاده نمود و آن را به یک سود بازاریابی تبدیل کرد. بوی بد دهان هزاران سال است که مورد تایید قرار گرفته است، اما در گذشته این مشکل هرگز به عنوان یک نگرانی اجتماعی تلقی نمی‌شد.

2- اگر چیزی خورده‌اید، باید از طریق سیستم بدنی شما برطرف شود

اگر غذایی که به تازگی خورده‌اید شامل یک وعده غذایی سالم از پیاز و سیر است، متأسفانه باید منتظر بمانید. در چنین مواردی، بویی که تجربه می‌کنید نتیجه هضم ترکیبات سولفوریک موجود در پیاز (اینها برای سلامتی شما مفید هستند) یا آلیسین (باز هم یک ترکیب غذایی سالم مبتنی بر گوگرد) از سیر است.

همانطور که بدن شما این ترکیبات را تجزیه می‌کند، آنها از جریان خون شما عبور کرده و می‌توانند روزهای زیادی در بدن شما باقی بمانند. این ترکیبات از طریق ریه‌ها، کلیه‌ها و پوست دفع می‌شوند. اگر مسواک زده‌اید و نخ دندان کشیده‌اید و بعد از خوردن سیر و پیاز همچنان با بوی بد دهان درگیر هستید، باید بدانید که سیر و پیاز برای شما مفید بود و بوی بد دهان موقتی است، بنابراین نگران نباشید.

3- سیگار کشیدن برای تنفس شما مضر است

احتمالا همه می‌دانند که سیگار باعث تغییرات زیادی در دهان می‌شود. در واقع شما تمام مواد شیمیایی موجود در دود تنباکو را وارد دهانتان می‌کنید. بسیاری از این مواد شیمیایی دهان را خشک کرده و رشد باکتری‌های «نامناسب» را تشویق می‌کنند. علاوه بر همه اینها، می‌تواند به بافت دهان آسیب برساند و منجر به عفونت و بیماری‌هایی مانند سرطان شود.

4- VSC ها و ترکیبات سولفوریک

VSC ها یا ترکیبات سولفوریک فرار، باعث ایجاد بوی بد دهان می‌شوند. زايده‌های آزاد شده توسط این باکتری‌ها منبع اصلی ترکیبات VSC هستند. به همین دلیل است که دندانپزشک‌ها به شما توصیه می‌کنند که روزانه مسواک بزنید!

5- باکتری استرپتوکوک سالیواریوس، یک باکتری خوب برای دهان

چه بخواهیم چه نخواهیم، دهان انسان حاوی میلیاردها باکتری است. یکی از این باکتری‌های مهربان استرپتوکوکوس سالیواریوس نام دارد که یک باکتری طبیعی دهان است. این باکتری مهربان در افرادی که بوی بد دهان ندارند به مقدار بیشتری وجود دارد. یک باکتری مانع تولید ترکیبات بد VSC را تولید نمی‌کند.

6- زروستمیا (خشکی دهان) باعث ترویج باکتری‌های بد می‌شود

منظور از زروستمیا (Xerostomia) خشکی دهان است. همانطور که می‌دانید خشکی دهان، احساس خشن و پنبه‌ای است که ممکن است اول صبح احساس کنید. این در نتیجه کاهش تولید بزاق رخ می‌دهد. برخی از دلایل خشکی دهان عبارتند از:

• مصرف مواد غذایی و نوشیدنی‌های کاهش دهنده آب بدن مانند قهوه و الکل.
• نفس کشیدن با دهان باعث خشکی دهان می‌شود.
• عوارض جانبی بسیاری از داروها خشکی دهان است. برخی از این انواع داروها شامل آنتی هیستامین‌ها، ضد افسردگی‌ها آنتی کولینرژیک‌ها، بی‌اشتها کننده‌ها، داروهای ضد فشار خون، ضد روان پریشی، عوامل ضد پارکینسون، دیورتیک‌ها و آرام بخش‌ها هستند.
• شرایط پزشکی مزمن یا جدی‌تر می‌تواند منجر به خشکی دهان شود.

 اگر دچار خشکی دهان شدید، کمی آب بنوشید و هیدراته بمانید.

