مقدمه

بیماری‌های روانپزشکی از جمله افسردگی، اضطراب، اسکیزوفرنی و بی‌خوابی از مشکلات رایج سلامت روان هستند که هزینه‌های اقتصادی و اجتماعی بالایی را به بار می‌آورند. براساس مطالعات، اختلال افسردگی به‌عنوان یکی از پنج بیماری شایع در سراسر جهان اکثریت جمعیت دنیا را تحت تأثیر قرار می‌دهد و با ایجاد سردردهای تنشی، مشکل در تفکر و از دست دادن علاقه، پایین بودن انرژی، ناامیدی و احساس غم فراوان تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی افراد دارد. در حال حاضر، اگرچه تعدادی از درمان‌ها مانند روان‌درمانی، الکتروشوک درمانی و داروهای ضد افسردگی برای این بیماران ارائه می‌شود، اما همیشه نگرانی‌هایی در مورد عوارض جانبی این داروها وجود داشته است. علاوه بر این، مطالعات زیادی نشان داده‌اند که بین رژیم غذایی شخص و نوسانات خلقی و اختلالات روانپزشکی ارتباط وجود دارد.

گیاهان دارویی به تدریج در حال تبدیل شدن به جریان اصلی هستند. این صرفاً یک اظهار نظر در مورد محبوبیت آنها نیست، بلکه در سطح تحقیقات علمی و پذیرش توسط محققان بالینی و همچنین توجه به گزینه‌های درمانی توسط متخصصان است.

داروهای گیاهی توسط بسیاری از افرادی که از اضطراب یا افسردگی رنج می برند استفاده می‌شود. بنابراین مهم است که بدانیم آیا آنها بیشتر از ضرر تولید می‌کنند یا خیر.

افسردگی و اضطراب چیست؟‍

افسردگی و اضطراب به اختلالات خلقی جدی اطلاق می‌شود که با علائمی از خفیف تا ناتوان کننده، شدید و تهدید کننده زندگی متغیر است.

افسردگی با احساس شدید ناامیدی، بی‌ارزشی و پوچی مشخص می‌شود و وضعیت شغلی، غذا خوردن، خواب و جنبه‌های بیشتری از زندگی افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. اضطراب هم با علائمی مانند نگرانی مفرط، برانگیختگی و آشفتگی مداوم، احساس بیقراری، خستگی دشواری در تمرکز و … مشخص می‌شود. این مشکلات می‌تواند توسط یک یا چند عامل، از جمله عدم تعادل شیمیایی، سطوح بالای استرس، تجربیات آسیب زا، تحولات زندگی و موارد دیگر ایجاد شود.

دو روش رایج برای درمان افسردگی و اضطراب در طب نوین، روان درمانی و دارو درمانی به‌طور همزمان هستند که طی آن یک روان‌درمانگر (گفتگودرمانی) را ارائه داده و یک روانپزشک دارو درمانی (مانند SSRI ها، مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین) ارائه می‌دهد.

برخی افراد به جای داروهای تجویز شده توسط پزشک، به دنبال درمان افسردگی با گیاهان دارویی هستند.

داروها و رواندرمانی‌ها روش‌های مرسوم برای کاهش علائم افسردگی هستند. با این حال، برخی از گیاهان و مکمل‌ها نیز می‌توانند کمک کننده باشند.

در این مقاله به گیاهان و مکمل‌های رایج مناسب برای درمان افسردگی می‌پردازیم و ایمنی و اثربخشی آنها را مورد بحث قرار می‌دهیم، پس تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.

گیاهان دارویی مناسب برای درمان افسردگی و اضطراب

استفاده از درمان‌های گیاهی هر روز محبوبیت بیشتری پیدا می‌کند، زیرا مردم به دنبال روش‌های طبیعی‌تری برای مدیریت سلامت خود هستند. در ادامه به تعدادی از این محصولات اشاره می‌کنیم.

۱. مخمر سنت جان

مخمر سنت جان با نام Hypericum perforatum نیز شناخته می‌شود. این گیاه صدها سال است که یک درمان گیاهی رایج برای سلامت روان بوده است. با این حال، در صورت استفاده به عنوان یک درمان بالقوه برای افسردگی باید با احتیاط استفاده شود.

یک بررسی سیستماتیک در سال 2016 نشان داد که مخمر سنت جان برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط مؤثرتر از دارونما بوده و تقریباً به اندازه داروهای ضد افسردگی مؤثر است. اما هنوز معلوم نیست که این دارو اثرات بلند مدتی دارد یا نه.

همچنین استفاده‌ی این دارو به همراه سایر داروهای افسردگی رایج در طب نوین می‌تواند تداخل ایجاد کند، به‌طوریکه ممکن است علائم را بدتر کرده یا اثربخشی درمان دارویی را کاهش دهد. این دارو برای افسردگی خفیف تا حدودی موثر است و برای افسردگی‌هایی متوسط تا شدید کارایی ندارد.

۲. جینسینگ

این مکمل از ریشه گیاه جینسنگ آمریکایی یا آسیایی می‌آید. پزشکان طب سنتی هزاران سال است که از جینسینگ برای کمک به مردم برای بهبود وضعیت روانی و افزایش انرژی و کاهش اثرات استرس استفاده کرده‌اند.

برخی از افراد خواص جینسینگ را با روش‌هایی که برای رفع مشکلات انرژی پایین و انگیزه کم که می‌تواند در افسردگی رخ دهد مرتبط می‌دانند. این گیاه خاصیت آرام بخشی داشته و برای نوسانات خلق و اضطراب تا حدودی موثر است.

۳. بابونه

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۲ داده‌های مربوط به بابونه را که از گیاه Matricaria recutita می‌آید و نقش آن در کمک به مدیریت افسردگی و اضطراب بررسی کرد.

نتایج تحقیقات نشان داد که بابونه تسکین قابل توجهی برای علائم افسردگی دارد.

۴. اسطوخودوس

روغن اسطوخودوس یک اسانس محبوب است که مردم معمولا از روغن آن برای آرامش و کاهش اضطراب و اختلالات خلقی استفاده می‌کنند. یک بررسی در سال 2013 از مطالعات مختلف نشان داد که اسطوخودوس ممکن است پتانسیل قابل توجهی در کاهش اضطراب و بهبود خواب داشته باشد. اسطوخودوس در مطالعاتی که تأثیر آن بر اضطراب را ارزیابی می‌کند، نتایج متفاوتی نشان داده است. با این حال این گیاه برای افسردگی متوسط تا شدید کارایی آنچنانی ندارد و نمی‌توان به آن به چشم درمان قطعی نگاه کرد.

۵. زعفران

زعفران می‌تواند مانند داروهای ضدافسردگی با افزایش سطح ناقل‌های شیمیایی مغز مانند سروتونین نوراپی نفرین و دوپامین که افزایش آنها باعث باعث احساس شادی و سرخوشی می‌شود عمل کند.

یافته‌ها نشان می‌دهد که گیاه زعفران در افراد سالم از نظر روانی باعث تقویت روحیه و شادی می‌شود و در بیماران افسرده علائم ناشی از این بیماری را کاهش می‌دهد.

با این حال، با اینکه زعفران نتایج خوبی برای درمان افسردگی نشان داده اما تحقیقات بیشتری برای تایید فواید احتمالی زعفران برای افراد مبتلا به افسردگی لازم است.

۶.  گل سرخ

گل سرخ از گذشته به عنوان  گیاهی انرژی زا، شادی آور، ضد افسردگی و اضطراب استفاده می‌شود. این گیاه همچنین در افزایش میل جنسی کاربرد داشته و برای پوست نیز مناسب است.
اسانس این گیاه خاصیت ارامبخشی داشته و اثر محرک بر روی مغز دارد.