7- بزاق بوی بد دهان را کاهش می‌دهد

هنگامی که به درستی هیدراته شوید، مقدار زیادی بزاق سالم تولید می‌کنید. بزاق از جابجایی باکتری‌های ناخواسته به داخل جلوگیری خواهد کرد زیرا به طور مداوم دهان را تمیز می‌کند. تولید مقدار مناسب بزاق سالم همچنین به پاکسازی ذرات غذا از دهان و تمیز نگه داشتن زبان کمک می‌کند.

8- رژیم غذایی ناسالم می تواند منجر به بوی بد دهان شود

بعضی از رژیم غذایی می‌تواند بدن را به سمت عملکرد نامناسب سوق دهد. بسیاری از رژیم‌ها بر کاهش وزن سریع از طریق روش‌های تغذیه نامتعادل تمرکز دارند. وقتی این رژیم‌ها نتایج طولانی‌مدت و دلخواه را ایجاد نمی‌کنند، افراد به سراغ رژیم‌های دیگری می‌روند. در برخی موارد، رژیم غذایی مداوم می‌تواند منجر به سطوح بالاتر از حد طبیعی کتون (Ketone) شود. کتون‌ها که به‌عنوان یک محصول جانبی از تجزیه اسیدهای چرب ایجاد شده و از طریق ریه‌ها دفع می‌شوند. این بو اغلب به میوه یا پاک کننده لاک ناخن (استون) تشبیه می‌شود.

9- بوی بد مداوم دهان ممکن است نشان دهنده نگرانی جدی‌تری باشد

بوی بد مداوم دهان ممکن است نشان دهنده یک نگرانی بزرگتری برای سلامتی باشد. این مشکل می‌تواند نشان دهد که بدن شما وضعیت پزشکی جدی‌تری دارد و بوی آن از بازدم ترکیبات شیمیایی ناشی می‌شود، مانند تجزیه کتون‌های ذکر شده در واقعیت شماره ۳.

10- کاور کردن آن موثر نیست

ما اغلب سعی می‌کنیم بوی بد دهان خود را با دهانشویه یا آدامس بپوشانیم. اینها معمولاً فقط تلاش می‌کنند که تا حدی بر بو غلبه کنند، اما آن را از بین نمی‌برند. برای از بین بردن بوی بد دهان، باید دهان را تمیز کنید و تعادل طبیعی جریان بزاق و باکتری‌های سالم را دوباره برقرار کنید. برای این کار باید روزانه مسواک بزنید و نخ دندان بکشید تا دهانتان از ذرات غذا پاک بماند و از ایجاد پلاک جلوگیری شود. پلاک باکتری‌های بد را تغذیه نموده که VSC های مضر را ایجاد می‌کنند.

بهتر است که در کنار مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، از یک دهانشویه طبیعی فاقد الکل و مواد شوینده مانند سدیم لوریل سولفات استفاده کنید.

روش‌های گیاهی از بین برنده‌ی بوی بد دهان

بوی بد دهان معمولاً از دهان منشأ می‌گیرد، جایی که باکتری‌ها همیشه وجود دارند. وقتی غذا می‌خورید، تکه‌های غذا در دندان‌هایتان گیر می‌کند. باکتری‌ها روی این تکه‌های غذا رشد می‌کنند و ترکیبات گوگردی بدبو را آزاد می‌کنند. شایع‌ترین علت بوی بد دهان، عدم رعایت بهداشت دهان و دندان است. اگر مرتب مسواک نزنید و نخ دندان نکشید، باکتری‌ها در دهان شما به رشد خود ادامه می‌دهند و لایه نازکی از باکتری‌ها به نام پلاک روی دندان‌هایتان ایجاد می‌شود. هنگامی که پلاک حداقل دو بار در روز پاک نشود، بوی بدی تولید می‌کند و منجر به فرآیند بدبوی دیگری به نام پوسیدگی دندان می‌شود. همه غذاها در دندان‌های شما گیر می‌کنند، اما برخی از غذاها مانند پیاز و سیر معمولا منجر به بوی بد دهان می‌شوند. هضم این غذاها باعث آزاد شدن ترکیبات گوگرد در جریان خون شما می‌شود. وقتی خون به ریه‌های شما می‌رسد، بر تنفس شما تأثیر می‌گذارد. با وجود اینکه بیش از ۹۰ درصد از موارد بوی بد دهان از عدم رعایت بهداشت دهان منشاء می‌گیرد، اما گاهی اوقات منشأ مشکل از جای دیگری در بدن است. ممکن است در نتیجه رفلاکس اسید باشد که منجر به برگشت نسبی اسید می‌شود. سایر علل احتمالی عبارتند از: عفونت، عوارض دیابت و نارسایی کلیه. شروع یک رژیم غذایی جدید، مانند رژیم کتو، ممکن است بوی خاصی را ایجاد کند.

درمان‌های خانگی برای بوی بد دهان

۱. بهداشت خوب دندان

‌طبق مطالعات تحقیقاتی منابع معتبر، بهداشت نامناسب دندان شایع‌ترین علت بوی بد دهان است. جلوگیری از تشکیل پلاک، کلید حفظ سلامت دهان است. شما باید حداقل دو بار در روز (صبح و شب) دندان‌های خود را با استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید به مدت دو دقیقه مسواک بزنید.

مسواک زدن بعد از هر وعده غذایی برای جلوگیری از پوسیدگی و بوی بد دهان ضروری است. برای جلوگیری از رشد باکتری‌ها بر روی تکه‌های غذایی که در دندان گیر کرده‌اند، حداقل یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید.

باکتری‌ها همچنین می‌توانند روی زبان جمع شده و باعث ایجاد بوی بد شوند. شما می‌توانید با استفاده از مسواک یا سوهان مخصوص زبان، حداقل یک بار در روز زبان خود را مسواک بزنید.

۲. جعفری

جعفری یک درمان مردمی محبوب برای بوی بد دهان است. رایحه تازه و محتوای کلروفیل بالای آن نشان می‌دهد که می‌تواند اثر خوشبو کننده داشته باشد. مطالعات معتبر نشان داده است که جعفری می‌تواند به طور موثری با ترکیبات بد گوگرد مبارزه کند. برای استفاده از جعفری برای بوی بد دهان، برگ‌های تازه آن را بعد از هر وعده غذایی بجوید.

۳. آب آناناس

بسیاری از مردم بر این باورند که آب آناناس سریع‌ترین و موثرترین درمان برای بوی بد دهان است. در حالی که هیچ مدرک علمی برای حمایت از این نظریه وجود ندارد، گزارش‌ها حاکی از آن عملکرد موثر آن است. بعد از هر وعده غذایی یک لیوان آب آناناس ارگانیک بنوشید یا یک تکه آناناس را به مدت یک تا دو دقیقه بجوید و سپس دهان خود را از قندهای موجود در میوه و آب میوه بشویید.

۴. آب

طبق تحقیقات معتبر، خشکی دهان اغلب باعث بوی بد دهان می‌شود. بزاق نقش بسیار مهمی در تمیز نگه داشتن دهان شما دارد. بدون آن، باکتری‌ها رشد می‌کنند.

دهان شما به طور طبیعی هنگام خواب خشک می‌شود، به همین دلیل است که تنفس معمولاً در صبح با بوی بدی همراه است. با هیدراته نگه داشتن بدن از خشکی دهان جلوگیری کنید. نوشیدن آب (نه نوشیدنی‌های کافئین دار یا شیرین) در طول روز به تولید بزاق کمک می‌کند. حداقل هشت لیوان آب در روز مصرف کنید.

۵. ماست

ماست حاوی باکتری‌های سالمی به نام لاکتوباسیلوس است. این باکتری‌های سالم می‌توانند به مبارزه با باکتری‌های بد در قسمت‌های مختلف بدن مانند روده کمک کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که ماست ممکن است به کاهش بوی بد دهان نیز کمک کند. یک مطالعه نشان داد که پس از ۶ هفته خوردن ماست، ۸۰ درصد از شرکت کنندگان بوی بد دهان را کاهش دادند. پروبیوتیک‌های موجود در ماست در کاهش شدت بوی بد دهان موثر هستند. برای استفاده از ماست برای مبارزه با بوی بد دهان، حداقل یک وعده در روز ماست ساده و بدون چربی بخورید.

۷. شیر

شیر یک درمان شناخته شده برای بوی بد دهان است. منبع معتبر تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن شیر بعد از خوردن سیر می‌تواند به طور قابل توجهی بوی بد "سیر" را برطرف کند. برای استفاده از این روش، یک لیوان شیر کم‌چرب یا پرچرب را در حین یا بعد از غذا حاوی غذاهای با بوی تند مانند سیر و پیاز بنوشید.

۸. دانه‌های رازیانه

از زمان‌های قدیم، از دانه‌های رازیانه برای خوشبو کردن تنفس استفاده می‌شده است. در بخش‌هایی از هند، دانه‌های رازیانه بوداده هنوز به‌عنوان «مخواس» یا خوشبوکننده‌های دهان برای تمیز کردن نفس بعد از شام استفاده می‌شود. آنها طعم شیرینی دارند و حاوی اسانس‌های معطر هستند که بوی تازه‌ای به تنفس می‌بخشد.

۹. پرتقال

پرتقال نه تنها یک میوه سالم و خوشمزه است، بلکه باعث ارتقای بهداشت دهان و دندان نیز می‌شود. بسیاری از مردم با بوی بد دهان درگیرند زیرا دهانشان بزاق کافی برای شستن باکتری‌های بدبو تولید نمی‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین C باعث افزایش تولید بزاق دهان می‌شود که می‌تواند به از بین بردن بوی بد دهان کمک کند. پرتقال سرشار از این ویتامین است.

۱۰. زینک

زینک، یکی از مواد تشکیل دهنده برخی از دهانشویه‌ها و آدامس‌های جویدنی است که می‌تواند بوی بد دهان را خنثی کند. زینک باعث کاهش تعداد ترکیبات گوگردی در نفس شما می‌شود. منبع معتبر تحقیقات معتبر حاکی از آن است که شستشوی منظم با محلول حاوی روی می‌تواند در کاهش بوی بد دهان برای حداقل ۶ ماه موثر باشد.

۱۱. چای سبز

چای سبز یک درمان خانگی موثر برای بوی بد دهان است. تحقیقات معتبر نشان می‌دهد که چای سبز دارای خواص ضد عفونی کننده و خوشبو کننده است که می‌تواند به طور موقت تنفس را خوشبو کند. البته نعناع نیز اثرات مشابهی با چای دارد، بنابراین یک فنجان چای نعناع سبز می‌تواند یک خوشبو کننده ایده‌آل برای تنفس باشد. قبل از خواب دو فنجان چای دم کرده و یک شب در یخچال قرار دهید. چای خنک خود را در یک بطری آب بریزید و آن را در طول روز بنوشید.

۱۲. سیب

یک مطالعه با منبع معتبر نشان داد که سیب خام اثر قدرتمندی در برابر بوی سیر دارد. برخی از ترکیبات طبیعی موجود در سیب، ترکیبات بدبو موجود در سیر را خنثی می‌کند. این به ویژه برای افرادی که بوی سیر مدت بیشتری در دهانشان باقی می‌ماند مفید است، زیرا به جای اینکه فقط دهان را خوشبو کند، ترکیبات موجود در جریان خون را خنثی می‌کند.

۱۳. دهانشویه خانگی با جوش شیرین

براساس مطالعات، جوش شیرین که به نام بی کربنات سدیم نیز شناخته می‌شود، می‌تواند به طور موثر باکتری‌های دهان را از بین ببرد. منبع معتبر تحقیقاتی نشان می‌دهد که خمیردندان‌های حاوی غلظت بالایی از جوش شیرین به طور موثر بوی بد دهان را کاهش می‌دهند. برای تهیه دهانشویه جوش شیرین، ۲ قاشق چایخوری جوش شیرین را به ۱ فنجان آب گرم اضافه کنید. دهانشویه را حداقل ۳۰ ثانیه قبل از تف کردن در دهان خود بچرخانید.

۱۴. دهانشویه خانگی با سرکه

سرکه حاوی اسید طبیعی به نام اسید استیک است. باکتری‌ها دوست ندارند در محیط های اسیدی رشد کنند، بنابراین دهان شویه سرکه ممکن است رشد باکتری‌ها را کاهش دهد. ۲ قاشق غذاخوری سرکه سفید یا سیب را به ۱ فنجان آب اضافه کنید. قبل از تف کردن، حداقل ۳۰ ثانیه آن را غرغره کنید.

سخن پایانی بیشتر بوی بد دهان از خود دهان و عدم رعایت صحیح بهداشت دهان و دندان منشاء می‌گیرد و با رعایت بهداشت دهان و دندان قابل درمان است. با این حال، در برخی موارد، بوی بد دهان نشانه یک بیماری جدی‌تر مانند کتواسیدوز دیابتی، نارسایی کلیه یا عفونت است. اگر بوی بد دهان شما با درمان خانگی بهبود نمی‌یابد، حتما به پزشک یا دندانپزشک مراجعه کنید.